兒子這幾天感冒了，發(fā)燒、嗓子啞。開(kāi)始沒(méi)太重視，只用了一些退燒藥以及維生素C等。后來(lái)有點(diǎn)喉炎的癥狀，只好去醫(yī)院打點(diǎn)滴。在他體溫反復(fù)升降之間，我發(fā)現(xiàn)，只要吃退燒藥后體溫一恢復(fù)正常，他的食欲就好起來(lái)，吃了不少。當(dāng)體溫再次升高，他就沒(méi)有食欲了，到吃飯的時(shí)候也吃不下去。
　　摸清了規(guī)律之后，我不再按照一日三餐的時(shí)間來(lái)安排他的飲食，而是根據(jù)他體溫變化來(lái)安排，讓他盡量在體溫正常的時(shí)候多吃一些。這樣能夠盡可能地讓他在生病這種高消耗時(shí)期，多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。另外，對(duì)于兒子感冒期間的飲食安排，我還注意了以下幾點(diǎn)：
　　多喝水大量喝水，提高體內(nèi)的水飽和程度，有助于抵抗病毒，促進(jìn)毒素排泄，緩解感冒癥狀。白開(kāi)水、純凈水、礦泉水都可以，涼熱隨意。喝水的量一般要達(dá)到每日2000毫升或更多，或每日至少應(yīng)小解6～8次。兒子喝不動(dòng)那么多水，我就給他買(mǎi)飲料，平時(shí)我不贊成他喝飲料，但感冒期間，為了補(bǔ)水，我總是給他買(mǎi)各色飲料。同時(shí)，我們還給他自制“飲料”——用維生素C泡騰片（兒童500毫克/日，成人1000毫克/日）沖1大杯水。
　　多喝湯雞湯、排骨湯、魚(yú)湯等有滋有味，不但能提供較多的水分，也能提供不少營(yíng)養(yǎng)素。而且研究發(fā)現(xiàn)，雞湯對(duì)感冒病毒有抵抗作用。1大碗熱湯，有助于緩解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒癥狀。如果湯里再稍加多一些生姜（或姜粉），效果會(huì)更好（編者注：民間有感冒發(fā)燒不能吃雞肉的說(shuō)法，其實(shí)是一種誤傳）。
　　食物易消化，清淡宜適度感冒期間應(yīng)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，以便增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往會(huì)影響食欲，讓人吃不下，所以大部分感冒者會(huì)減少進(jìn)食量，并且以粥、青菜、水果等為主。粥、蔬菜和水果當(dāng)然是不錯(cuò)的食物，但如果以它們?yōu)橹鳎吞宓?，且營(yíng)養(yǎng)攝入不足，不利于感冒康復(fù)。
　　因此，感冒期間還是要盡量堅(jiān)持均衡的飲食，尤其是要保證奶類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)和魚(yú)蝦等高蛋白食物的攝入量，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，這些高蛋白食物要盡量做得容易消化一些，如蒸蛋羹、肉餡餃子或餛飩、蝦仁面條、燉魚(yú)或燜魚(yú)等，或者用來(lái)煲湯（吃的時(shí)候要連湯帶肉一起）。我兒子的情況是，只要吃藥后體溫下降（發(fā)燒減輕），他就完全可以吃平日的飲食。
　　最后，我想說(shuō)的是，不論是感冒，還是其他常見(jiàn)病，都應(yīng)該盡量保持均衡膳食。因?yàn)榫馍攀场⑷鏍I(yíng)養(yǎng)是最有利于疾病康復(fù)的。所以，不到萬(wàn)不得已（如實(shí)在吃不下、胃痛或腹脹嚴(yán)重等情況），不要主動(dòng)減少或放棄均衡膳食。那種迷信某一兩種特殊食物——不管是粥、水果，還是海參、鮑魚(yú)——的做法是錯(cuò)誤的。