排球正面雙手傳球技術(shù)分析及教學(xué)方法

■蘇東

傳球是排球比賽中防守和反攻的銜接技術(shù)，它的好壞直接影響著戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量，關(guān)系到扣球效果。沒(méi)有良好的傳球技術(shù)做保證，要想在比賽中取得勝利是很難的。

傳球技術(shù)動(dòng)作細(xì)膩，需要較強(qiáng)的手指手腕力量，手指手腕較強(qiáng)的控制能力和高度的協(xié)調(diào)性。傳球技術(shù)的運(yùn)用，多數(shù)是將同伴送來(lái)的球傳出，并改變方向，改變弧度，改變速度。這樣，傳球的質(zhì)量，既取決于自己的手上功夫，又依賴于同伴創(chuàng)造的條件。

自從開展排球運(yùn)動(dòng)以來(lái)，傳球一直是運(yùn)用廣泛的一項(xiàng)重要技術(shù)，其技術(shù)動(dòng)作方法至今沒(méi)有多大變化。其基本動(dòng)作可分為正傳、背傳、側(cè)傳、跳傳四種。四種傳球主要用于二傳，如順網(wǎng)二傳、背二傳、側(cè)二傳、跳起二傳、傳快球、傳平拉球等等；也可用于其它傳球，如一傳、吊球和處理球隊(duì)等。

雙手正面?zhèn)髑蚴莻髑蛑凶罨镜膫髑蚍椒?，它控制球面積大，手和全身動(dòng)作容易協(xié)調(diào)配合，傳球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性也高，是掌握和運(yùn)用其他各種傳球方法的基礎(chǔ)。

一、排球正面雙手傳球基本動(dòng)作方法分析

傳球技術(shù)動(dòng)作是個(gè)完整的連續(xù)過(guò)程，可以從五個(gè)方面加以分析。

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開立比肩寬，一腳在前，兩腳尖適當(dāng)內(nèi)收，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，上體伸直，重心靠前，身體要穩(wěn)定，抬頭看球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。

（2）迎球：當(dāng)球下降近額前時(shí)，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來(lái)球。

（3）擊球：擊球點(diǎn)在額前上方約一個(gè)球的距離處，這樣便于看清傳球的目標(biāo)，有利于對(duì)準(zhǔn)球和控制傳球方向。同時(shí)，手在觸球時(shí)肘關(guān)節(jié)尚未伸直，也便于繼續(xù)伸臂用力。

（4）手型：當(dāng)手觸球時(shí)，兩手自然張開成半球形，手指與球吻合，手腕稍后仰，以拇指、食指、中指托住球的后下部，手指手腕保持適當(dāng)?shù)木o張，以承擔(dān)球的壓力。兩拇指相對(duì)，接近“一”字型，兩手間的距離，可因手的大小而定。用拇指的內(nèi)側(cè)，食指的全部，中指的2、3關(guān)節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。兩肘適當(dāng)分開，兩前臂之間要有一定距離。

（5）用力：傳球動(dòng)作是全身協(xié)調(diào)用力。傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，伸肘，伸臂，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張用力和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出。要根據(jù)來(lái)球的速度、弧度、力量而適當(dāng)?shù)乜刂粕毂酆褪滞笫种傅木o張程度，以加強(qiáng)或緩沖出球速度，控制好傳球的弧度和距離，提高準(zhǔn)確性。

要領(lǐng)：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈。

二、排球正面雙手傳球教學(xué)方法

排球正面雙手傳球是學(xué)生較難掌握的動(dòng)作。在教學(xué)過(guò)程中，如何讓學(xué)生快速準(zhǔn)確地掌握該動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，并盡快學(xué)會(huì)完成動(dòng)作，通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐，我總結(jié)出正面雙手傳球教學(xué)的五步法，介紹給大家。

（1）發(fā)展手指、手腕力量。正面雙手傳球特別需要手指、手腕力量。大部分學(xué)生由于手指、手腕力量差，對(duì)正面雙手傳球的學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏難情緒，學(xué)習(xí)積極性低，有的甚至喪失信心。

（2）正確的講解、完善的示范做先導(dǎo)。教師準(zhǔn)確、完美的示范，能給學(xué)生留下深刻的印象，并能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。因此，在講解動(dòng)作要領(lǐng)之前，教師要做幾遍示范，來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的記憶，在大腦中初步建立正面雙手傳球的動(dòng)作表象。然后講解動(dòng)作要領(lǐng)，在講解過(guò)程中要講解清楚移動(dòng)選位，合理的擊球點(diǎn)，手型與觸球部位，擊球時(shí)的全身協(xié)調(diào)用力等主要?jiǎng)幼鳝h(huán)節(jié)，使之加深對(duì)正面雙手傳球動(dòng)作要領(lǐng)的理解。

三、體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

在最簡(jiǎn)單的條件下，分別體會(huì)擊球點(diǎn)、手型、協(xié)調(diào)用力等，練習(xí)方法有：

（1）1人拿1球，體會(huì)手形與觸球部位。

（2）2人一組，1人拋球，另1人移動(dòng)至球下用傳球型接球，體會(huì)保持合理的擊球點(diǎn)。

（3）2人一組，1人按傳球手型持球于臉前，另1人用手壓住球，持球者按傳球方法向上伸展，體會(huì)手型和全身協(xié)調(diào)用力。

（4）1人1球，近距離對(duì)墻傳球（距墻30—40cm），進(jìn)一步體會(huì)和鞏固正確手型。

（5）2人一組，1拋1傳。

四、強(qiáng)化鞏固

在基本掌握原地傳球技術(shù)之后，就要采用各種練習(xí)方法來(lái)提高傳球技術(shù)。這個(gè)階段要提高移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)球的能力，改進(jìn)手型，不斷地完善技術(shù)動(dòng)作，增加練習(xí)密度。練習(xí)方法有：

（1）2人一組，對(duì)傳球。要求動(dòng)作正確，控制好球。

（2）1人拋球，3人排1縱隊(duì)，向前移動(dòng)傳球，要求移動(dòng)快、卡位準(zhǔn)，控制球穩(wěn)。主要使正確動(dòng)作逐步鞏固定型。

（3）1人拋球，3人排1縱隊(duì)，向左、右兩側(cè)移動(dòng)傳球。要求和目的同上。

（4）傳球比賽，看誰(shuí)移動(dòng)快，卡位準(zhǔn)、動(dòng)作正確。

五、提高能力

隨著傳球技術(shù)的不斷熟練和提高，這個(gè)階段所采用的練習(xí)應(yīng)從臨場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，逐步提高移動(dòng)傳球的控制能力和變向能力，練習(xí)方法有：

（1）自傳1次低、1次高球。

（2）傳球入籃筐或固定目標(biāo)。

（3）傳一次重球，再傳1次輕球到預(yù)定目標(biāo)。

（4）各個(gè)位置的快速移動(dòng)傳球到預(yù)定目標(biāo)。

（5）快速移動(dòng)中突然變向移動(dòng)傳球到預(yù)定目標(biāo)。

（6）移動(dòng)連續(xù)傳不同方向的來(lái)球到預(yù)定目標(biāo)。

（7）結(jié)合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)傳球。