• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      太平公主美胸“大法”

      2011-05-14 07:59:28
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2011年9期
      關(guān)鍵詞:壁式畫圈大法

      關(guān)于豐胸你聽過的方法一定很多,這里有幾組既省時又省力的小方法,堅持下來,太平公主也能練成美胸女王。

      拜拜式:

      抬頭挺胸,伸直背部肌肉,雙手合十于胸前,手掌互推保持相接,盡量將手肘撐開,雙肩不要擺動,同時手心用力相互推壓,始終保持讓胸部用力的狀態(tài),大約推壓10秒左右。重點要感覺胸部用力而不是臂膀,記得不要駝背,雙手用力互推讓左右手臂成一直線,維持自然的呼吸。

      雙手伸直延伸:

      伸直背脊,雙腳打開與肩同寬,將手臂向左右兩側(cè)伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,再向后畫圈30次。注意身體站直不要駝背,配合自然平順的呼吸,不要憋氣,運動完后可以輕拍手臂,紓緩手臂的酸痛感。

      壁式伏地挺身:

      手掌貼緊墻壁,手肘朝外,扶著墻壁做伏地挺身,一次約12~15下左右,做一次之后可以休息一會兒,視自己的體能狀況,至少約持續(xù)半小時。改在地板上做可以加強功效,在膝蓋下墊坐墊,接下來的動作和壁式相同。養(yǎng)成做這個動作,不僅可以健胸,還能塑型。

      健胸運動:

      兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)(也可以用裝滿水的寶特瓶取代),兩眼直視前方,雙手垂直把啞鈴移動到胸前,再慢慢打開,動作約做10次。注意上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,動作時要抬頭挺胸,不要駝背。

      提包包也能美胸:

      平常提包包的方法和習慣,也會影響到胸部的成長和發(fā)育,長期用單肩側(cè)背包包,容易造成高低肩的身型,更會影響到胸型。平常走路時,將提包包那一只手臂微彎,自然放松肩膀,會感覺胸部肌肉出力(記得左右手要交換提),這個動作能緊實乳房肌肉,預防胸部變形。

      猜你喜歡
      壁式畫圈大法
      神奇蘑菇會“畫圈”
      命題作文“闖關(guān)”大法
      Gino雙壁式滴水咖啡機
      五金科技(2019年1期)2019-02-27 11:42:30
      家用嵌壁式多功能收音機研制
      冬日珠寶吸睛大法
      時尚北京(2017年12期)2017-12-14 11:02:47
      肩周疼痛沒事畫畫圈
      GTC公司的分壁式蒸餾技術(shù)
      倍增大法
      壁式采煤法在薄及中厚煤層開采中的應用
      河南科技(2014年4期)2014-02-27 14:07:02
      “考眼力”答案
      芦山县| 东光县| 临洮县| 湖北省| 深圳市| 西乌珠穆沁旗| 和龙市| 清新县| 平湖市| 姚安县| 德安县| 洛川县| 南昌市| 安多县| 赣榆县| 清远市| 太谷县| 龙川县| 宣化县| 六安市| 陕西省| 阿拉善右旗| 鞍山市| 绵阳市| 临朐县| 崇州市| 桃园县| 新泰市| 扶绥县| 甘洛县| 驻马店市| 家居| 武邑县| 密山市| 大丰市| 凤台县| 丰城市| 禹城市| 通州市| 城步| 威远县|