杭州游泳為什么如此星光燦爛——杭州市陳經(jīng)綸體校游泳隊的崛起之路

文/柏自悅 朱穎 楊雨（杭州市陳經(jīng)綸體育學(xué)校）

提起浙江的競技游泳，人們總會自然地想到杭州、寧波、溫州。正是由于這三個城市較早地開展游泳運(yùn)動，有較多的場館，有較強(qiáng)的專職教練員等客觀有利條件，游泳運(yùn)動成績才優(yōu)于其他地市。從上世紀(jì)50年代起，浙江的競技游泳逐漸形成“杭、寧、溫”三足鼎立的格局，在歷屆的省運(yùn)會中互為伯仲，交替領(lǐng)先。

20世紀(jì)90年代初，浙江省體育局在全省范圍內(nèi)倡導(dǎo)建造適用于訓(xùn)練的小型的室內(nèi)游泳館，并予以象征性的資助，各地紛紛響應(yīng)，先后建起了20幾座小型游泳館，徹底改變了浙江那種“半年水上半年陸上”的尷尬落后的狀況，從而開啟了全省全年水上訓(xùn)練的新局面。每年一屆的全省冬季“迎春杯”游泳比賽，延續(xù)至今已歷三十二屆，經(jīng)久不衰。從第一屆近百人的賽事到現(xiàn)在700多人的比賽（達(dá)標(biāo)參賽人數(shù)），隨之結(jié)合浙江實際情況相配套的競賽制度，如虎添翼，浙江競技游泳發(fā)生了質(zhì)的變化。水漲船高，杭州自然受益匪淺，以此為契機(jī)，杭州游泳隊也逐年有了新的變化。從1990年起的省運(yùn)會上歷屆獲得金牌和總分第一。

杭州還參加了歷屆全國城市運(yùn)動會，前三屆均未見金。1999年第四屆全國城市運(yùn)動會上獲得4枚金牌，實現(xiàn)了零的突破。

據(jù)不完全統(tǒng)計，杭州市陳經(jīng)綸體育學(xué)校游泳隊從建隊至今已經(jīng)輸送到浙江省游泳隊、廣州部隊、海軍隊以及各高校游泳隊200多人，他（她）們中有奧運(yùn)會金牌獲得者羅雪娟、有世界紀(jì)錄保持者孫楊、有多次獲得世界冠軍的單鶯、瞿穎、陳樺、張艷、楊雨、湯景之、于誠、吳鵬、葉詩文、邵依雯等優(yōu)秀運(yùn)動員，也成為中國游泳隊的主力軍。至今共獲得奧運(yùn)會金牌5枚、世界錦標(biāo)賽及世界杯金牌50枚、亞州冠軍58枚、全國冠軍250枚。

經(jīng)歷了臥薪嘗膽、苦心經(jīng)營，20年磨一劍，杭州市陳經(jīng)綸體育學(xué)校游泳隊終于在全省逐漸處于領(lǐng)先地位，也成為杭州競技體育的一張金名片。

飲水思源，縱觀杭州市陳經(jīng)綸體育學(xué)校游泳隊成績的取得，絕非一蹴而就，而是經(jīng)過幾代人的努力，投入了大量的人力、物力、財力，才有了今天輝煌。筆者是這支游泳隊的一員，經(jīng)歷了省游泳隊的磨練，最終又回到這支游泳隊擔(dān)任教練工作，三十多個年頭的大輪回，感慨萬千?，F(xiàn)將其所見、所聞、所悟與大家分享。

表一 省運(yùn)會杭州隊獲得金牌數(shù)

表二 全國城運(yùn)會杭州隊獲得金牌數(shù)

一、各級領(lǐng)導(dǎo)的重視與投入

從20世紀(jì)90年代以來，杭州市政府和體育局把游泳列為重點項目，游泳隊的投入逐年增加，現(xiàn)在每年的投入達(dá)到500多萬元，確保游泳隊訓(xùn)練競賽經(jīng)費、各項設(shè)備的完善和服裝、訓(xùn)練器材及后勤保障的供應(yīng)，為全年訓(xùn)練提供了充分的物質(zhì)保障。

二、教練員隊伍的不斷壯大及學(xué)習(xí)精神和敬業(yè)精神

游泳隊建立之初僅有一名教練員，上世紀(jì)80年代也只有4名教練員，9900年代以后教練員逐年增加，到目前已擁有14名教練員，助理教練員25名，其中國家級教練3名、高級教練2名、中級教練5名、初級教練4名，建成一支老中青三結(jié)合的教練員隊伍，也是在省內(nèi)外享有盛名的優(yōu)秀教練團(tuán)隊。

