“走”出抑郁

艾比.布徹

得了抑郁癥，一定要靠藥物治療？本文作者告訴你：No，我們完全可以——

那是一個(gè)夜晚，我躺在漆黑的臥室里，忽然意識(shí)到我的生命正被一系列慘痛事件侵蝕。

我曾親眼目睹一輛車從一個(gè)孩子身上碾過(guò)，孩子當(dāng)場(chǎng)死亡；之后，我又在街頭目睹一起槍擊案，被嚇得走路不穩(wěn)，靠拐杖支撐過(guò)了兩個(gè)月；到了秋天，男友和我分手了，曾經(jīng)甜蜜的愛(ài)情戛然而止。

冬天，我養(yǎng)的馬壽終正寢，死在了我的面前。兩天后，醫(yī)生通知我，說(shuō)我子宮頸發(fā)生癌細(xì)胞病變，需密切觀察。

我到了崩潰的邊緣，索性在床上昏睡三天。而且，為了保持昏睡狀態(tài)，我服用了有成癮危險(xiǎn)的安眠藥和止疼劑，任由其將我的身體、思想乃至靈魂麻痹。

父母對(duì)我的狀況憂心不已，勸我尋求專業(yè)人士的幫助。醫(yī)生給我開(kāi)出了抗抑郁劑，然后勸我學(xué)會(huì)減壓。但是，不管我做什么，仿佛都少不了壓力的伴隨，少不了沮喪的侵襲，嚴(yán)重的時(shí)候，連站立行走的力氣都沒(méi)有。

服用抗抑郁藥物兩個(gè)月后，我哭不出，笑不出，就像一截木頭一樣。醫(yī)生對(duì)我會(huì)診后，要求我暫時(shí)告別工作，“去做喜歡做的事”。

回到家后，我心里有一種找到新的治療方案的喜悅之情。其中一個(gè)醫(yī)生曾問(wèn)我最喜歡做什么事情，我的回答是“旅游”。醫(yī)生說(shuō)：“那就去吧！”

我當(dāng)時(shí)雖然還不是很清醒，卻為找到一件愛(ài)做的事而高興起來(lái)，第二天就為自己買(mǎi)好了去澳大利亞的機(jī)票。

事實(shí)上，除了抑郁，我還經(jīng)常偏頭痛，有腸胃潰瘍。

可到澳大利亞后，奇跡發(fā)生了！由于旅途疲勞加上眼前的美景，當(dāng)晚我竟睡了一個(gè)踏實(shí)覺(jué)，沒(méi)有服用任何藥物。

體能恢復(fù)了，出游的心情也強(qiáng)烈了，我還跟著朋友練起了普拉提。

旅途之中，接觸到很多新鮮人、新鮮事。我吃驚地發(fā)現(xiàn)，他們都是根據(jù)“自己所需”而奮發(fā)圖強(qiáng)，從來(lái)不因“社會(huì)期許”而追名逐利——從這些人身上，我不該學(xué)點(diǎn)什么嗎？

在倫敦的時(shí)候，我特害怕做出決定，生怕做出的決定是錯(cuò)誤的，會(huì)傷害到自己。到了澳大利亞，我什么都不想，只是一個(gè)勁兒地開(kāi)心尋樂(lè)。

我參加了航海與潛水課程，身體的高度疲勞與大腦的高速運(yùn)轉(zhuǎn)使我沒(méi)空想三想四。 航海中，有個(gè)同伴敏感地察覺(jué)到我把人生視作艱難的挑戰(zhàn)，于是給我提了幾個(gè)建議，“每個(gè)階段給自己立個(gè)小小的目標(biāo)，不要太高太難；全身心地投入自己喜歡的事情；能不吃藥就不吃藥，心情放松后，根本不需要那些藥。”

在澳大利亞停留兩周后，我給我所工作的出版社打電話，請(qǐng)求延長(zhǎng)假期三個(gè)月，接著我訂了一張環(huán)游世界的機(jī)票。

首站是新西蘭的皇后鎮(zhèn)，從高空俯視白色水流濺起的美景，我感到生機(jī)勃勃。

然后飛到了東南亞，又去了印度。就在那里，我做出了決定：辭職。相比整天要出策劃的版塊主編，我更愿做一名兼職記者；假如入不敷出的話，我還可以到寵物醫(yī)院打工。

身體是革命的本錢(qián)，我終于學(xué)會(huì)了聆聽(tīng)身體所需。體內(nèi)沒(méi)有抗抑郁藥，感受也大不相同：沒(méi)有了麻木感，對(duì)外界感受更敏銳，自我控制力更強(qiáng)。

這次旅行讓我學(xué)到了改變后半生的重要功課，那就是給自己留點(diǎn)空間、時(shí)間，只做適合自己的事情。

我從新德里又去了拉賈斯坦邦，專門(mén)學(xué)習(xí)瑜伽、騎馬、做印度菜。接下來(lái)是非洲、美洲……

返回倫敦后，我的人生與以往已不同。假如“人生匆忙癥”又犯了，我會(huì)停下歇歇。人生不是一場(chǎng)戰(zhàn)役，別急，慢慢享受生活吧。

艾比·布徹人生新宣言

●只干想干的事兒，想干的時(shí)候才干，不在乎別人怎么想。

●只聽(tīng)、只接納我尊重或關(guān)愛(ài)的人的意見(jiàn)。

●也許我的工作時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，但我的休息時(shí)間也該相應(yīng)延長(zhǎng)。

●所有會(huì)給我留下陰影的人和事，我都會(huì)拋到九霄云外。

●假如感到生活重壓不能承擔(dān)，就坐看潮起潮落，深呼吸，回憶美好事物，并與大自然交流。