翁卓嘉 張萬金

（廣東梅縣東山中學(xué) 廣東梅州 514000）

“健身運動處方”思想在高中課堂教學(xué)中的運用

翁卓嘉 張萬金

（廣東梅縣東山中學(xué) 廣東梅州 514000）

目的：本文通過對“廣東梅縣東山中學(xué)高一年級”進(jìn)行實驗研究，來確定“健身運動處方”在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用能否對高中生健身效果產(chǎn)生更好的作用，為“健身運動處方”在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用奠定實驗基礎(chǔ)。實驗結(jié)果：實驗班和對照班比較，實驗班的測量指標(biāo)高于對照班。實驗結(jié)論：在體育教學(xué)中實施針對性的健身運動處方，能使學(xué)生的身體薄弱素質(zhì)及相關(guān)生理機(jī)能在較短時期內(nèi)獲得顯著提高，從而對學(xué)生起到健身的效果。

健身運動處方 學(xué)校體育 身體素質(zhì)

通過體制檢測結(jié)果、體育課上對學(xué)生的觀察和體育考試成績得知，學(xué)生總的體制都是呈現(xiàn)下降趨勢。當(dāng)前學(xué)校體育課在教學(xué)的目的上，過多地強(qiáng)調(diào)體育基礎(chǔ)理論、技術(shù)技能，追求近期效益，導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生課外活動不能堅持。本文將探索與《體能標(biāo)準(zhǔn)》相適應(yīng)的實施策略，研究如何通過各種教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性，教會學(xué)生主動科學(xué)鍛煉身體的方法，全面提高學(xué)生整體身體素質(zhì)。

1 關(guān)于“健身運動處方”

20世紀(jì)50年代美國生理學(xué)家卡波維奇提出過“運動處方”這個概念，1969年得到國際上確認(rèn)?，F(xiàn)在運動處方的完整概念概括為：“對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境和運動愛好等個體特點，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\動種類、時間及頻率、并指出運動中的注意事項，以便有計劃地經(jīng)常性鍛煉、達(dá)到健身或治病的目的?！币环N思想方法之所以能夠被人們認(rèn)可，是由于它有著與眾不同的優(yōu)點。運動處方思想也不例外，它具有顯見的長處和相當(dāng)?shù)镊攘Α?/p>

表1 健身運動處方的內(nèi)容

2 研究健身運動處方的目的

對于傳統(tǒng)的體育教學(xué)就像“大鍋飯”，所有學(xué)生都吃相同的飯菜，這顯然不利于成長。因為在一所三千多人的學(xué)校里不可能所有學(xué)生都有著同樣的身體素質(zhì)，對于力量強(qiáng)的學(xué)生可能協(xié)調(diào)性比較差，而協(xié)調(diào)性好的速度又比較慢，對于速度快的而耐力未必好。所以，我們應(yīng)該研究出一套切合學(xué)生實際情況的教學(xué)方法。運動處方恰恰可以幫助我們解決以上問題，從而達(dá)到全面提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

本研究選取梅縣東山中學(xué)高一級（5）班學(xué)生為實驗對象，運用健身運動處方進(jìn)行研究實驗。實驗前先與對照班進(jìn)行三項測試（50M、1000M男、800M女、坐位體前屈）的成績比較，實驗后將其測試結(jié)果再與高一級（6）班學(xué)生進(jìn)行比較。從2008年2月至2008年7月進(jìn)行對照實驗。

3.2 研究方法

依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，結(jié)合實驗地的經(jīng)濟(jì)、文化背景、學(xué)校教學(xué)情況，選取田徑、武術(shù)、球類（籃、排、足球為主，結(jié)合各種小球的選修）為主體課程資源，結(jié)合素質(zhì)練習(xí)和各種體育游戲，設(shè)計健身運動處方，充分發(fā)揮體育教師和學(xué)生的自主性和積極性。根據(jù)美國健康教育學(xué)家凱爾曼的“服從、同化、內(nèi)化”的態(tài)度轉(zhuǎn)變?nèi)A段理論，將體育課教學(xué)與課外青少年體育俱樂部相結(jié)合，在體育課上學(xué)習(xí)新知識，發(fā)展能力；在俱樂部中鞏固技能，提高素質(zhì)。使兩個學(xué)段的體育活動相銜接，學(xué)生的知識和技能逐步內(nèi)化，興趣逐漸養(yǎng)成。在實際操作中，按照不同處方的教育目的以及知識、技能的難易程度，將不同內(nèi)容的體育課程資源按比例分配到體育課和青少年體育俱樂部中。

