于海生

(吉林體育學(xué)院 運動系，吉林 長春 130022)

體育教育并非單純的身體活動，而是與健康、快樂有關(guān)的一種生活方式，在提升體質(zhì)的同時，還用于完善青少年的心理發(fā)育和社會適應(yīng)能力.[1]當(dāng)前網(wǎng)球運動越來越受到家長青睞，他們希望通過體育運動不僅鍛煉孩子健康的體魄，更使孩子得到綜合素質(zhì)的提升.青少年時期是人的成長發(fā)育關(guān)鍵期，因此，青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段的選擇不能夠和成年選手一概而論，而是要以青少年的身心發(fā)展特點等因素為依據(jù)，絕不能因為激進(jìn)的訓(xùn)練方式磨滅了青少年的快樂和對網(wǎng)球運動興趣，更不能夠因為不合理的訓(xùn)練模式阻礙了青少年未來的成長之路.

本文以我國參與網(wǎng)球運動的青少年為主要研究對象.對于青少年的界定，有學(xué)者通過調(diào)查得出過這樣的結(jié)論：我國各省市青少年網(wǎng)球運動員年齡大多集中在15～17歲，訓(xùn)練年限大多為7～9年，粗略推斷我國多數(shù)運動員是從8歲左右開始訓(xùn)練網(wǎng)球.因此，本文將研究對象鎖定為8～14歲的青少年網(wǎng)球愛好者.

1 構(gòu)建“康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓(xùn)體系的必要性

(1)青少年的生理特點.青少年時期，無論是骨骼、肌肉還是內(nèi)臟和神經(jīng)等器官都處于生長發(fā)育期，其成熟程度和靈活性都與成年人有所不同.主要表現(xiàn)為骨骼和肌肉柔韌有余而堅硬不足；大腦神經(jīng)系統(tǒng)靈活性有余而穩(wěn)定性不足；脈搏頻率快、肺活量小、易疲勞等等.可以說，他們能夠進(jìn)行一定強度的項目訓(xùn)練及參加針對性強的業(yè)余網(wǎng)球比賽.[2]

(2)青少年的心理特點.青少年的心理發(fā)育尚未成熟，由于生活閱歷較為簡單，正確的世界觀、價值觀尚未完全建立，因而往往沒有形成固定的性格特征，主要表現(xiàn)是情緒不穩(wěn)定、自控能力差，缺乏頑強的拼搏精神等等.具體表現(xiàn)常常是對于某項運動的熱情時而高漲時而低落，時而自信滿滿時而悲觀沮喪…….恰當(dāng)?shù)捏w育運動有利于青少年健康心理的形成，能夠增進(jìn)友情，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，從而產(chǎn)生積極的情感.追求快樂是孩子的天性，在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練過程中決不能忽視訓(xùn)練對象的心理特點，過分強調(diào)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練.

(3)網(wǎng)球運動的特點.網(wǎng)球運動是一項對于運動員力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)與柔韌素質(zhì)以及心理素質(zhì)要求都很高的運動.由于球速很快，運動員必須要快速移動，心緒穩(wěn)定，才能擊出有爆發(fā)力和良好控制的球.對于生理和心理都處在生長發(fā)育階段的青少年來講，科學(xué)合理的訓(xùn)練模式(包括訓(xùn)練目標(biāo)的制定，訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練強度的選擇)是至關(guān)重要的.

2 “康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓(xùn)體系的構(gòu)建

“康樂本位”，即以健康、快樂為本，它體現(xiàn)在網(wǎng)球運動訓(xùn)練中就是要在訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練計劃制訂和訓(xùn)練實施過程中都融入快樂，使運動參與者在教學(xué)、訓(xùn)練中丟掉過量的心理負(fù)荷，體驗參與的快樂、失敗的痛苦，拼搏的快感或勝利成就感，從而激發(fā)參與者自覺、主動地參加運動.運動過程本身是快樂的，因此訓(xùn)練方案的設(shè)計也應(yīng)當(dāng)滿足受訓(xùn)者對于快樂的需求.

2.1 “康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓(xùn)體系的目標(biāo)設(shè)定

(1)激活青少年網(wǎng)球運動潛能.動機是個體的內(nèi)在過程，行為是這種內(nèi)在過程的表現(xiàn).對于低年齡段的孩子來說，興趣是最重要的，它能賦予青少年以運動熱情、勇氣和信心，他們進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的動力和持久性幾乎全部來自于興趣.以興趣作為參與運動的動機可以最大化的激發(fā)青少年的運動潛能，收到好的訓(xùn)練效果.通過專業(yè)人士的調(diào)查統(tǒng)計，因“興趣愛好”而參加網(wǎng)球訓(xùn)練的運動員占調(diào)查對象的半數(shù)以上，說明我國絕大多數(shù)青少年網(wǎng)球運動員的參訓(xùn)心態(tài)較好.但有少數(shù)運動員是被動參加訓(xùn)練的，所以缺乏自覺性和積極性，對訓(xùn)練有抵制情緒.國外青少年運動員在選擇運動項目時非常自由，家長只是給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo).因此在訓(xùn)練中要通過寓教于樂的訓(xùn)練方式，培養(yǎng)青少年對于網(wǎng)球運動的興趣，提升學(xué)員的自信心，從而產(chǎn)生對網(wǎng)球的熱愛乃至終身體育的情感[3].

