王華葉，林 嶺，李 威

（中國民航大學(xué)體育部，天津 300300）

1990年以來我國高原訓(xùn)練文獻分析及研究方向思考

王華葉，林 嶺，李 威

（中國民航大學(xué)體育部，天津 300300）

通過文獻檢索分析，歸納總結(jié)了我國高原訓(xùn)練實踐與研究的方向與特點，思考并提出了未來高原訓(xùn)練的主要研究方向。研究發(fā)現(xiàn)，我國高原訓(xùn)練實踐與研究主要集中于高原訓(xùn)練的生物學(xué)機制，建立起了比較成熟有效的科研監(jiān)控和保障方法系統(tǒng)；我國高原訓(xùn)練研究在項群分布方面不平衡；高原訓(xùn)練研究應(yīng)更加關(guān)注不同項目的高原訓(xùn)練方法與模式創(chuàng)新。

高原訓(xùn)練；現(xiàn)狀；特點；研究方向

1 前 言

所謂高原訓(xùn)練指得是在高海拔條件下或模擬高海拔環(huán)境下進行運動訓(xùn)練。通過國內(nèi)外大量研究與實踐，一般認為比較合適的海拔高度為1800 ～ 3200米左右。主要的模擬高原訓(xùn)練法有高住低訓(xùn)、低住高練、高住高練低訓(xùn)和間歇性低氧訓(xùn)練[1]。目前，國內(nèi)外高原訓(xùn)練實踐及研究重點主要集中于周期體能項目，包括田徑、游泳、劃船、自行車、冰雪運動等，一些項目已經(jīng)把高原訓(xùn)練作為重要的能力訓(xùn)練和賽前狀態(tài)調(diào)控手段，并取得了豐碩的研究成果和實踐成功經(jīng)驗。但由于認識的局限，有些項目在探索高原訓(xùn)練方法與規(guī)律的實踐和系統(tǒng)的理論研究方面還處于初級啟蒙階段，其系統(tǒng)化科學(xué)研究和實踐探索水平已經(jīng)滯后于隊伍的訓(xùn)練實踐需要。本文旨在通過對我國1990年以來的高原訓(xùn)練文獻分析，歸納總結(jié)我國高原訓(xùn)練實踐與研究現(xiàn)狀，并就未來的研究方向進行初步思考。

2 國內(nèi)高原訓(xùn)練實踐與研究現(xiàn)狀分析

從1990 ～ 2009年，我國關(guān)于高原訓(xùn)練的研究文獻406篇。從文獻的數(shù)量來看，20世紀90年代初期為高原訓(xùn)練的探索研究階段，1990 ～ 1995年所檢索到的文獻數(shù)量為8篇，占總數(shù)的2.66%，研究的方向涵蓋了“高原訓(xùn)練實踐與方法探索”“高原訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)與機制”“醫(yī)學(xué)問題”等幾個方面。由于這個階段是對高原訓(xùn)練的嘗試性研究，因此大多數(shù)研究集中在高原訓(xùn)練的特殊環(huán)境是否會對運動員身體器官造成功能性影響（主要是心功能），比較有代表性的研究成果包括運動員高原訓(xùn)練后較訓(xùn)練前在心臟面積、右心房寬徑、右心室高、右心室（壁）厚度及肺動脈凸出度都有不同程度的增大[2]；高原訓(xùn)練對心輸出能力（每搏輸出量和心輸出量）較平原提高10% ～ 20%[3]。這個階段的研究對象主要為冰雪等耐力項目運動員。