4 實驗研究過程

實驗班全體同學(xué)通過六項測試——50M、1000M（男）、800M（女）、引體向上、繞桿折返跑、跳山羊、坐位體前屈，通過綜合各項成績可把學(xué)生可分為四類：力量差型、協(xié)調(diào)性差型、速度差型、耐力差型。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)制訂相應(yīng)的健身運動處方。由學(xué)生選出組長并進(jìn)行同伴教育。教師按不同性別學(xué)生的體質(zhì)狀況安排每一鍛煉單元練習(xí)的強(qiáng)度和密度。在完成常規(guī)體育課任務(wù)后的自主練習(xí)時間里練習(xí)處方內(nèi)容，考慮到體育鍛煉的枯燥可能使學(xué)生喪失積極性，所以處方內(nèi)容將加入針對性的體育游戲輔助練習(xí)，教師給與指導(dǎo)，幫助明確處方，然后實施處方加以鍛煉。在教育過程中，把課程分為3個階段，每階段6～8周；其中穿插理論和知識介紹的室內(nèi)課6次，開展全校性健康講座6次。理論課教案全部制成PowerPoint、Flash課件的形式，以提高教學(xué)的直觀性、新穎性。健身處方的內(nèi)容如表1。

表2 實驗前后各項測試成績

5 實驗結(jié)果與分析

經(jīng)過一個學(xué)期的運動處方教學(xué)，實驗班與對照班根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分表的評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行三項測試成績的對比,見表2。

根據(jù)上表我們不難看出實驗前后學(xué)生成績的比較，可以看出實驗班男女生經(jīng)過實施針對性的健身的運動處方后測試成績有了較為顯著的提高。身高：事實證明，在課堂教學(xué)上實施運動處方確實能在比較短的時間內(nèi)全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。課堂運動處方已成為課堂教學(xué)中不可或缺的重要內(nèi)容,是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的有效手段。

6 實驗結(jié)論

本研究采用實驗研究法，依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，采用運動處方教學(xué)法對中學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行實驗研究，并就教育效果進(jìn)行了探索性的綜合評價。結(jié)論如下：

(1)在課內(nèi)外體育鍛煉中，應(yīng)用體育與健康運動處方，不但能夠有效提高學(xué)生參加運動的科學(xué)性和系統(tǒng)性，而且具有較好的鍛煉效果，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握健康身心的自我鍛煉技能，提高體質(zhì)水平。

(2)采用多種器械和運動組合，結(jié)合實用健身技能和時尚健身方式的體育與健康運動處方是一種受學(xué)生歡迎的、科學(xué)的、行之有效的鍛煉方法，建議大力推廣。

(3)中學(xué)生對健身運動處方的內(nèi)容是有選擇的，組織者必須結(jié)合不同年齡、不同性別中學(xué)生的生理心理特點及興趣愛好，精心選擇鍛煉內(nèi)容，科學(xué)組合。

(4)實施運動處方要發(fā)揮學(xué)生的主體作用，調(diào)動學(xué)生積極性，才會收到良好的練習(xí)效果。

(5)運動處方是以生理學(xué)理論為基礎(chǔ)的，科學(xué)性、針對性極強(qiáng)的循環(huán)式教學(xué)思想，對于一個處方應(yīng)反復(fù)修改、優(yōu)化，使之日臻完善，還應(yīng)把各單項運動處方綜合起來使用并不斷優(yōu)化，這樣才能使學(xué)生的各項身心素質(zhì)得以全面發(fā)展。

[1]《體育與健康》.全日制高級中學(xué)教科書[M].北京:人民教育出版社,2001.

[2]田繼宗.運動處方教學(xué)模式研究[J].體育學(xué)刊,2001,1.

[3]毛振明.探索成功的體育教學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2001.

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[5]黃玉山.中學(xué)生健身運動處方的應(yīng)用研究[J].體育學(xué)刊,2003.

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2095-2813（2011）12（a）-0068-02