付波

(齊齊哈爾高等師范?？茖W(xué)校體育系，黑龍江齊齊哈爾161000)

淺談?dòng)鹈虮荣愔羞\(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)及對(duì)策

付波

(齊齊哈爾高等師范?？茖W(xué)校體育系，黑龍江齊齊哈爾161000)

羽毛球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好壞往往是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素。通過文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)比賽中不良心理素質(zhì)的形成進(jìn)行分析，并對(duì)羽毛球比賽中運(yùn)動(dòng)員的不良心理狀態(tài)提出了調(diào)節(jié)的對(duì)策，供羽毛球愛好者參考。

羽毛球;心理素質(zhì);對(duì)策

羽毛球比賽中當(dāng)選手實(shí)力相當(dāng)時(shí)，不僅是技、戰(zhàn)術(shù)和體能的抗衡，同時(shí)也是心理戰(zhàn)術(shù)的較量。比賽中良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒是確保技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮的基礎(chǔ)。因此，了解比賽心理狀態(tài)的一般規(guī)律和特征，了解個(gè)人情緒變化的特點(diǎn)，并采取應(yīng)對(duì)措施對(duì)比賽有著積極的意義。

1 羽毛球運(yùn)動(dòng)員賽前賽中心理變化類型及分析

1.1 賽前心理變化類型及分析

賽前心理是對(duì)比賽結(jié)局的期望和恐懼造成的情緒矛盾。比賽越重大越易緊張，對(duì)比賽結(jié)果越是抱有期望越易緊張，對(duì)比賽結(jié)果越?jīng)]有把握越易緊張。

1.1.1 賽前過分緊張狀態(tài)

多數(shù)運(yùn)動(dòng)員缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，在生理和心理上表現(xiàn)為心跳加速、呼吸加快、尿頻、尿急等;行為上表現(xiàn)為坐立不安，注意力不集中，甚至對(duì)教練員的指導(dǎo)缺乏信心。精神狀態(tài)處于高度緊張，體能分配不當(dāng)，產(chǎn)生嚴(yán)重的體力消耗，運(yùn)動(dòng)技能水平難以得到正常發(fā)揮，還會(huì)出現(xiàn)賽前冷漠和精神頹廢現(xiàn)象。對(duì)于本來技術(shù)水平不高、訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)不足及對(duì)比賽認(rèn)識(shí)不足的運(yùn)動(dòng)員，通常表現(xiàn)出情緒低落，精神興奮性不高，參賽欲望不強(qiáng)烈，對(duì)比賽失去信心，嚴(yán)重影響比賽水平的發(fā)揮。

1.1.2 賽前容易產(chǎn)生盲目自信現(xiàn)象

這種現(xiàn)象多發(fā)生在技戰(zhàn)術(shù)水平較高的羽毛球運(yùn)動(dòng)員中。他們自認(rèn)為水平很高，對(duì)參賽獲勝的期望值較高，信心十足，但這種信心是建立在對(duì)比賽的復(fù)雜性和困難程度及臨場(chǎng)狀況和場(chǎng)地環(huán)境估計(jì)不足的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)員在比賽中碰到變化，情緒就一反常態(tài)，緊張急躁，容易導(dǎo)致比賽失利。

1.1.3 賽前對(duì)戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備工作

主要表現(xiàn)為有明確的比賽動(dòng)機(jī)，對(duì)比賽目標(biāo)的定位準(zhǔn)確，賽前對(duì)比賽獲勝充滿信心，在比賽上注意力能夠集中，同時(shí)能夠?yàn)樽约捍_定的目標(biāo)產(chǎn)生積極求勝欲望，因而有利于羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。

1.2 賽中心理變化類型及分析

賽中心理變化主要是隨比賽場(chǎng)上局勢(shì)的變化而變化的。運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)往往因?yàn)楸确值挠绊憻o法集中注意力，比如當(dāng)比分領(lǐng)先時(shí)盲目興奮，沾沾自喜，不能按既定計(jì)劃完成比賽;當(dāng)比分接近時(shí)盲目急躁，不知所措;當(dāng)比分落后時(shí)面對(duì)困難表現(xiàn)出消極畏懼心理。

2 影響運(yùn)動(dòng)員心理變化的主要因素

2.1 賽前心理變化的影響因素

2.1.1 運(yùn)動(dòng)員參賽的經(jīng)驗(yàn)和技戰(zhàn)術(shù)水平

技術(shù)水平高并且有豐富比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中比較冷靜沉穩(wěn)，能夠很好地控制自己在賽場(chǎng)上的情緒和支配自己的行動(dòng)。相反，技戰(zhàn)術(shù)水平低且缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員信心不足，在賽場(chǎng)上的洞察能力弱，動(dòng)作僵硬，不能很好地發(fā)揮自己原有的技術(shù)水平，從而導(dǎo)致比賽失利。