1996 ～ 2000年研究文獻呈現(xiàn)增多趨勢，共檢索到文獻41篇，占總數(shù)的10.51%。這一階段的主要研究方向是各項目高原訓(xùn)練實踐與方法探索（15篇）、高原訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)與機制（20篇）、基礎(chǔ)理論研究（7篇）。這個階段研究者們開始從具體項目的實際出發(fā)，關(guān)注高原訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)與機制。涉及的項目包括皮劃艇（2篇）、足球（1篇）、古典式摔跤（2篇）、中長跑（4篇）、競走（5篇）、賽艇（2篇）、滑雪（2篇）、速滑（2篇）。在這20篇中，有15篇是高原訓(xùn)練對生理生化指標的影響，3篇是訓(xùn)練方法，2篇是醫(yī)學(xué)問題，可見在這個階段，對高原訓(xùn)練后生理生化指標的變化成為研究的熱點。具體指標有血清睪酮、血紅細胞、血清激素、血乳酸、唾液睪酮等指標。有代表性的研究結(jié)果包括高原訓(xùn)練后血清睪酮的升降變化，一定意義上反映了機體的機能狀況與疲勞積累程度[4]；高原訓(xùn)練后血清酶活性變化，一定程度上反映出了運動員對運動負荷的承受情況，從運動后血清酶活性變化后機能情況評定及訓(xùn)練負荷安排有一定指導(dǎo)意義[5]；在高原訓(xùn)練中，肌肉氧利用的提高需要較長時間，慢于心功能的提高[6]?？梢?，研究的目的大多數(shù)用于這些指標對訓(xùn)練效果進行檢驗和評價。同時，隨著實驗室技術(shù)和設(shè)備的更新，有些學(xué)者開始進行實驗室模擬高原訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論研究，如模擬高原訓(xùn)練對小鼠（或大鼠）骨骼肌代謝的影響等。主要研究結(jié)論是在模擬高原低氧訓(xùn)練的動物模型中得到的，有關(guān)研究結(jié)果提示低氧環(huán)境下，中等強度的耐力訓(xùn)練，可以提高骨骼肌有氧代謝能力，對無氧代謝能力也有影響。為下一步對高原訓(xùn)練生理機制深入研究打下基礎(chǔ)，為從動物實驗過渡到人體實驗提供參考[7]。

2001 ～ 2005年，由于北京奧運會臨近，對高原訓(xùn)練的研究呈現(xiàn)出多元化趨勢。共檢索到170篇文獻，占總數(shù)的45.72%，有66篇是對各具體項目高原訓(xùn)練實踐與方法的探索。這部分文獻中，主要是在高原或模擬高原環(huán)境下（高住低練）訓(xùn)練后運動員的生理生化指標和身體機能的變化，其中大部分研究跟以往的研究結(jié)論比較吻合，如高原訓(xùn)練期間的血液成分變化可以作為機體是否適應(yīng)高原環(huán)境和訓(xùn)練負荷的重要評價指標。在高原訓(xùn)練對有氧能力的提高方面研究報道很多，在一項對體育專業(yè)大學(xué)生的測試中，模擬高住低練組每天在相當于2500m高度的低壓氧艙內(nèi)停留12 ～ 13小時，在正常條件下訓(xùn)練，實驗連續(xù)4周，追蹤測量血清EPO和血紅蛋白，結(jié)果顯示模擬高住低練是提高有氧能力的有效措施[8]?？茖W(xué)監(jiān)控與保障在這個研究階段也受到了研究者的重視，與之相關(guān)的文獻數(shù)量為22篇。高原訓(xùn)練的科學(xué)監(jiān)控主要以生理生化指標為主，利用最大攝氧量、通氣閾、血色素、血尿素、血乳酸、心率等指標來說明高原訓(xùn)練安排的負荷強度是否合理。同時，一些學(xué)者針對高原訓(xùn)練的地理環(huán)境進行了探討，有代表性的研究結(jié)論包括在高原訓(xùn)練中應(yīng)更多地選擇低緯度高海拔地域，應(yīng)充分考慮運動專項、個體差異和訓(xùn)練目的，有的放矢地選擇適宜的海拔高度和訓(xùn)練基地[9]。

