王戀

維持身體與肌膚健美的營養(yǎng)成分主要來源于日常飲食，一旦飲食調(diào)配不合理，偏食、挑食或者節(jié)食，就很容易造成某種營養(yǎng)成分的缺乏，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，肌膚也因此失去光澤，提前衰老。秋季正是滋補(bǔ)的好時機(jī)，口服美容品通過補(bǔ)充缺失的營養(yǎng)成分，使你可以事半功倍，由內(nèi)而外變美麗！

你吃對了嗎？

口服美容品的風(fēng)靡不無道理，但面對林林總總的產(chǎn)品該怎么選？參考我們?yōu)槟闼蚜_的十大熱門口服美容品關(guān)鍵詞，知道自己缺什么，補(bǔ)起來就容易得多。

膠原蛋白

功效：潤膚，美白，抗衰老。

怎么吃：推薦睡前服用，因為夜晚新陳代謝最旺盛，有利于肌膚的修復(fù)。

適用人群：任何想要改善肌膚粗糙、暗啞、老化現(xiàn)象的人。

注意事項：有乳腺疾病的女性要選擇不含雌激素成分的膠原蛋白。

作為耳熟能詳?shù)拿廊菰兀瑑?nèi)服膠原蛋白的出現(xiàn)正式宣告口服美容時代的到來。皮膚的柔滑度和緊致度與肌膚中所含的膠原蛋白有著密不可分的關(guān)系，由于年齡的增長，紫外線的傷害以及不良的作息影響，肌膚中的膠原蛋白每天都在大量流失，且流失速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自身的合成速度，外用的膠原蛋白很難從根源徹底改善肌膚問題，只有內(nèi)外兼修，才能有效補(bǔ)充流失的膠原蛋白，提高機(jī)體合成膠原蛋白的能力，使肌膚保持水潤亮澤，充滿彈性。

維生素C

功效：美白，增強(qiáng)免疫力。

怎么吃：由于大量服用維生素C會造成腹瀉，因此應(yīng)在餐后胃腸負(fù)擔(dān)小的時段服用。

適用人群：有美白需求者及免疫力低下者。

注意事項：不宜與人動物肝臟，人參，葉酸，胃潰瘍藥物及磺胺類藥物等同時服用。

眾所周知，維生素C是天然美白劑，可以從基底層阻斷黑色素的生成，維持肌膚正常代謝循環(huán)，淡化色斑，美白肌膚。維生素C在人體生長、修復(fù)和代謝中有著不可替代的作用，不只膠原蛋白的合成需要維生素C的參與，沒有維生素C，其他維生素和礦物質(zhì)也不能很好地被吸收和利用。經(jīng)常抽煙飲酒、熬夜加班和從事戶外工作者，以及常服避孕藥的女性，體內(nèi)維生素C容易流失，應(yīng)及時補(bǔ)充。維生素C的缺失，會造成免疫力低下，易感冒生病。

維生素E

功效：清除自由基，延緩衰老。

怎么吃：餐后半小時內(nèi)服用。

適用人群：有斑點(diǎn)、皺紋及松弛問題困擾的人。

注意事項：與其他藥物同時使用時，請先咨詢醫(yī)生。

斑點(diǎn)和皺紋是肌膚衰老的表現(xiàn)，自由基氧化肌膚的細(xì)胞膜，會生成脂褐素，形成色斑；過量的自由基還會加速破壞肌膚真皮層的彈力纖維，從而引發(fā)皺紋和松弛問題。隨著年齡的增長，自由基對人體細(xì)胞的損傷超過了人體的代謝能力，維生素E是重要的抗氧化劑之一，通過促進(jìn)體內(nèi)廢棄物的清除及營養(yǎng)的輸送，減少過氧化脂質(zhì)的生成，幫助肌膚祛除斑點(diǎn)，對抗老化。除此之外，天然維生素E不僅可以內(nèi)服，配合外用，效果更佳。

