我愛(ài)原地踏步走

　　對(duì)于懶且愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，“原地踏步走”是個(gè)不得不推薦的好方法。一直以來(lái)我都渴望既“骨感”又“性感”的苗條身材，可自己又懶得早起跑步，也不愿花錢去健身房鍛煉，于是自創(chuàng)了個(gè)健身法——原地踏步走，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉發(fā)現(xiàn)效果還不錯(cuò)。
　　我將自己的健身時(shí)間定為每天晚上看電視的時(shí)間。從前都是“躺”著看，現(xiàn)在是“走”著瞧！精彩的電視節(jié)目我一個(gè)都不落，但同時(shí)我也在不停地運(yùn)動(dòng)。尤其是電視里有歌舞類節(jié)目的時(shí)候，我更是“走”得歡，持續(xù)運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)也不覺(jué)累。
　　“原地踏步走”屬于有氧運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能充分酵解體內(nèi)的糖分，有效消耗脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。最令人開(kāi)心的是，“原地踏步走”時(shí)間和地點(diǎn)非常自由，健身效果也好，男女老幼都適合做這樣的運(yùn)動(dòng)。
　　當(dāng)然，對(duì)于追求體質(zhì)好、精神好、體型好的人來(lái)說(shuō)，不必拘泥于“原地”踏步，還可以加上一些有針對(duì)性的動(dòng)作。比如我踏步十幾分鐘后常常變花樣，繞著客廳來(lái)回轉(zhuǎn)，還做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)……
　　這幾年這么堅(jiān)持下來(lái)，我的體型一直保持得較好，病痛難得沾身，精神也很好，惹得不少同齡人羨慕。看來(lái)，只要有積極向上的心態(tài)、平衡的飲食和科學(xué)的作息制度，再加上持之以恒的體育鍛煉，瘦身也就不會(huì)那么難了。
　　
　　編者：原地踏步雖然站在原地，卻可以讓全身得到鍛煉。不僅可以達(dá)到減肥的效果，由于手臂跟著上下擺動(dòng)，還可以緩解肩周炎。那些腿腳經(jīng)常發(fā)麻的人，經(jīng)常鍛煉能夠起到一定的保健作用。