(2)形成規(guī)范的動力定型.對于接觸網(wǎng)球運動不久的青少年而言，訓(xùn)練過程中另外一個重要的任務(wù)就是形成規(guī)范的動作定型.網(wǎng)球是一項技術(shù)性很強，動作規(guī)范性要求很高的運動項目.如果初學(xué)者的正確動作得不到及時鞏固，錯誤動作得不到及時糾正，將極大影響日后的技術(shù)水平提高.扎實而相對全面的技術(shù)技能能夠使青少年在網(wǎng)球道路上走得更遠(yuǎn)、更好.速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等都是必備的基本素質(zhì)，這些素質(zhì)是有效訓(xùn)練和取得比賽勝利的重要保證，因此基本功訓(xùn)練不可或缺.

(3)培養(yǎng)青少年的人文精神.網(wǎng)球運動在性格塑造和紀(jì)律培養(yǎng)方面扮演著重要的角色.適應(yīng)了網(wǎng)球運動中的激烈競爭，將更加易于適應(yīng)生活領(lǐng)域中存在的任何競爭.此外，網(wǎng)球運動在青少年運動素養(yǎng)和人文精神培養(yǎng)方面的作用不言而喻.因此，正確的網(wǎng)球訓(xùn)練動機有利于激活網(wǎng)球運動的積極效應(yīng)；相反，錯誤的網(wǎng)球訓(xùn)練動機，如為了獲得美譽和獎金，雖然可以推動青少年網(wǎng)球技術(shù)水平的進(jìn)步，但是僅僅因為這些目標(biāo)而參與網(wǎng)球運動的話，必然會失去網(wǎng)球運動的價值[4].因此訓(xùn)練的同時，一定要注意樹立青少年正確的人身觀和價值觀，培養(yǎng)其團(tuán)隊精神和自信、健康、陽光的性格，為其今后的職業(yè)生涯和人生道路做好鋪墊.

2.2 “康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓(xùn)體系的構(gòu)成

(1)理念.網(wǎng)球運動之所以發(fā)展久遠(yuǎn)，興盛不衰，源于運動本身所蘊含的文化內(nèi)涵.網(wǎng)球運動能夠鑄就孩子品格，對于成長中的青少年來說，培訓(xùn)者通過寓教于樂的教學(xué)方式，不僅僅能夠使其掌握網(wǎng)球技能，同時可以讓孩子從小就站在一個高的成長起點，培養(yǎng)孩子高尚的品格.健康、快樂是孩子的根本，是發(fā)展的前提，一切的技能和才智的培養(yǎng)都要以此為基礎(chǔ).在網(wǎng)球培訓(xùn)過程中，必須把孩子獲得健康和快樂作為選擇場地器材、制定課程計劃、選擇訓(xùn)練模式以及一切配套服務(wù)的前提和基礎(chǔ).本著這樣的理念才能夠真正讓孩子在網(wǎng)球培訓(xùn)中樹立終身體育思想，實現(xiàn)在學(xué)習(xí)和掌握技能的過程中強健身心，培養(yǎng)社會適應(yīng)能力的一致性.

(2)教程.在教程的選擇和制定方面，應(yīng)當(dāng)融合國際領(lǐng)先的網(wǎng)球教學(xué)理念的課程精髓，采取其它適合于青少年身心健康發(fā)展的運動教程進(jìn)行輔助.主要是利用科學(xué)、專業(yè)、快樂的教學(xué)模式，讓孩子樂在其中，激發(fā)孩子的網(wǎng)球運動潛能，培養(yǎng)網(wǎng)球天才少年.[4]

目前適合于青少年或者兒童網(wǎng)球?qū)W習(xí)的教學(xué)理論應(yīng)用較為普遍的是“快易網(wǎng)球”.它是國際網(wǎng)球聯(lián)合會網(wǎng)球推廣計劃(Tennis Play & Stay)的中文名稱[5].教學(xué)采用三色網(wǎng)球教學(xué)，它輕松易懂，簡單易學(xué)，無需適應(yīng)球性.初學(xué)者能以快速、有效、容易接受的方法掌握網(wǎng)球的運動技能.

課程設(shè)置方面要注意兩個方面：一是掌握了網(wǎng)球的基本技能之后，要有充足的、適當(dāng)?shù)谋荣惡突顒?，讓學(xué)習(xí)者體驗排名和同級別比賽帶來的樂趣，并在比賽和活動中不斷提升自己的水平.二是要根據(jù)青少年特點開設(shè)基礎(chǔ)班、精英班、進(jìn)階班、周末集訓(xùn)班和青少年職業(yè)班等全面系統(tǒng)的培訓(xùn)體系.

