薄三郎

很多人都有過這樣的體驗，周一一大早風風火火地去上班，那陣勢猶如兵臨城下。遺憾的是，工作時卻如夢游，無精打采，注意力難以集中，毫無效率可言。人們理所應當?shù)卣J為，這是周一綜合征在發(fā)作而已。

對很多人而言，周一綜合征猶如上班的生理周期，固定且規(guī)律地橫亙在每周一的大清早。有研究稱，周一無精打采，是可以用生理學解釋的。經(jīng)過周末精神和身體的放松后，人體生物鐘難以自律地從懶散狀態(tài)回歸工作步調(diào)，難以適應工作應激狀態(tài)。

10年前，《英國醫(yī)學雜志》發(fā)表的一項研究表明，蘇格蘭地區(qū)星期一因冠狀動脈心臟疾病死亡的患者數(shù)量較其他時間增多。英國格拉斯哥大學的研究者分析了各種因素，也沒找到合理解釋，最后，作者認為這可能與周末的縱情豪飲不無關(guān)系，而周一大清早的工作應激狀態(tài)可能也難辭其咎。

數(shù)年前，日本東京女子醫(yī)科大學的一項研究顯示，周一清早會讓人血壓上升。研究者選取了175名志愿者，監(jiān)測他們一周7天的血壓波動后發(fā)現(xiàn)了上述結(jié)果。有意思的是，血壓上升主要存在于上班人群中。這意味著，很可能是工作應激狀態(tài)導致了周一血壓升高。美國CNN在報道上述研究發(fā)現(xiàn)時，非常直接地寫道：“周一清早，有害健康?！?/p>

低迷的星期一，同時也很有可能傳染給星期二。2009年，英國一項涉及3000名成年人的調(diào)查表明，稀里糊涂地“混過”星期一，將在星期二不得不面臨“更嚴峻”的現(xiàn)實。首先，你必須完成周一拖延積留的很多工作；其次，你必須安排協(xié)調(diào)好整個一周的工作任務(wù)。調(diào)查結(jié)果顯示，近半數(shù)被調(diào)查者在每周第二個工作日上午壓力最大，這種壓力會持續(xù)到當天工作結(jié)束。此外，每星期二中午加班的可能性最大。

這個悲哀的事實真的無法改變嗎？我認為，我們終歸可以做點什么。毫無疑問，周一工作低效的原因有很多：其一，人們寄情于周末的徹底放松，無暇顧及正常的生理節(jié)律；其二，若周一的工作并不急迫，也無須有價值回報時，很多人都喜歡先敷衍一番。

心理學家勢必喜歡開出這樣的處方：自律。美國著名心理醫(yī)生斯科特·派克在其著作《少有人走的路》中談到：“解決人生問題的首要方案乃是自律。缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才能解決所有的問題?！北仨毘姓J，剛看到這段話時差點讓我昏聵，反復咀嚼了很多遍后，我自感人生像是從來沒有用心過。自律是讓自己強大的不二法門，你看，我強逼自己每周一更新一個網(wǎng)上專欄，正是對周一綜合征的宣戰(zhàn)。

可學醫(yī)的我又深知，凡事悠著點比較好。如果周一就是難以集中精力高效工作，倒也別過分強求。畢竟周二、周三、周四還在前頭等待著我們。今夕何夕，星期一到底是禮拜幾呢？

（江波摘自浙江大學出版社《健康流言終結(jié)者》一書）