游泳隊教練員的一大特點就是一年365天都在崗訓(xùn)練，幾乎沒有假日和休息，數(shù)十年如一日的敬業(yè)精神值得大書特書。

游泳隊教練員幾乎都經(jīng)歷了體?！￡牐ǜ咚酱髮W(xué)）—退役進(jìn)修—教練員的成長過程，每個人都有自己的特色和絕招，但他們更有一個共同特點——熱愛學(xué)習(xí)、刻苦鉆研業(yè)務(wù)。為了提高自己的理論水平，積極參加全國以及省、市舉辦的各級各類教練員培訓(xùn)班；訂閱“游泳”雜志及“游泳季刊”等國家級刊物，做到人手一冊；采用走出去、請進(jìn)來的辦法，了解國內(nèi)外泳壇的最新信息。通過學(xué)習(xí)，大大提高了理論知識和業(yè)務(wù)水平。

三、逐步完善的訓(xùn)練場地和設(shè)施

游泳隊的訓(xùn)練場地，從無到有，從簡陋到完善，經(jīng)歷了近三十年的歲月，是游泳隊成長的最好佐證。

文革之前，游泳隊依賴解放前30年代修建的25米室外游泳池進(jìn)行訓(xùn)練，冬天就轉(zhuǎn)入陸上訓(xùn)練，基本上是半年陸上半年水上的模式。

1968年在省體工隊的資助下得到一批廢舊的建筑材料，同時得到學(xué)生家長的幫助進(jìn)行設(shè)計，將25米的室外泳池簡陋地加了個蓋頂，成了第一個室內(nèi)游泳館，開辟了全年水上訓(xùn)練的序幕。可惜好景不長，1987年，25米室內(nèi)池歸屬于浙江省中醫(yī)學(xué)院，游泳隊失去了游泳館，又回到了半年室外半年陸上的老路。

1992年成立了杭州市陳經(jīng)綸體育學(xué)校，1994年底游泳隊入駐體校，1994年體校建造了一個50米、8條泳道的游泳館，游泳隊又開始了全年訓(xùn)練。1997年在游泳館旁邊修建一個25米的室外池和一個兒童嬉水池，2005年又建造一個25米、8泳道的游泳館，同時還購置了各種功能的陸上練習(xí)的器械器具，裝備了美國科羅拉多的半自動計時設(shè)備。學(xué)校確保游泳館24小時全天候為游泳隊的訓(xùn)練開放。由于游泳隊的訓(xùn)練場地和訓(xùn)練時間得到保障，教學(xué)訓(xùn)練得以科學(xué)合理的安排，也大大地提高了教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，在省內(nèi)處于領(lǐng)先地位。

四、合理的招生制度和措施

游泳隊要不斷壯大和可持續(xù)發(fā)展，招生的渠道、學(xué)生的數(shù)量和質(zhì)量是很重要的因素。

學(xué)校為了確保招生渠道暢通，源源不斷地招到高質(zhì)量的學(xué)生，招生工作完全放權(quán)于教練員，即教練員完全自主招生，學(xué)生不受年齡限制，不受區(qū)域限制。其中“選材班”的招生模式是確保梯隊建設(shè)的好方法。具體分五個步驟：

1、每年3—5月，每位教練員到全市各個區(qū)的小學(xué)和幼兒園與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任聯(lián)系，根據(jù)招生要求對各班學(xué)生進(jìn)行初選（約12萬人次），挑中后發(fā)放招生簡章和報名表。

2、每年6月初—6月底，家長憑報名表攜同小孩（約1000人）到體校報名，教練目測家長身高、面試，并按每班20名為原則進(jìn)行編班。

3、7—8月，通過三期的初級培訓(xùn)，逐步挑選350—400人，進(jìn)入9—12月的提高班。

4、9—12月，經(jīng)過4個月的提高培訓(xùn)，學(xué)會兩種以上的泳姿，熟悉水性、自由泳腿、劃手和呼吸的分解練習(xí)。

5、根據(jù)學(xué)員的特點、特長等幾方面的綜合素質(zhì)，挑選200—250人充實到訓(xùn)練隊伍中，從而完善運(yùn)動員的梯隊建設(shè)，訓(xùn)練人數(shù)達(dá)500多人。