原花青素OPC

功效：抗氧化，抗輻射。

適用人群：電腦族及戶外工作者。

怎么吃：建議白天食用，保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基毒害。

注意事項：凝血功能有障礙者不適用。

原花青素，簡稱OPC，是目前國際上公認(rèn)的最有效的天然抗氧化劑，特別適用于長期使用電腦和手機(jī)的都市白領(lǐng)。常見的原花青素OPC提取物有葡萄籽、藍(lán)莓、蔓越莓等。原花青素OPC不僅可以全面抑制自由基的生成，還因其具有較強(qiáng)的紫外線吸收性，可以幫助肌膚抵御日光損傷，阻止脂褐素的產(chǎn)生，被稱為“可以吃的防曬品”。除此之外，它還能維護(hù)膠原蛋白的合成，減少皺紋的產(chǎn)生，同時還具備保濕和收縮毛孔的功效。

輔酶Q10

功效：緊致肌膚，增加人體活力。

怎么吃：餐后服用。

適用人群：精力不濟(jì)者。

注意事項：不可同時服用抗生素類藥品。

作為著名的緊致肌膚成分之一，輔酶Q10在護(hù)膚品中的運(yùn)用十分廣泛。輔酶Q10存在人體的每一個細(xì)胞中，能夠提高機(jī)體免疫力，抵抗氧化，清除自由基。隨著年齡的增長，輔酶Q10在人體中的含量逐漸減少，輔酶Q10的缺乏會導(dǎo)致機(jī)體機(jī)能的減弱，肌膚的抗氧化能力也隨之下降，容易被紫外線及環(huán)境污染傷害，致使色斑及皺紋的產(chǎn)生。補(bǔ)充輔酶Q10，尤其對于不愛運(yùn)動的人，不僅能夠促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，提升精力，還能預(yù)防一系列疾病。

深海魚油

功效：抗炎，補(bǔ)腦。

怎么吃：餐前服用。

適用人群：壓力大及長期用腦者。

注意事項：有出血疾病和出血傾向者禁用。

不飽和脂肪酸是維持人體健康的重要成分，但人體并不具備合成不飽和脂肪酸的條件，因此需要從食物中獲取。研究發(fā)現(xiàn)，深海魚類體內(nèi)不飽和脂肪酸的含量極高，它所含的EPA和DHA具有平衡情緒和抗炎消炎的作用，能夠改善倍受壓力的城市肌膚，是許多抗老護(hù)膚品的明星成分。此外，DHA可以健腦益智，增強(qiáng)注意力和記憶力；EPA可以保護(hù)心血管，清除血液中堆積的脂肪，特別適用于腦力工作者。

膳食纖維

功效：調(diào)節(jié)腸胃。

怎么吃：餐前食用有飽腹感，可抑制食欲。

適用人群：有便秘困擾及需要控制體重的人士。

注意事項：使用時應(yīng)攝入足夠的水分。

營養(yǎng)雖足，毒素?zé)o法排出，肌膚同樣會缺乏光彩。膳食纖維在腸道中的角色如同清道夫，可以促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)腸道功能，清除體內(nèi)毒素，防治便秘，解除由此帶來的肌膚粗糙、痘痘等問題，預(yù)防色斑的形成。膳食纖維通過與水的結(jié)合產(chǎn)生作用，吸收水分后體積變大，使人產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制食量的攝入。越來越精細(xì)的飲食形態(tài)導(dǎo)致日常膳食纖維的攝入量不足，因此需要額外補(bǔ)充膳食纖維。

酵素

功效：排毒養(yǎng)顏，瘦身。

怎么吃：午餐或晚餐前半小時服用。

適用人群：頑固型便秘的人。

注意事項：腸胃順暢的人反應(yīng)會比較劇烈。

酵素是生物體內(nèi)的催化劑，有助于促進(jìn)生物體的消化吸收和新陳代謝。人體內(nèi)的酵素儲存量與健康狀況成正比，當(dāng)人體內(nèi)酵素不足時，適量的補(bǔ)充可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群，平衡體內(nèi)微量元素，分解毒素并清除。一方面可以起到排毒養(yǎng)顏和瘦身的功效，另一方面可以使身體更有效率地吸收各種營養(yǎng)，提高肌膚的自愈能力。酵素主要存在于未經(jīng)過高溫處理的食物中，如鳳梨、木瓜等，溫度超過60度，酵素成分就會被破壞。