2.1.2 運(yùn)動(dòng)員參加比賽的動(dòng)機(jī)控制

動(dòng)機(jī)具有激發(fā)運(yùn)動(dòng)員飽滿情緒，旺盛斗志，集中注意力和克服困難的巨大作用。比賽動(dòng)機(jī)過高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)興奮過度，精神緊張、肌肉僵硬等現(xiàn)象，會(huì)產(chǎn)生焦慮、壓抑、擔(dān)憂等不愉快的情緒，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮。還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員注意力不能集中，反應(yīng)能力下降、感知能力降低，思維不靈活等，在比賽中往往表現(xiàn)為技術(shù)呆板、戰(zhàn)術(shù)單調(diào)，競(jìng)技能力下降，發(fā)揮失常等。比賽動(dòng)機(jī)過低同樣對(duì)比賽不利。比賽動(dòng)機(jī)過低時(shí)，運(yùn)動(dòng)員雖不緊張，但興奮程度不夠，不能激發(fā)出自己的最大潛力;競(jìng)技意識(shí)散漫，不能有效集中，致使感覺不敏銳，知覺不準(zhǔn)確，最后導(dǎo)致注意力渙散。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明，與比賽動(dòng)機(jī)太高、太低相比，中等偏上水平的動(dòng)機(jī)，最有利于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮。

2.1.3 運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性、道德修養(yǎng)和意志品質(zhì)

對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，頑強(qiáng)和勇敢的拼搏精神是構(gòu)建最佳心理狀態(tài)的首要心理因素。比賽既是比技戰(zhàn)術(shù)、比體力和心理素質(zhì)的過程，也是克服困難的過程。頑強(qiáng)的意志是有效地完成行動(dòng)的重要成分，也是決定身體技能技術(shù)充分發(fā)揮、爭(zhēng)取勝利的重要因素。

2.2 賽中心理變化的影響因素

2.2.1 技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練水平對(duì)心理變化的影響

身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練水平是心理素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平高時(shí)，一般信心比較足，關(guān)鍵時(shí)刻沉著穩(wěn)定。當(dāng)技戰(zhàn)術(shù)水平低時(shí)，意志力較低，企圖單憑意志力來求得勝利。此外，運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平的高低，也直接關(guān)系到承受外界困難能力的大小，完成同樣訓(xùn)練或比賽任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)不同，所做出的意志努力也不同。

2.2.2 運(yùn)動(dòng)員性格與神經(jīng)類型對(duì)心理變化的影響

羽毛球是一項(xiàng)隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，在各項(xiàng)比賽中除雙打外，都是一對(duì)一對(duì)抗比賽，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人性格及人格魅力顯得相當(dāng)重要。有的運(yùn)動(dòng)員性格內(nèi)向，做事踏實(shí)，有時(shí)難免固執(zhí)，只顧防守失去有利的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，因而難以靈活掌握?qǐng)錾系木置?。而有的運(yùn)動(dòng)員性格外向，臨場(chǎng)不易緊張，但容易情緒化，場(chǎng)上情況起伏不定，不利于正常水平的發(fā)揮。

2.2.3 教練員的指揮對(duì)心理變化的影響

教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求、期望，上場(chǎng)隊(duì)員的選擇，賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，臨場(chǎng)應(yīng)變能力，關(guān)鍵時(shí)刻是否冷靜等等與教練員的臨場(chǎng)指揮以及平常的訓(xùn)練有直接關(guān)系。而這些因素又直接作用于運(yùn)動(dòng)員，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生正面積極的或負(fù)面消極的影響和作用，由此直接影響到比賽的勝負(fù)。因此，如果比賽臨場(chǎng)指導(dǎo)不當(dāng)就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員情緒變化。

2.2.4 外界環(huán)境對(duì)心理變化的影響

羽毛球比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員所受外界環(huán)境的影響是多方面的。如比賽場(chǎng)地的變化，場(chǎng)地氣溫高低，光線等方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員都有較大的影響。此外，觀眾的構(gòu)成，表達(dá)情緒的方式、裁判員執(zhí)法寬嚴(yán)，還有對(duì)方作風(fēng)頑強(qiáng)、技術(shù)發(fā)揮正常等也影響著臨場(chǎng)發(fā)揮。

3 羽毛球比賽期間不良心理狀態(tài)的調(diào)控方法

賽前的心理準(zhǔn)備是形成最佳競(jìng)技狀態(tài)的重要手段。運(yùn)動(dòng)員在參加重大比賽前應(yīng)做好各方面的準(zhǔn)備，包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)及心理上的準(zhǔn)備。