(3)器材.對初學(xué)者尤其是兒童來說，好的網(wǎng)球拍是其運動裝備選擇中最重要的環(huán)節(jié).一般來說，一個初學(xué)者應(yīng)該選擇握起來比較舒服的網(wǎng)球拍，能夠有利于利用力量轉(zhuǎn)換和肌肉的協(xié)調(diào)順利的擊球.甜區(qū)大的球拍有利于提高擊球成功率，保護(hù)初學(xué)者的擊球自信心.如果擔(dān)心孩子揮拍困難而選擇太小的球拍，不僅難逃頻頻撿球的窘境，更有甚者還會使手腕和肘部過度運動，從而影響擊球并且傷害他的手臂.體重達(dá)到39公斤左右時就可以選擇成人球拍了.

(4)教練.青少年網(wǎng)球培訓(xùn)的教練必須是教學(xué)經(jīng)驗豐富，網(wǎng)球技能掌握得準(zhǔn)確、扎實，而且對運動生理和運動醫(yī)學(xué)知識具有一定了解的教學(xué)人員.因為教練如果能夠使孩子在早期學(xué)習(xí)過程中形成正確的技術(shù)定型，選擇適合他們自身的技術(shù)打法，培養(yǎng)其正確的學(xué)習(xí)理念，運用科學(xué)的訓(xùn)練方法，對于青少年的一生都是至關(guān)重要的.

3 “康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓(xùn)的訓(xùn)練方法

(1)嘗試多種技能的訓(xùn)練.世界網(wǎng)球技術(shù)風(fēng)格的正朝著“快速全面、積極進(jìn)攻”的方向發(fā)展.很多專業(yè)訓(xùn)練學(xué)校的教練認(rèn)為反復(fù)的底線擊球練習(xí)有利于動作定型和掌握球性.其不知這樣的枯燥練習(xí)對于青少年的學(xué)習(xí)熱情是一種抹殺，不利于技能的掌握和技術(shù)水平的提高.因此要嘗試多種技能的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，如挑高球、高壓球和截?fù)羟虻鹊木毩?xí)，不僅可以提高學(xué)習(xí)者的興趣，同時也有利于塑造技術(shù)全面的球員.

(2)將游戲法貫穿于訓(xùn)練中.在每次訓(xùn)練或者說接觸每個訓(xùn)練內(nèi)容的同時，都要配合相應(yīng)的游戲，比如初學(xué)時通過讓學(xué)員在場地上進(jìn)行各種跑動，可以讓孩子們體會球場的空間距離感；拍球走8字練習(xí)既可以增加球感，也可以提高平衡感.這些游戲?qū)τ诩寄艿恼莆蘸吞岣叨际欠浅Ｓ行У模匾氖呛⒆觽兛梢栽谟螒蛑幸杂淇斓男那橛?xùn)練.

(3)適時采用比賽形式練習(xí).對于青少年來講，比賽是刺激而具有挑戰(zhàn)性的.適度的競爭心理可以幫助孩子不斷進(jìn)取，有利于成長和進(jìn)步.在初學(xué)階段，教練應(yīng)當(dāng)組織學(xué)員之間進(jìn)行比賽式的練習(xí)；對于技術(shù)發(fā)展階段的學(xué)員應(yīng)當(dāng)組織其參與正式的業(yè)余比賽.使比賽成為檢驗學(xué)習(xí)效果、鍛煉心理素質(zhì)的重要途徑.

4 結(jié)語

在舉國體制下，中國的網(wǎng)球發(fā)展迅速，人才輩出.作為中國網(wǎng)球發(fā)展的后備力量，青少年是值得業(yè)內(nèi)人士重點關(guān)注的群體.目前我國在青少年網(wǎng)球培養(yǎng)方面的研究往往集中在技戰(zhàn)術(shù)、體能以及心理訓(xùn)練等具體訓(xùn)練方式、方法上，缺少針對青少年身心發(fā)展規(guī)律而進(jìn)行的，以激發(fā)運動天賦，保護(hù)學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)終身體育觀形成為目標(biāo)的訓(xùn)練模式的研究.本文就這個問題進(jìn)行了初探，希望對于相關(guān)研究有所幫助.

參考文獻(xiàn)：

[1]陶志翔.網(wǎng)球運動教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007，4.

[2]李金玲.青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方法的研究[EB/OL].百度文庫，2010-9-2.

[3]岡達(dá)斯·蒂爾曼尼斯.青少年網(wǎng)球集體教學(xué)手冊[M].中國網(wǎng)球協(xié)會翻印，1998.

[4](日)田頭健一，主編.圖說青少年網(wǎng)球[M].趙晶慧，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2008，9.

[5]張志華，周建梅，黃香伯.我國青少年網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)特征研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2009，32(12)：137-139.