運(yùn)動(dòng)抽筋該怎么做

　　在運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因發(fā)生抽筋。有時(shí)候由于運(yùn)動(dòng)姿勢不正確，更易造成肌肉痙攣，無法自然舒張。運(yùn)動(dòng)中發(fā)生抽筋時(shí)，有些人會(huì)輪番用各種“土方法”，比如使勁兒捶，用力拉伸、揉、按等。
　　專家稱，捶、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并不能很快解決問題。最好的方式，是通過勾起腳尖、蹬直膝關(guān)節(jié)等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開肌肉。
　　運(yùn)動(dòng)發(fā)生抽筋后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這是因?yàn)闋坷^程中肌肉纖維損傷造成的，此時(shí)輕柔按摩即可。對于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時(shí)內(nèi)，必須用冷敷來防止出血和預(yù)防炎癥。
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