炎炎夏日，高溫難熬，這個(gè)季節(jié)，也是高血壓、心絞痛和心肌梗死等心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，給健康帶來極大隱患，甚至危及生命；但如果為貪涼而長期待在空調(diào)屋，又會(huì)降低人體抵抗力，對(duì)健康也不利。如何才能安度盛夏，這讓心血管病患者相當(dāng)糾結(jié)。
　　其實(shí)，對(duì)于心血管病患者來說，安度盛夏并非不能完成的任務(wù)，只需要在生活中做好一些簡單預(yù)防措施。
　　積極適應(yīng)天氣不太熱的時(shí)候，心血管病患者最好根據(jù)自已的身體狀況，適當(dāng)參加一些文娛體育活動(dòng)（如唱歌、跳舞、散步、練氣功、打太極拳等），以增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂心身，還可以用溫水洗臉、洗身。氣溫高，也不應(yīng)太貪涼，減衣要慢慢來，漸漸適應(yīng)氣溫變化。炎夏外出時(shí)最好穿短袖衣、短褲（裙）、打太陽傘、戴太陽帽和墨鏡。外出要避開日照最強(qiáng)烈的時(shí)段（上午10點(diǎn)至下午4~5點(diǎn)），避免長時(shí)間戶外活動(dòng)，注意防曬。氣溫不很高時(shí)，盡量乘坐只能遮擋陽光而沒有降溫設(shè)備的交通工具（如不帶空調(diào)的公交車），但到三伏天時(shí)則相反。
　　防止降溫過快由于太陽暴曬和熱風(fēng)刺激，神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高、心肌耗氧量增大，無形中加重心血管負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致高血壓腦病、腦溢血、腦梗死、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管急癥。有的心血管病患者為快速降溫會(huì)選擇洗冷水澡，這是不可取的，這樣驟然降溫反倒更容易誘發(fā)心血管病。夏季洗澡水以溫水為宜，不要過涼，減少忽冷忽熱刺激，動(dòng)作要輕柔。不要吃太多冷飲。
　　適當(dāng)調(diào)整飲食炎夏，身體內(nèi)的水蒸發(fā)增多，如果喝水不夠多，容易使血液濃縮，形成血栓。故心血管患者要多喝開水、湯水或礦泉水等（但應(yīng)注意小口多次飲用，單次補(bǔ)水量不要太大），剛起床就應(yīng)喝些溫開水。另外，人體在這個(gè)季節(jié)的能量消耗也比以往大，故要多吃易消化、吸收，含鉀和鎂比較多的食物（如蔬菜、水果、魚肉、瘦肉等），少吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，更不要以大量喝冷凍啤酒來“解暑”，盡量不抽煙。因冷凍啤酒可使血壓升高，肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟可升血脂，抽煙可使血液缺氧，均會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)。
　　保持居室涼爽室溫最好保持在23～26℃，過低容易導(dǎo)致“冷感冒”，過高則起不到降溫作用并導(dǎo)致“熱傷風(fēng)”。因此，有條件的家庭可使用電風(fēng)扇、空調(diào)器降溫；沒條件的可采取室內(nèi)灑水、放置多個(gè)冷水盆、制作涼棚來遮擋太陽光等措施降溫。但無論采用何種方法（特別是使用空調(diào)器），要保證室內(nèi)空氣清新，最好每隔2小時(shí)左右通風(fēng)10分鐘，或使門窗留縫，這樣新鮮空氣可以進(jìn)入，室內(nèi)溫度也不至于升得過高。
　　保持心理平衡炎熱惡劣的天氣、電網(wǎng)負(fù)荷過重所致斷電、蟻蟲叮咬等常使人睡眠不佳、食欲不振、神疲肢倦、神經(jīng)衰弱、心情不佳、情緒低落，增加心血管急癥（如高血壓腦病、心絞痛、心肌梗死和“熱中風(fēng)”等）發(fā)生率。在這個(gè)季節(jié)，患者應(yīng)盡量保持心理平衡，凡事冷靜應(yīng)對(duì)，做到“得不喜，失不憂”，淡然處之，即如白居易所言——熱散由心靜，涼生為室空。
　　準(zhǔn)備常用藥物心血管患者身邊應(yīng)常備急救藥物（如降壓藥硝苯地平片，也稱心痛定；治療心絞痛藥如硝酸甘油片和保心安油等），對(duì)醫(yī)生要求使用的藥物，要按時(shí)按量用。遇到高血壓發(fā)作（癥狀有頭暈、頭痛、臉色潮紅、視物不清等）時(shí)立即口服硝苯地平10毫克；當(dāng)心絞痛發(fā)作時(shí)（主要癥狀有心悸、胸悶、胸痛并向左側(cè)肢體放射、呼吸困難等），立即舌下含服硝酸甘油片0.3毫克～0.5毫克（或同時(shí)在胸口搽保心安油）。經(jīng)上述處理高血壓可于15～30分鐘緩解，心絞痛可于1～15分鐘緩解，如不緩解，則很可能為嚴(yán)重高血壓和心肌梗死，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救！
　　每天早晨4～10點(diǎn)是心臟的“魔鬼時(shí)間”，最容易出現(xiàn)心律失常，患者剛醒來時(shí)，不要忙著起床，應(yīng)再安靜躺在床上休息半分鐘，避免大的運(yùn)動(dòng)。盡量創(chuàng)造舒適環(huán)境，保證夜間睡眠質(zhì)量，不要熬夜，避免過度疲勞，有條件的話最好中午小憩片刻。睡得好，精神好，發(fā)病少！
　　
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　　老人防病，注意6個(gè)“半”
　　老人防病，要注意3個(gè)半分鐘，3個(gè)半小時(shí)。
　　3個(gè)半分鐘，即睡醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；然后坐起并堅(jiān)持坐半分鐘；接著兩條腿垂在床沿等半分鐘，最后才下床。做到這3個(gè)半分鐘，不花1分錢，可以大大減少猝死、心肌梗死、腦中風(fēng)、心臟驟停發(fā)生。
　　3個(gè)半小時(shí)，即早上起來運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，打打太極拳、跑跑步，但不超過3公里，或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，保持適宜運(yùn)動(dòng)量；其次，中午睡半小時(shí)，這是人體生物鐘的需要，這樣人下午才會(huì)有充沛的精力（老人睡得早、起得早，中午非常需要休息，睡好午覺十分重要）；三是晚飯后半小時(shí)慢步行走半小時(shí)，可減少心肌梗死、高血壓發(fā)病率。