2006 ～ 2009年，共檢索到文獻153篇，占總數(shù)的41.11%，對高原訓(xùn)練的研究仍是以各項目訓(xùn)練實踐與方法探索為主，高原訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)、訓(xùn)練學(xué)效應(yīng)以及科學(xué)監(jiān)控的研究數(shù)量也逐漸增多。這說明研究者已經(jīng)認識到高原訓(xùn)練不僅僅是平原訓(xùn)練的移植，在對高原訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)研究成果較為豐富的情況下，如何科學(xué)、合理地監(jiān)控訓(xùn)練過程成為近年來研究者的研究熱點。從文獻中可以看出，目前的高原訓(xùn)練監(jiān)控過程和手段還比較單一，仍是以一些生理生化指標的變化上來分析問題，當身體機能發(fā)生變化的時候，用生理生化指標去解釋無可厚非，但是在分析高原訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)時，我們必須清醒地認識到目前所采用的生理生化指標系統(tǒng)只是高原訓(xùn)練生物學(xué)效應(yīng)評價系統(tǒng)的一個子系統(tǒng)，并不能代表高原訓(xùn)練的整體效應(yīng)，特別是應(yīng)該將生理生化指標的變化與運動能力的變化結(jié)合起來系統(tǒng)考慮高原訓(xùn)練的效應(yīng)。在進行高原訓(xùn)練有關(guān)研究時，我們應(yīng)該綜合考慮高原特殊的環(huán)境對訓(xùn)練效應(yīng)的影響、對訓(xùn)練方法與模式的影響，各運動項目的特點以及去高原訓(xùn)練的特殊目的。如果我們在對運動員進行高原訓(xùn)練效應(yīng)實施訓(xùn)練監(jiān)控時能夠考慮的再充分一些、全面一些，針對性更強一些，也許會更好地評價和實現(xiàn)高原訓(xùn)練的效果。

通過對近20年來高原訓(xùn)練的文獻分類發(fā)現(xiàn)，對“具體項目訓(xùn)練實踐與方法的探索”和“訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)與機制”一直是教練員與科研人員所關(guān)心的熱點問題，幾乎貫穿整個研究過程。20世紀90年代初期，研究者們主要以醫(yī)學(xué)研究為主（心功能研究），為接下來的研究做了鋪墊；20世紀90年代中后期，開始對具體項目的高原訓(xùn)練方法等問題進行研究，在這個階段主要是以生理生化指標檢測和評定高原訓(xùn)練的效果；2000年以后，高原訓(xùn)練的研究數(shù)量明顯增多，也呈現(xiàn)出研究的多元化趨勢，隨著研究的深入，高原訓(xùn)練的科學(xué)監(jiān)控與保障成為研究的重點；2005年以后，對高原訓(xùn)練的具體項目訓(xùn)練實踐與方法的探討成為主要的研究方向。

可以看出，大多數(shù)研究的出發(fā)點是從生理生化的角度去談高原訓(xùn)練對運動員身體機能的影響，文獻的數(shù)量雖然很多，但是研究成果具有很大的重復(fù)性，研究視角相對單一，不夠豐富。高原訓(xùn)練作為一種特殊的訓(xùn)練方式，在運動訓(xùn)練周期中占有特殊而且重要的地位，運動員機體處于什么水平進入高原最好，應(yīng)該安排哪一個訓(xùn)練周期進入高原，進入高原是為了加強哪一方面的能力，通過什么具體的訓(xùn)練手段加強運動員所要增強的能力，下高原回平原后競技狀態(tài)的調(diào)整需要多長時間（高原訓(xùn)練如何與平原訓(xùn)練合理銜接），運動員在高原訓(xùn)練期間的心理變化情況，高原訓(xùn)練對運動員身體機能的副作用等等問題，在所檢索的文獻中所占比例很少甚至沒有，這是我們備戰(zhàn)倫敦奧運會過程中需要關(guān)注的研究方向。

3 國內(nèi)高原訓(xùn)練實踐與研究特點

通過上述文獻分析可以看出國內(nèi)高原訓(xùn)練實踐與研究具有如下幾個特點：（1）結(jié)合項目訓(xùn)練實踐的應(yīng)用研究為主，理論研究較少；（2）現(xiàn)象描述性研究為主，機制探索性研究較少；（3）周期體能項群研究為主，格斗類重競技項群研究較少；（4）科研監(jiān)控與報障方面的研究為主，訓(xùn)練方法方面的研究較少；（5）高原訓(xùn)練對有關(guān)項目的能力與成績提高有積極作用的研究結(jié)果較多，對能力與成績的提高沒有作用或者有負面作用的結(jié)果較少；（6）高原訓(xùn)練對有氧代謝系統(tǒng)影響方面的研究為主，對無氧代謝系統(tǒng)影響方面的研究甚少；（7）國外有關(guān)理論與方法的應(yīng)用和驗證性研究為主，理論與方法創(chuàng)新性研究較少；（8）結(jié)合項目訓(xùn)練環(huán)境以運動員為被試、研究設(shè)計控制不嚴格的準實驗為主，條件控制嚴格的實驗室研究較少。

