別讓抑郁剝奪了幸福感

　　今年的全國(guó)兩會(huì)，“幸福感”迅速成為了最熱詞之一。然而，時(shí)下，不少人卻覺得自己不幸福。他們雖然不缺吃少穿，卻激發(fā)不起生活的熱情；雖然有讓旁人羨慕的職業(yè)，卻提不起工作的積極性；雖然有一個(gè)穩(wěn)定的家庭，卻對(duì)家庭生活沒有興趣。不幸福是一種消極的心理狀態(tài)，假如只是在一個(gè)短暫的時(shí)期出現(xiàn)，沒有實(shí)質(zhì)性地影響到自己的生活和工作，那么問題還不算嚴(yán)重。但是，假如一個(gè)人較長(zhǎng)時(shí)間處于郁悶之中，以至于影響到自己的正常生活和工作，則是屬于心理的病態(tài)了，是我們通常所說的“抑郁癥”了。
　　作為社會(huì)心理體系一個(gè)部分的幸福感，受到許多復(fù)雜因素的影響?？梢哉f，如今很多“不幸?！钡娜硕加幸钟舻陌Y狀。我們已經(jīng)聽到不少這樣的悲劇性案例了。有的在校大學(xué)生自殺了，不是因?yàn)槲镔|(zhì)生活沒有保障，不是因?yàn)榭荚嚥荒苓^關(guān)，只是因?yàn)榈昧恕耙钟舭Y”；有的官員、甚至是級(jí)別較高的官員自殺了，開始還被誤認(rèn)為是與腐敗有關(guān)，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)是得了“抑郁癥”所致。
　　至今，人們通常把出現(xiàn)不幸福的原因簡(jiǎn)單、直接地歸結(jié)為外部環(huán)境。例如，人們通常認(rèn)為：因?yàn)榭吹絼e人開著奔馳、寶馬車，想想自己還是只能擠公交車，所以產(chǎn)生不幸福感；因?yàn)榭吹絼e人住別墅，自己卻仍然住在狹小的單元房里，所以覺得自己不幸福；因?yàn)榭吹饺缃窨床〉母哔M(fèi)用，想到自己生病了沒有足夠的錢，所以心里抑郁；因?yàn)榭吹接械墓賳T貪污腐敗，胡作非為；看到社會(huì)存在許多的不公平現(xiàn)象，卻又無力改變；受到上級(jí)責(zé)備，工作壓力大，等等，都會(huì)讓一些人產(chǎn)生不幸福感。
　　在這些情形中，人們都是把現(xiàn)實(shí)的一種所謂的“消極事件”，如坐不上好車、沒錢看病、住不上好房、官員腐敗、工作受責(zé)、孩子高考失利、戀愛受挫、炒股被套等等，當(dāng)成造成自己不幸福的直接原因。也就是說，時(shí)下大家覺得較為普遍存在的不幸福感，是由客觀的現(xiàn)實(shí)社會(huì)條件造成的?；谶@種認(rèn)識(shí)，要想獲得幸福，只能是那些引起抑郁的現(xiàn)實(shí)社會(huì)條件沒有了才行。而實(shí)際上，那些社會(huì)條件是難以完全消除的。因此，人們的幸福感也就沒有可能出現(xiàn)了。
　　對(duì)這種解釋，我要提出兩個(gè)疑問。其一，如果抑郁是現(xiàn)實(shí)社會(huì)條件引起的，那為什么處于同樣社會(huì)條件下的人當(dāng)中，一些人沒有抑郁，另一些人卻有呢？其二，為什么同一個(gè)人在不同的時(shí)期經(jīng)歷同樣的消極性社會(huì)事件，在一個(gè)時(shí)期出現(xiàn)抑郁，而在另一個(gè)時(shí)期卻沒有呢？可見，用個(gè)人身處的社會(huì)條件解釋抑郁產(chǎn)生的原因，是難以站住腳的。實(shí)際情況是，在整個(gè)人群中，患有抑郁癥的，仍然是少數(shù)，并不是如有的人所說的，現(xiàn)今許多的人都這樣。之所以出現(xiàn)這種夸大性的說法，比較過去而言，與現(xiàn)在大家更加有條件關(guān)注自己的精神世界和精神生活有關(guān)。
　　不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知方式，也就是處于不幸福中的人“作繭自縛”的方式，有多種表現(xiàn)形式，如：對(duì)自己“以偏概全”（出了一次差錯(cuò)，就認(rèn)為自己會(huì)完蛋）；“心理過濾”（只看到自己的缺點(diǎn)，把自己的優(yōu)點(diǎn)過濾掉了）；“反向煉金”（把自己的優(yōu)點(diǎn)也朝相反的方向去看待，認(rèn)為是缺點(diǎn)，正如把原本的金子反向看成了礦渣）；完美主義傾向（凡事追求十全十美，如沒能達(dá)到這個(gè)水平，則十分痛苦）；等等。試想，有了這些認(rèn)知方式，一個(gè)人怎么能夠體驗(yàn)到人生的幸福和快樂呢？如此看來，要想不陷于抑郁，不能乞求不遇到所謂的消極事件，生活中擺在每個(gè)人面前的，并非都是鮮花和笑臉，免不了會(huì)遇到困難和艱險(xiǎn)，此時(shí)需要改變的，只能是自己的認(rèn)知。如果你想遠(yuǎn)離抑郁，獲得幸福，那就不要“作繭自縛”，主動(dòng)權(quán)在自己手中。
　?。ㄗ髡邽槿珖?guó)政協(xié)委員、南開大學(xué)社會(huì)心理學(xué)系教授）