西瓜減

　　西瓜有利尿作用，能夠加快新陳代謝，幫助排除體內(nèi)多余的水分，但是西瓜中含糖量多，這些糖分容易轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，單純吃西瓜減肥是很難瘦身的。
　　很多人在采用西瓜減肥時還存在以下誤區(qū)：
　　
　　什么時候吃西瓜都可以減肥
　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
　　
　　只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好
　　西瓜主要成分是水，占93.6%，除熱量較高外，其他營養(yǎng)成分含量很低。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
　　
　　把西瓜當飯吃
　　很多人認為，吃1個西瓜的熱量遠低于1碗飯的熱量，其實不然。西瓜100克含熱量108千卡，如果每天吃1個4~5千克重的西瓜，就相當于攝入532~540千卡的熱量，而普通的家庭1小碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃1個4~5千克的西瓜就相當于吃了2碗多飯。
　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏瀉者尤應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。