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      窈窕:王珞丹的瘦身經(jīng)

      2011-12-29 00:00:00
      人生與伴侶·共同關(guān)注 2011年8期


        《奮斗》讓王珞丹大紅大紫,她對(duì)愛情的執(zhí)著和活力四射的形象也留在了每個(gè)人的心中。王珞丹如何減肥的呢?今天就來曝光王珞丹減肥的方法,很懶惰式的減肥方法,還有非常適合宅女的王珞丹減肥食譜呢!這下懶美人可以輕松地減肥了。
        王珞丹瘦身食譜
        早上:7點(diǎn)到9點(diǎn)
        7點(diǎn)到8點(diǎn)起床,然后空腹喝一杯淡鹽水,清洗一下你的腸胃,還能強(qiáng)效減小腹。記住了一定要吃早餐,不吃早餐反倒對(duì)減肥不利的。
        吃早餐要補(bǔ)鈣,每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不僅給你注入一天的活力,也會(huì)防止你因?yàn)轲囸I難忍而暴飲暴食,所以,早餐是不能少的。
        中午:10點(diǎn)到12點(diǎn)
        餐前喝1杯清水,補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝,而且水不含卡路里,還可以產(chǎn)生飽腹感,有助減少飲食攝入呢!(小竅門:喝涼水可以燃燒更多熱量,因?yàn)槟c胃在吸收前要加熱涼水,這時(shí)就需要消耗一部分熱量。)
        午餐拒絕高熱量的外賣食物,但是主食是不可或缺的,拒絕暴飲暴食!
        下午:15點(diǎn)到16點(diǎn)
        可能有些餓了吧,那就來個(gè)下午茶吧。下午茶減肥食譜:1種谷物食品+1個(gè)奶制品或1個(gè)水果,當(dāng)然還有飲料,最好是水。
        小零食可以吃點(diǎn)水果、奶、堅(jiān)果等,應(yīng)該挑些減肥的食物,即使吃了也不會(huì)發(fā)胖的。喜歡吃餅干的MM要吃全麥餅干,這樣不會(huì)增加脂肪和糖分。
        一天吃了不少東西,趕緊來做些運(yùn)動(dòng)消化一下啊。在午后至傍晚這段時(shí)間是最好的減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了,因?yàn)檫@時(shí)候身體神經(jīng)較活躍,能提高鍛煉效果,自然有利于減肥了。即使再不喜歡運(yùn)動(dòng)的人,也要在這段時(shí)間多動(dòng)動(dòng),不能光坐在那里。而晚上可以轉(zhuǎn)一下呼啦圈減肥,也可以做仰臥起坐瘦小腹。最好是進(jìn)行自己喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)。

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