健康助推器:開懷大笑

　　一項調(diào)查顯示，現(xiàn)代人笑得越來越少了。這也許是因為人們太忙，工作和生活的壓力太大。其實，笑很簡單，是人類與生俱來的本領(lǐng)；然而，笑也很復(fù)雜，蘊含著許多人們可能從來沒聽說過的學(xué)問。
　　
　　中國人常說“笑一笑，十年少”，西方諺語則認為“開懷大笑是劑良藥”。笑對健康的益處，得到了中西方醫(yī)學(xué)專家的普遍認可。
　　
　　笑是人天生的本領(lǐng)
　　美國心理學(xué)家史蒂夫·威爾遜是“世界歡笑旅行”組織的創(chuàng)始人，他對笑進行了多年研究，號召人們大笑。同時，他還與同事一起發(fā)現(xiàn)了許多關(guān)于“笑”的科學(xué)趣聞。
　　笑能調(diào)動53塊肌肉?人的面部表情肌共有44塊，通過與血管、骨骼的配合，一共能做出5000多個表情。其中各種不同的笑就有19種，每一種笑都會動用不同的面部肌肉組合，有時可以調(diào)用53塊肌肉，有時則只用到5塊肌肉。
　　人一生下來就會笑?人不需要學(xué)習(xí)就能發(fā)出笑聲，剛出生的寶寶就會在睡夢里微笑。但悲傷、煩惱等負面情緒，以及表達負面情緒的哭泣，則是通過親身體驗，在成長中慢慢學(xué)習(xí)來的。
　　女人比男人更愛笑?女人通常比男人更容易大笑，女嬰也比男嬰愛笑。這是因為女人的感情容易外露。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，69%的人認為微笑的女人比涂一臉化妝品的女人更迷人。
　　笑分為兩類?笑雖然有19種，但只歸為兩類，一種是社交類的禮貌性笑容，調(diào)動的肌肉較少；另一種是發(fā)自肺腑由衷的笑，牽涉兩頰的肌肉比較多。
　　笑比皺眉更容易?相對于皺眉來說，臉部露出笑容所調(diào)動的肌肉數(shù)量更少、用力也要小一些。既然綻放笑容如此簡單，何不少一些愁眉苦臉，多一些開心的笑呢？
　　
　　開懷大笑有6大好處
　　研究顯示，笑主要有以下6大好處——
　　笑是特效止痛劑?研究證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛，因此一些罹患風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人，也要經(jīng)常笑笑，以減輕病情。
　　燃燒卡路里，幫助減肥?大笑是保持身材苗條的最佳方法。德國研究人員發(fā)現(xiàn)，大笑10～15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。
　　增強免疫力?笑能令體內(nèi)的白細胞增加，促進體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強免疫能力，對抗病菌。笑也有助血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。
　　使心臟更強壯?研究顯示，風(fēng)趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。由于笑能使血液循環(huán)更好，血液流通可以避免有害物質(zhì)的積聚，因而減少對血管的威脅，減少心臟病發(fā)生的機會。
　　笑助人升職?微笑讓一個人看起來有魅力、善社交、充滿自信，還能促進自我價值感上升，幫助人們有勇氣克服難關(guān)。愛笑的人最容易得到晉升。
　　趕走壓力?一個人大笑的時候，身體立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負面情緒，釋放壓力。強迫自己笑也能有同樣效果。
　　
　　小習(xí)慣讓你笑口常開
　　其實，要想做到笑口常開，就要有意識地做一些努力。可以培養(yǎng)以下一些習(xí)慣：每天早晨起來對著鏡子給自己一個笑容，遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要盡量對他們微笑；多結(jié)交樂觀的朋友，遇到快樂的事情一定要與周圍的人分享，也耐心聆聽他人快樂的事情，因為笑能傳染；如果你性格內(nèi)向不愛笑，可以嘗試看些喜劇片或笑話，并嘗試講給別人聽；有顆豁達的心，凡事多往好的方面著想；強迫自己笑，慢慢地笑就會變成一種習(xí)慣。
　　不過，萬事過猶不及，笑也要有度。高血壓患者放聲大笑，可能會引起血壓驟升，患腦溢血、腦梗死等癥；正處恢復(fù)期的患者大笑，可能會使病情反復(fù)；進食或飲水時大笑，容易使食物或水誤入氣管，導(dǎo)致劇烈咳嗽或窒息；外科手術(shù)，特別是胸腹部手術(shù)后不久的患者也要少笑。