白領(lǐng)瘦腿操坐著也能減肥

　　上學(xué)的時(shí)候自己還很瘦，如今上班了，不經(jīng)意間卻胖成這樣，曾經(jīng)纖細(xì)的兩條腿也如象腿般了——這是不少年輕女白領(lǐng)都有的煩惱。究其原因，就是工作之后鍛煉時(shí)間大大減少。這里給大家介紹一套簡(jiǎn)易瘦腿操，學(xué)會(huì)之后，即便是上班時(shí)間，也可以利用工作間隙做做瘦腿運(yùn)動(dòng)，讓自己重新?lián)碛幸浑p纖細(xì)苗條的美腿。
　　
　　
　　瘦大腿
　　1．坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上。
　　2．將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
　　3．大腿慢慢會(huì)覺得酸，等到受不了的時(shí)候就換抬右腳，左右輪流交換。
　　這個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發(fā)上，因?yàn)樯嘲l(fā)太軟，找不到支撐點(diǎn)反而容易傷到脊椎。
　　
　　消除小腿肚
　　1．坐在椅子約1/3處的地方，把腳尖放在比較高起的平臺(tái)，然后把腳跟盡量向下壓。
　　2．接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，快速重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
　　這個(gè)動(dòng)作可以刺激小腿肌肉，消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，也可以把小腿線條雕塑得更漂亮。