男人長(zhǎng)不長(zhǎng)壽取決于幾個(gè)因素

■ 老中醫(yī)

一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短，是受多方面的因素所影響的。但一個(gè)男人若想更長(zhǎng)壽，請(qǐng)注意下述3個(gè)方面的8個(gè)問(wèn)題。

（1）飲食習(xí)慣。①多吃黃豆：黃豆含有植物性雌激素，對(duì)女性有利，對(duì)男性也有益處多多。常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也有效。②小口咀嚼：小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太“娘”的行為，但實(shí)際上對(duì)延長(zhǎng)男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。③每日小酌半杯紅酒：一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅酒還可預(yù)防動(dòng)脈硬化和癡呆癥。

（2）心態(tài)情緒。①知足常樂(lè)：芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。研究顯示，對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比，前者較后者死于患病的幾率高3倍。②該哭就哭：哭泣能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。美國(guó)《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱(chēng)為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落、減少壽命。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。

（3）婚姻狀態(tài)。①不做單身漢：有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來(lái)說(shuō)更短命。據(jù)美國(guó)1989～1997年的戶(hù)口普查資料和死亡記錄，寡居人士也比已婚人士早死。②不娶美女做老婆：西班牙一項(xiàng)研究表明，男人與美麗女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。少量的可體松有提高警覺(jué)性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。③欣賞美女：記著，這里說(shuō)的是看美女，而不是娶美女做老婆。男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫(huà)一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，平均壽命可以延長(zhǎng)4～5年。