在慢跑愛好者中，有許多人沒意識到自己的跑鞋其實太小了。跑步時穿的鞋需要比日常鞋子大一些，因為跑步會令腳脹大。若腳趾填滿鞋前端的空間，你可能就要忍受水皰和足部麻木，甚至更嚴重的腳部疾病。
　　選購跑鞋前要對自己的腳長心里有數，或者讓售貨員幫忙測量腳碼。即使是停止發(fā)育的成年人腳碼也會變，比如一些經常慢跑的人，足弓可能逐漸塌下去。何況很多人的兩只腳尺碼并不相同。
　　想要檢查跑鞋是否合適，一種簡單的方法是取出鞋墊然后踩上去。如果腳趾有任何部分蓋住了鞋墊邊緣，就說明跑鞋太小。
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