我校游泳隊大約每年有1000名5—6歲的小孩參加選材班的培訓(xùn)，從中擇優(yōu)，實施了近20年的選材班招生辦法保證了后備人才源源不斷涌現(xiàn)并補(bǔ)充到梯隊中來。有了足夠的數(shù)量才有質(zhì)量的提高，如單鶯、瞿穎、陳樺、羅雪娟、楊雨、湯景之、張艷、于誠、吳鵬、孫楊、葉詩文、邵依雯、傅園慧等優(yōu)秀運(yùn)動員就是這樣涌現(xiàn)出來的。

五、逐漸完善的競賽制度

1986年以后，浙江省的游泳競賽制度發(fā)生了根本變化，首先以“全能項目”代替了過去的單項比賽，目的是讓每一個運(yùn)動員從小就必須學(xué)會四種泳式，避免早期專項化；第二是規(guī)定一歲一個年齡組，防止以大打小的弊病，使比賽更加公平、合理，保護(hù)了運(yùn)動員訓(xùn)練和參賽的積極性；第三增加了運(yùn)動員身高、臂展的身體形態(tài)測試標(biāo)準(zhǔn)，對選材育才起到了極為重要的作用。

根據(jù)省體育局出臺的新的競賽制度，我市游泳隊也作了相應(yīng)的措施。

1、廢除了每個教練員只能招兩個年齡組的規(guī)定，可以在每個教練員限額招生范圍內(nèi)招收各檔年齡，大大提高了教練員招生權(quán)限和積極性，更能體現(xiàn)出教練員隊伍百花齊放、百家爭鳴的欣欣向榮景象。

2、由于參賽運(yùn)動員有測試身體形態(tài)的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)，教練員把目光放得更遠(yuǎn)。在選材上下功夫，篩選出身體形態(tài)優(yōu)秀有發(fā)展前途的人才，男、女運(yùn)動員的身高分別達(dá)到185cm和170cm以上，如于誠190cm、孫楊198cm、楊雨、陳樺、張艷、羅雪娟、葉詩文、邵依雯等身高都達(dá)到170cm以上。

3、由于實施“全能項目”的比賽制度，教練員十分注重全面技術(shù)、全面素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練，運(yùn)動員全面身體素質(zhì)和運(yùn)動員能力得到提高，重視兒童有氧訓(xùn)練，也大大延長了運(yùn)動員的運(yùn)動壽命，如陳樺在亞運(yùn)會、世界杯和世錦賽上共獲得13枚金牌；楊雨在亞運(yùn)會、世界杯、世錦賽共獲得14枚金牌，還有北京奧運(yùn)會兩枚銀牌，她在第五屆全國城運(yùn)上獨得自由泳100米、200米、400米、800米，4×100米接力、4×200米接力五枚金牌成為第二個五冠王。

表三 少兒階段有氧訓(xùn)練的比例

六、科學(xué)的訓(xùn)練理念—有氧訓(xùn)練—杭州中長距離項目的特色

少年兒童階段正是生長發(fā)育的重要時期，無論是生理或是心理方面都應(yīng)健康發(fā)育成長，這也關(guān)系到運(yùn)動成績的可持續(xù)提高和運(yùn)動壽命的延長。毫無疑問，有氧代謝的訓(xùn)練是實現(xiàn)上述目標(biāo)的途徑和方法。

業(yè)余體校游泳教練的根本任務(wù)就是給少年兒童打下全面發(fā)展的良好基礎(chǔ)，為國家隊、省隊、部隊、高等院校輸送優(yōu)秀人才。近20年來游泳隊始終把有氧代謝訓(xùn)練作為重要的課題，不斷探索和改進(jìn)，取得了較好的成果，尤其是自由泳中長距離項目有明顯的突破，涌現(xiàn)了陳樺、楊雨、張艷、湯景之、鄭靜、葉詩文、邵依雯、吳鵬、于誠、孫楊等優(yōu)秀選手，他們都得益于從小接受有氧訓(xùn)練打下的良好基礎(chǔ)。

現(xiàn)在有氧訓(xùn)練已成為我們不斷摸索、不斷改進(jìn)和創(chuàng)新的重要課題。

8—12歲是少兒運(yùn)動員有氧訓(xùn)練的有效期和敏感期，有氧訓(xùn)練成為每堂課必修的內(nèi)容。在有氧訓(xùn)練中，改進(jìn)運(yùn)動員的技術(shù)動作，要求教練員必須在池邊走動，跟隨運(yùn)動員的游進(jìn)，配以手勢，及時提示運(yùn)動員，有效的提高技術(shù)、成績，更有效的提高了他們的訓(xùn)練興趣。