螺旋藻

功效：提高免疫力，減肥。

怎么吃：餐前食用有助于減肥，餐后食用可起到保健作用。

適用人群：營養(yǎng)吸收不均衡的人群。

注意事項：食用螺旋藻不能同時食用抗凝血劑。

螺旋藻富含人體所需的蛋白質(zhì)、β胡籮卜素、γ亞麻酸、多糖、多種維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)是普通食物的數(shù)倍，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對抗輻射，延緩衰老。餐前服用螺旋藻，它所含的纖維質(zhì)可抑制食欲，之后將體內(nèi)的毒素和廢棄物排出，以此達(dá)到減肥的目的。有人食用螺旋藻可能會出現(xiàn)拉肚子的情況，但如果拉肚子之后精神狀況變化了，說明身體內(nèi)的廢物被排出，是好轉(zhuǎn)反應(yīng)的表現(xiàn)。此時代謝的是廢物，補(bǔ)充的是營養(yǎng)，所以不用擔(dān)心。

褪黑素

功效：改善睡眠。

怎么吃：睡前半小時至一小時服用。

適用人群：失眠及睡眠質(zhì)量差者。。

注意事項：不可與煙、酒及阿司匹林同時食用。

褪黑素是人體大腦里的松果體制造的一種激素，具有促進(jìn)睡眠的作用。人體內(nèi)褪黑素的含量呈晝夜性的節(jié)律變化，夜間比白天多5-10倍。褪黑素的合成與年齡有很大的關(guān)系，嬰兒三個月時褪黑素的分泌量逐漸增加，兒童時期最高，35歲以后逐年下降。睡眠的減少將直接導(dǎo)致身體免疫力的下降，引發(fā)衰老問題，補(bǔ)充褪黑素不僅能促進(jìn)和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更能改善身體機(jī)能，使之維持在年輕健康狀態(tài)。

心水推薦

BY-HEALTH湯臣倍健膠原蛋白粉

398元/3gx30袋

以法國進(jìn)口的魚鱗膠原蛋白為原料生產(chǎn)，能很快被身體直接吸收，再輸送到皮膚。每袋含膠原蛋白2g。特別加入維生素C、天然維生素E，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，抗氧化。

H2O水芝澳Collagen 8000果味飲料 （富含膠原蛋白）

350元/100mlx10瓶

富含高達(dá)8000mg膠原蛋白，市場含量最高。獨(dú)特的STMC膠原蛋白，分子小,損耗低,易吸收,發(fā)揮源源美膚效能。定向補(bǔ)充肌膚真皮層中膠原蛋白，一并解決十大肌膚問題。

Episteme嬡碧知果味飲料

880元/20mlx20瓶

有效成分能促進(jìn)生成膠原蛋白和透明質(zhì)酸，充實(shí)真皮層組織，使肌膚豐滿而賦活力。配合維生素C、低分子多酚、楊桃頁及石榴萃取精華等，塑造透明亮麗的肌膚。

Perricone MD裴禮康阿拉斯加三文魚油膠囊

1080元/270粒

提取自野生阿拉斯加紅眼三文魚，蘊(yùn)含Omega-3,DHA,EPA等成分，可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)記憶力，振奮精神。也可控制體重，減少致炎化合物的生成，保持心血管系統(tǒng)健康。

Brands白蘭氏馥莓飲

199元/50mlx14瓶

精選來自歐洲的四種莓果，同時添加葡萄籽萃取物，富含天然抗氧化成份——原花青素，清除和抵抗自由基，減緩每天氧化環(huán)境，對肌膚造成的侵害。

Kinohimitsu木之秘密QQ飲

179元/50mlx6瓶

萃取自無污染深海魚鱗的膠原蛋白，配合高濃縮水劑配方，可瞬間被人體吸收，給予皮膚渾厚的彈力支撐。天然萃取的復(fù)合維生素C有助細(xì)胞健康，促進(jìn)吸收。

