空調(diào)之

　　隨著氣溫的升高，頸椎病也進(jìn)入了一年中發(fā)病高峰。氣溫、濕度等因素的變化加上生活習(xí)慣的改變都是導(dǎo)致夏日上班族頸椎病高發(fā)的主要誘因：
　　
　　4大原因?qū)е孪娜崭甙l(fā)
　　1.夏天溫度高，心情煩躁，睡眠質(zhì)量差，睡眠中翻身次數(shù)增多，容易導(dǎo)致落枕和頸肩部疼痛；
　　2.空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，容易引發(fā)頸椎病；
　　3.天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致頸椎勞損；
　　4.氣溫高，喜歡冷水沖涼，易誘發(fā)頸椎病。
　　
　　謹(jǐn)記夏日“保頸”5字訣
　　夏日里預(yù)防頸椎病，需注意以下5大要點(diǎn)——
　　避?空調(diào)環(huán)境中，避免溫度過低及空調(diào)風(fēng)直吹頸背部，一般空調(diào)溫度應(yīng)控制在25℃為宜；
　　睡?養(yǎng)成良好生活作息習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量；
　　坐195;保持良好工作姿勢(shì)，伏案工作時(shí)應(yīng)頭頸端正，不要長(zhǎng)時(shí)間頭頸轉(zhuǎn)向一側(cè)，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼相平；
　　歇?伏案工作或在電腦前操作，每隔1小時(shí)休息5～10分鐘；
　　動(dòng)?適當(dāng)參加體育鍛煉，可增強(qiáng)頸項(xiàng)肌肉力量，促進(jìn)頸部及全身血液循環(huán)，有效減少頸椎病的發(fā)生。
　　
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　　最簡(jiǎn)單的頸康復(fù)操
　　提供者：重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院軟傷科主任 郭劍華