防風御寒關注您的脊柱

賈杰

“大寒”是一年中的最后一個節(jié)氣，雖不像大雪到冬至、小寒節(jié)氣期間那樣醋冷，但仍處于寒冷時期。古有“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的總結，也說明了人們對身體調(diào)養(yǎng)的重視，借此之節(jié)氣，重脊柱調(diào)養(yǎng)之法。

每到冬季很多辦公室一族會發(fā)現(xiàn)隨著氣候變冷，奇經(jīng)八脈之督脈所在的整個頸肩、背部會充滿僵硬和緊張感，轉(zhuǎn)動頸部時絮動的聲音明顯，用手去按壓僵硬部位，則酸脹明顯。如果自我擠捏的力氣過大，還會有疼痛感，但是，隨著按壓之后僵硬感會稍稍緩解。處于條件反射，很多辦公室一族常常用捶捏自己頸肩部的辦法使不適緩解。

沒有扭傷史，沒有外傷史，沒有過勞史，這與長期姿勢不良，冬季氣溫驟降有著密切的關系。這些辦公室一族們，一般平時缺少鍛煉，腹肌肌力較差，吃得很撐時，肚皮會撐得很大，餓了肚皮又會縮回去。長此以往，腰椎過于前凸，胸椎也代償性地后凸，就是我們形容的“含胸勾背”。這個問題在學生、教師、司機、上班族等長期久坐不注意姿勢端正的人，還有愛穿高跟鞋的女性、長期使用某側身體勞作的體力勞動者中都廣泛地存在。

脊柱是人體的中樞軸，也是中醫(yī)學奇經(jīng)八脈中的督脈所在，一旦出現(xiàn)側彎，不但影響外觀和個人形象，還會影響個人的前途命運，甚至影響五臟六腑功能，影響神經(jīng)、骨骼的正常運作，導致腰椎間盤突出，并發(fā)坐骨神經(jīng)痛等脊柱疾病。

總結下來，發(fā)生脊柱相關疾病的原因主要有三：一、長期姿勢不良；二、工作后缺乏鍛煉，長期重復工作程序；三、氣溫驟降，寒氣侵襲督脈。要預防脊柱病的發(fā)生，必須養(yǎng)成良好的生活習慣。

注意姿勢體位：保持正確的坐、臥、行、走姿勢和體位，對預防脊柱病具有重要意義。防止外傷和糾正工作生活中的不良姿勢，不能較長時間保持一種姿勢，目的是為保持脊柱的生理彎曲度，防止因姿勢體位不良而誘發(fā)脊柱病。

合理用枕：枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響。長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，易誘發(fā)“落枕”，或造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關節(jié)錯位。

睡硬板床：彈簧床對脊柱生理平衡無益，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發(fā)展成脊柱病。

注重飲食調(diào)攝：要控制高脂肪膳食。脂肪在體內(nèi)氧化過程中能產(chǎn)生一種酮體，過多的酮體對關節(jié)有較強的刺激作用。