Skintalk肌言堂纖衡清養(yǎng)

綜合植物酵素飲

78元/30mlx3瓶

原裝臺灣進(jìn)口，從31種天然植物萃取人體必需6大酵素，配合4大益生菌及啤酒酵母，給身體提供全方位的支持和養(yǎng)護(hù)。

DHC濃縮刺梨片

130元/30日量

刺梨天然維生素C的含量是檸檬的50倍，蘋果的500倍，被譽(yù)為水果中的“維C之王”。刺梨中還含有維生素P、類黃酮等，這些成分相互協(xié)調(diào)作用，能使人體更高效地吸收維生素C。

他們吃什么變美？

與藥品的治療效果不同，口服美容品的主要作用在于輔助和調(diào)理，食用起來也就更安心。只要你能堅持，美麗就會離你更近一步。

樂平

達(dá)人簡介?資深美容編輯，有豐富的美容護(hù)膚經(jīng)驗，為雜志作長期撰稿，有自己的美容專欄。系統(tǒng)學(xué)習(xí)過皮膚學(xué)以及化妝品配方課程，對保養(yǎng)美容有著深刻認(rèn)識和獨(dú)到見解。

護(hù)膚難點(diǎn)?皮膚混合偏干，特別是在秋冬兩頰特別干燥，膚色偏黃，毛孔等問題不突出，但是細(xì)紋已經(jīng)開始蔓延，奔30歲的輕熟肌需要好好愛護(hù)之時。

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Fancl果味飲品（含膠原蛋白） 堅持服用一段時間后，明顯感受到自己精神狀態(tài)要比不服用時候好，而且皮膚的透明感比較強(qiáng)烈，暗沉一掃而光。

金施爾康復(fù)合維生素片 作為日常膳食不足的補(bǔ)充，主要是對鈣質(zhì)以及微量元素的補(bǔ)充，因為有些挑食并常常減少攝入量，所以這個還是很必須的。

白兔牌谷胱甘肽美白丸 既可以護(hù)肝也可以美白，對于肝臟毒素堆積造成的面色發(fā)黃以及色斑有著不錯的效果，服用后皮膚光亮白皙。

柳冷雪

達(dá)人簡介?美容時尚撰稿人，美容博主，曾為《時尚COSMO》、《嘉人》、《卓展》、《如絲》撰寫美容專欄，時尚先生網(wǎng)理容專欄，悅己網(wǎng)美容專欄作者。

護(hù)膚難點(diǎn)?因為平時飲食習(xí)慣不均衡，再加上經(jīng)常熬夜，所以需要補(bǔ)充身體基本需要的維C和維E來維持健康的基本需要。

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養(yǎng)生堂維生素C 專業(yè)的制藥品牌，服用起來比較放心，而且萃取自櫻桃的維生素C酸酸甜甜味道還很好。

養(yǎng)生堂維生素E 強(qiáng)大的抗氧化效果，是肌膚和身體更新的關(guān)鍵，長期服用，能使肌膚健康滋潤，并預(yù)防斑點(diǎn)。

Kinohimitsu木之秘密輕輕暢 每天少的可憐的運(yùn)動量，很容易引起便秘。含有高濃度膳食纖維，幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動，清除宿便，為身體排毒。經(jīng)過多國權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證，安全也很有保證。

香北

達(dá)人簡介?化妝品配方師，企業(yè)形象顧問，對美容護(hù)膚，及個人整體形象設(shè)計有多年的從業(yè)經(jīng)驗，博文被各大時尚類網(wǎng)站，論壇，社區(qū)轉(zhuǎn)載，在中國互聯(lián)網(wǎng)頗具影響力。

護(hù)膚難點(diǎn)?在這個入秋季節(jié)，肌膚會明顯出干燥，過敏，細(xì)紋等現(xiàn)諸多現(xiàn)象。單一靠日常護(hù)膚品保養(yǎng)解決不了根本問題，那么我們不妨嘗試口服類美容產(chǎn)品內(nèi)外結(jié)合來讓肌膚呈現(xiàn)最佳狀態(tài)。