總體看，我國關(guān)于高原訓(xùn)練的實踐與研究已經(jīng)取得了較為豐碩的成果，并且在一些項目的能力訓(xùn)練和狀態(tài)調(diào)控方面及科研監(jiān)控與保障方面積累了豐富的經(jīng)驗，形成了較為成熟而有效的科研監(jiān)控與報障體系和能力訓(xùn)練及競技狀態(tài)調(diào)控方法體系，有些研究成果已經(jīng)在幫助某些國家隊參加世界大賽和奧運會取得優(yōu)異運動成績方面發(fā)揮了積極的“科技先導(dǎo)”作用，諸如皮劃賽艇、游泳、田徑、冰雪等[10-12]。在20世紀90年以來的400余篇研究文獻中，涉及到格斗類重競技項目的研究只有10篇，只占研究總量的2.5%，而且僅有的少量研究中涉及到國家隊層面的研究報道幾乎沒有，有關(guān)研究的層次、系統(tǒng)性及水平均較低，迄今沒有形成比較成熟的相關(guān)理論與方法系統(tǒng)和科研監(jiān)控與報障系統(tǒng)，作為奧運奪金大戶重競技項群的高原訓(xùn)練理論與方法研究方面我們還有太多的工作要做。

4 未來高原訓(xùn)練研究方向思考

高原訓(xùn)練前首先必須進行系統(tǒng)的理論與方法研究。研究方向可以從如下幾個方面進行：（1）結(jié)合項目特點，根據(jù)實際訓(xùn)練需要進行不同高原訓(xùn)練方法的選用與組合方式研究，如欲提高有氧耐力可以主要選擇高住低訓(xùn)、高住高練低訓(xùn)方法；如欲提高無氧酵解能力和耐酸能力，則應(yīng)選用低住高練和間歇性低氧訓(xùn)練。（2）高原和模擬高原訓(xùn)練過程中，研究根據(jù)不同訓(xùn)練目的的具體訓(xùn)練方法組合，如不同時間與強度的持續(xù)性訓(xùn)練、間歇性訓(xùn)練和重復(fù)性訓(xùn)練手段的合理安排方法等。（3）研究不同訓(xùn)練手段的訓(xùn)練負荷量與強度的合理安排方法，關(guān)鍵點是如何保障訓(xùn)練強度、動作速度等。（4）系統(tǒng)研究高原訓(xùn)練的科研監(jiān)控與綜合保障方法系統(tǒng)。（5）系統(tǒng)研究高原訓(xùn)練周期與時程的合理安排、高原訓(xùn)練不同階段的訓(xùn)練安排與方法組合、高原訓(xùn)練的訓(xùn)練學(xué)和生物學(xué)效應(yīng)、高原訓(xùn)練對競技狀態(tài)的影響與最佳競技狀態(tài)形成的規(guī)律等。（6）系統(tǒng)研究高原訓(xùn)練有關(guān)醫(yī)學(xué)問題，如高原訓(xùn)練對體重控制的影響、高原訓(xùn)練中的傷病防治、過度訓(xùn)練與疲勞恢復(fù)等。（7）加強對格斗類重競技等混合代謝功能為主項群的高原訓(xùn)練理論與方法研究，探索有關(guān)項目的高原訓(xùn)練規(guī)律及可行性，為指導(dǎo)有關(guān)項目開展高原訓(xùn)練奠定理論與方法基礎(chǔ)。（8）系統(tǒng)開展高原訓(xùn)練中心理問題的研究，如高原訓(xùn)練中的心理應(yīng)激性質(zhì)、程度、不良反應(yīng)及應(yīng)激應(yīng)對方法，高原訓(xùn)練中的動機水平、心理疲勞、心理健康等問題，高原訓(xùn)練中的心理狀態(tài)調(diào)控方法等。

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G808

A

1674-151X（2011）05-032-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.05.015

投稿日期：2011-01-05

國家體育總局奧運攻關(guān)課題：國家男柔備戰(zhàn)倫敦奧運會訓(xùn)練創(chuàng)新研究（項目編號：09090）。

王華葉，本科，講師。研究方向：訓(xùn)練學(xué)、教育學(xué)。