七、引入良好的競爭機(jī)制，建立“足鼎立”的基地。

隨著形勢的發(fā)展，杭州要成為體育大市、體育強(qiáng)市，也賦予了游泳隊更為重大的使命。

游泳隊要做大做強(qiáng)的使命，加上接受訓(xùn)練的人數(shù)日益增加，隊員絕大多數(shù)是走讀生等多種因素（學(xué)生每天下午放學(xué)后才趕到體校訓(xùn)練），全部隊員都是同一時間集中訓(xùn)練，現(xiàn)有的游泳館已經(jīng)滿足不了訓(xùn)練的需求。要解決這道難題，就必須另辟蹊徑。根據(jù)杭州市體育局的統(tǒng)一部署，2004年由婁紅梅老師帶領(lǐng)部分助教連同運(yùn)動員遷到杭州市游泳健身中心，建立新的游泳訓(xùn)練基地，收效顯著；2011年委派魏巍老師到杭州市拱墅區(qū)大關(guān)游泳健身中心，建立第三個游泳訓(xùn)練基地。這些舉措不僅緩解了訓(xùn)練場地的緊張狀況，減少了學(xué)生花在往返路上的寶貴時間，有利于就近招生，就近訓(xùn)練，有力地保障了訓(xùn)練教學(xué)正常進(jìn)行。至此“三足鼎立”的訓(xùn)練基地基本完成，目前每天參加訓(xùn)練的人數(shù)達(dá)到1500人左右，形成內(nèi)部競爭機(jī)制，為把杭州變成游泳大市、游泳強(qiáng)市夯實了良好的基礎(chǔ)。

杭州市體育局還出臺了公平、公正的競爭政策，三個訓(xùn)練基地各自為政，允許獨立在全市各個區(qū)招生，獨立訓(xùn)練，獨立組隊參加省內(nèi)、外的各項比賽（除了四年一屆的省運(yùn)會，因受報名人數(shù)限制，須用選拔的方式組隊）。三個基地都能確保游泳隊的訓(xùn)練場地和訓(xùn)練時間。

以上舉措大大地調(diào)動了每個教練員的積極性，發(fā)揮每個教練員的聰明才智，形成了良好的競爭環(huán)境和競爭氛圍，促使杭州的游泳運(yùn)動朝著科學(xué)、有序的方向發(fā)展。

杭州市隊經(jīng)歷了50多年的創(chuàng)業(yè)，經(jīng)過近20年的努力改革取得了可喜的成績，為國家輸送了一大批高水平的游泳人才，但離做大做強(qiáng)的目標(biāo)還有一段距離，要繼續(xù)解決前進(jìn)道路上的諸多問題：

1、亟須提高教練員的全面素質(zhì)

杭州游泳隊的教練員絕大多數(shù)都是從專業(yè)隊退役的運(yùn)動員，具有熱愛本專業(yè)，運(yùn)動技術(shù)過硬的優(yōu)勢，但在教育學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等相關(guān)的專業(yè)知識，還需要不斷補(bǔ)充和提高。

2、認(rèn)真總結(jié)，不斷完善“選材班”招生和訓(xùn)練

實施了20年的“選材班”招生和訓(xùn)練工作收到了效果，成績也十分突出，但由于教練員各自為政，加上學(xué)生的淘汰率極高，流失率也高，因此需要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，尤其在選材標(biāo)準(zhǔn)、育材方法方面，能做到統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)、統(tǒng)一教法，形成一套行之有效的教學(xué)工作程序，使這項工作更加規(guī)范化、科學(xué)化。

3、繼續(xù)探索有氧訓(xùn)練的方法

有氧訓(xùn)練方法已被國內(nèi)外教練員所接納和運(yùn)用，其效果也顯而易見，但業(yè)余訓(xùn)練與專業(yè)隊訓(xùn)練畢竟是有區(qū)別的。因此如何根據(jù)少年兒童的年齡、性別、生理、心理等特點，尤其是不同年齡階段、不同教學(xué)階段中，確立有氧訓(xùn)練的重點、難點、運(yùn)動量比重等等，尋找到其規(guī)律和途徑，這是教員需要潛心探索的課題。

4、努力提高外語水平

21世紀(jì)是科技發(fā)展日新月異的時代，要了解泳壇的新動向、新理念、新技術(shù)、新知識，最快捷的途徑就是努力提高自己的外語水平，尤其是英語的閱讀能力和會話能力，因為國際泳聯(lián)的官方語言是英語，官方文字是英文。英語就是教練員了解世界的重要工具，必將成為高水平教練員必備的條件之一。