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DHC維生素E軟膠囊（30日量） 口服維生素類產(chǎn)品我不習(xí)慣單獨(dú)服用，與維生素C同服，抗氧化作用更好。VE、VC都是優(yōu)異的抗氧化維生素，兩者作用各有側(cè)重。VE為脂溶性維生素，可以清除人體脂質(zhì)環(huán)境中的自由基；VC為水溶性維生素，可清除水分環(huán)境內(nèi)的自由基。而且，VE可以防止VC氧化，而VC能使被氧化的VE還原。

DHC濃縮膳食纖維粉 吃了一個月，每天都輕松排便！而且不會像一些排毒通便的藥吃了后拉肚子，對身體沒有副作用。1日量的小型長條形包裝便于攜帶。幾乎無味無香，不會改變食品的味道，能夠輕松食用。

Perricone MD裴禮康舞茸萃取片 進(jìn)入天冷的季節(jié)，我們的運(yùn)動也隨之減少，它可以促進(jìn)新成代謝，幫助維持心血管和循環(huán)系統(tǒng)健康，幫助控制體重。

粉色精靈

KITTY

達(dá)人簡介?資深專業(yè)美容達(dá)人；《昕薇風(fēng)采美妝》雜志資深美容達(dá)人；東方衛(wèi)視《時尚匯》多期受邀嘉賓；游走于各大時尚品牌新品發(fā)布會。

護(hù)膚難點(diǎn)?由于年齡的增長及不良的生活習(xí)慣等諸多因素，導(dǎo)致體內(nèi)的膠原蛋白流失，膚色暗沉無光澤、皮膚開始有松馳的跡象，所以需要通過內(nèi)在補(bǔ)充來為肌膚“充電”。

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UTU膠原三肽液飲 口味極佳，長期飲用皮膚的水潤度會有明顯提升，毛孔縮小，皮膚更為緊致，而且睡眠狀況會有一定程度的改善。

天然花果茶 可以根據(jù)自己的需求選擇口味且購買方便。比如藍(lán)莓富含花青素，可以緩解視覺疲勞，并且有良好的抗氧化功效。甜蜜桔橙花果茶富含大量維C可美白護(hù)膚，另外還能利尿通便，驅(qū)風(fēng)下氣。

紐斯葆復(fù)合維生素片 補(bǔ)足每日所需維生素及礦物質(zhì)，滿足人體生理代謝需要的營養(yǎng)成份。有抗氧化、延緩肌膚老化、提高肌體免疫力等功效。特別適合工作緊張，經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)服用。

Sasa_tsang

達(dá)人簡介?時尚網(wǎng)站美容達(dá)人，博主。皮膚問題多多，喜歡當(dāng)小白鼠，尋找和嘗試各種護(hù)膚美妝的心水寶物，樂于分享自己的心得。

護(hù)膚難點(diǎn)?由于熬夜、加班等問題讓皮膚疲憊、暗沉，這些問題僅僅通過涂抹護(hù)膚保養(yǎng)品很難真正修復(fù)和解決，口服美容品里面所含的有效成分能夠被人體吸收，效果不僅僅表現(xiàn)在臉上，而是由內(nèi)散發(fā)的，作用至全身。

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日本FINE酣睡膠原蛋白 沖劑式的，菠蘿口味很好入口，除了給人體補(bǔ)充膠原蛋白之外，還能幫助睡眠，從而輔助膠原蛋白更好地被人體吸收。

Fancl美白丸 吃了比較容易肚子餓，而且有增進(jìn)睡眠的作用。幾天后皮膚開始提亮，有光澤，由內(nèi)散發(fā)出白皙，膚色特別自然好看。我沒有斑，但是覺得痘印能夠隨著膚色提亮而淡化。

Menard膠原蛋白 菠蘿口味，入口感覺有點(diǎn)濃稠，味道不錯。這種膠原蛋白最少一盒一個療程，需要堅持飲用，效果還是能看到的，長期飲用一段時間身上的干燥情況也能有所緩和。