出點深層“養(yǎng)生汗”

　　出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。只有因運動而產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動等才是真正的深層出汗。深層出汗能起到以下７大作用：①排出毒素；②控制血壓；③促進(jìn)消化；④防骨質(zhì)疏松；⑤增強(qiáng)記憶；⑥護(hù)膚美容；⑦減肥。怎樣才能多主動出汗呢？專家們建議：
　　運動前喝熱水、熱粥。運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。
　　巧用生姜促汗出。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。
　　靜止一小時。每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
　　曬１５分鐘太陽。夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應(yīng)每天上午９點至１０點或下午４點至５點，曬１５分鐘左右的太陽。
　　
　　編輯／延一