4 對(duì)策

4.1 注重基本的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)是分不開的，基本技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮良好的基本保障。要通過系統(tǒng)的練習(xí)加強(qiáng)自身的技術(shù)水平，正所謂“熟能生巧”。即使擁有超強(qiáng)的自信心，當(dāng)步法掌握不當(dāng)，戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮較差時(shí)一樣會(huì)輸?shù)舯荣悺?/p>

4.2 進(jìn)行增強(qiáng)自信心的訓(xùn)練

高度的自信心和不懈的進(jìn)取精神都是成大器者的重要心理品質(zhì)。但是，自信心往往受到多種因素的影響而表現(xiàn)出不穩(wěn)定性。因此，在羽毛球比賽之前通過專門的訓(xùn)練來幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信心尤為重要。例如:肯定某運(yùn)動(dòng)員最近的進(jìn)步，重溫上次過關(guān)斬將成功登頂?shù)膽?zhàn)例和情景，對(duì)精彩、漂亮的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用的表象的再現(xiàn)等都有助于運(yùn)動(dòng)員樹立起成功者的自我意向，是增強(qiáng)自信心的有效方法。

4.3 有目的地進(jìn)行自我放松訓(xùn)練

自我放松訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)員在賽前通過自我暗示實(shí)現(xiàn)的。其做法是讓自己閉目仰臥或靜坐，聚精會(huì)神地想象自己肌肉放松的情況，使肌肉完全放松，消除賽前緊張情緒，達(dá)到充分休息的目的。

4.4 采用表象模擬訓(xùn)練

實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)行為不僅是身體的動(dòng)作，更重要的是體現(xiàn)為大腦的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)表象演練是訓(xùn)練大腦功能的最有效途徑之一，加之表象演練結(jié)合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特點(diǎn)最為密切。所以，它對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合競(jìng)技能力具有特別重要的價(jià)值和意義。表象演練是大腦的復(fù)雜活動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員高度集中注意力，在一個(gè)清晰而穩(wěn)定的心理狀態(tài)下才能有效地進(jìn)行，也可以通過表象輕松愉快的情景、身心放松的感覺等，來達(dá)到消除心理疲勞的目的。因此讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)前，自己給自己“過電影語”，或自己在賽前構(gòu)想自己在比賽中的戰(zhàn)術(shù)和個(gè)別動(dòng)作，通過觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽或錄像片段，使某一過程在自己頭腦中形成固定影像，這樣在練習(xí)或比賽中自然就用上了，對(duì)于初學(xué)者，通過表象訓(xùn)練練習(xí)基本動(dòng)作也會(huì)起到很好的效果，如殺球的分解動(dòng)作。教練員也可以利用語言和形象的表象來描繪未來競(jìng)賽時(shí)的情形，對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用等，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽在心理上擁有適應(yīng)性。

4.5 模擬訓(xùn)練法

為運(yùn)動(dòng)員參加比賽做適應(yīng)性準(zhǔn)備，體驗(yàn)比賽，改善知覺過程，發(fā)揮注意思維，使肌體適應(yīng)比賽情景，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)于容易引起精神過度緊張和動(dòng)作失調(diào)的各種刺激逐步產(chǎn)生適應(yīng)，從而提高在比賽中的抗干擾能力。

4.6 采用訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)模擬方法

在訓(xùn)練中創(chuàng)造一些與競(jìng)賽相似的條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。在羽毛球模擬訓(xùn)練中，根據(jù)以往比賽中出現(xiàn)的各種情況進(jìn)行考慮和演練。在比賽前根據(jù)收集到的對(duì)手的體力、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)特點(diǎn)等情況安排有針對(duì)性的模擬訓(xùn)練，補(bǔ)充自己的不足，找出適當(dāng)?shù)目藬撤椒?，以提高在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)比賽能力和抗外界干擾能力，使之在困境中能處驚不慌，找到相應(yīng)的比賽對(duì)策和方法。

當(dāng)今世界羽壇，羽毛球競(jìng)技水平日益提高，要想在羽毛球比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，過硬的心理素質(zhì)是贏得比賽的基礎(chǔ)。因此，在以后的教學(xué)中，要將運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練與身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和自身修為有機(jī)地結(jié)合起來，并在實(shí)踐中不斷探索、創(chuàng)新。

［1］馬啟偉.體育心理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，1995.

［2］韓自強(qiáng).羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997，21(12)增刊.

［3］汪明旗.羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽中緊張情緒的原因及對(duì)策［J］.江酉教育學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)，2000，(12).

G804.8

A

1001－7836(2012)06－0116－02

10.3969/j.issn.1001－7836.2012.06.047

2012－01－07

付波(1979－)，男，黑龍江雙城人，助教，從事體育教學(xué)研究。