小老鼠汪

上課的時(shí)候記筆記；哪門功課不行，就集中精力專項(xiàng)突擊；自習(xí)的時(shí)候不要到處亂晃，選好一個(gè)地兒安安穩(wěn)穩(wěn)地待在那兒學(xué)習(xí)；你還在這樣學(xué)習(xí)嗎？你被騙了！這些被我們認(rèn)為好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，恰恰冒了學(xué)習(xí)正道的大不韙。

想要往腦子里狂塞東西還不掉出來，加州大學(xué)洛杉磯分校“學(xué)習(xí)和遺忘實(shí)驗(yàn)室”主任，心理學(xué)特聘教授羅伯特·比約克則是這方面的專家。

有人采訪比約克后發(fā)現(xiàn)，我們所知道的關(guān)于學(xué)習(xí)的方法，都是錯(cuò)的！

關(guān)于記憶

比如，當(dāng)面前堆了一摞書要看的時(shí)候，你會(huì)怎么辦？“人們通常會(huì)一塊兒一塊兒地看，”比約克說，“干完這個(gè)，再干那個(gè)?！?/p>

正確的學(xué)習(xí)方法應(yīng)該是交換著學(xué)，學(xué)一會(huì)兒這個(gè)，再學(xué)一會(huì)兒那個(gè)。就好比你要練網(wǎng)球的發(fā)球，你不應(yīng)該花1個(gè)小時(shí)的時(shí)間苦練發(fā)球，而應(yīng)該把反手擊球、截?fù)?、扣殺和步法結(jié)合起來交換著練?！斑@就增加了難度，”比約克說，“而人們往往容易忽略這些不能立竿見影的效果?！?/p>

專注地練一段時(shí)間能讓你的發(fā)球水平有一個(gè)明顯的提高，而交換著練習(xí)則能夠使你在很多技能上都往前邁出小小的一步，你幾乎無法察覺自己有所提高。然而，隨著時(shí)間的推移，這些小小的進(jìn)步累積起來，將會(huì)比你花同樣多的時(shí)間去一項(xiàng)一項(xiàng)單獨(dú)掌握每個(gè)技能所獲得的提高多得多。

對此，比約克表示，交換練習(xí)用得好的話，能讓你把各項(xiàng)技能都相應(yīng)地做到位。他說：“把一個(gè)知識(shí)點(diǎn)跟記憶中的其他東西聯(lián)系起來學(xué)，這樣的學(xué)習(xí)會(huì)更加有效?！表氁⒁獾囊稽c(diǎn)是：交換練習(xí)的技巧，要同屬于一個(gè)大的技能才行。如果你想學(xué)打網(wǎng)球，那么你交換著練習(xí)的應(yīng)該是發(fā)球、反手擊球、截?fù)?、扣殺和步法，而不是發(fā)球、花樣游泳、背誦歐洲國家的首都和學(xué)習(xí)用Java編程。

同樣，只在一個(gè)固定的地方學(xué)習(xí)當(dāng)然很好，前提是你只有在那個(gè)地方才會(huì)用到你學(xué)的那些東西。如果你在宿舍、辦公室或者圖書館二樓自習(xí)室等等以外的地方，也能回憶起你所學(xué)的知識(shí)，比約克建議：“不妨在幾個(gè)不同的地點(diǎn)換著進(jìn)行自習(xí)?！?/p>

無論你是學(xué)數(shù)學(xué)、學(xué)法語，還是學(xué)社交舞步，交替著學(xué)和換地點(diǎn)學(xué)都將適用。類似的還有“時(shí)間間隔效果”，這一概念最初由赫爾曼·艾賓浩斯在1885年提出。他認(rèn)為學(xué)習(xí)的時(shí)候，隔開一段時(shí)間復(fù)習(xí)，會(huì)學(xué)得更好。

比約克說：“如果你學(xué)了之后不練習(xí)，隔的時(shí)間越長，你忘的就越多?！?/p>

有趣的是：如果你學(xué)了之后，隔一段時(shí)間再學(xué)，你隔的時(shí)間越長，復(fù)習(xí)的時(shí)候?qū)W到的東西就越多。比約克表示：“當(dāng)我們從記憶中提取信息的時(shí)候，我們做的不只是說它在那里就行了。記憶不僅僅是回放。我們這次取出來的東西，下次再取的話，就會(huì)變得更容易。我們每次取的過程越難、涉及的東西越多，整個(gè)記憶就越有效?！?/p>

注意這里所說的是“我們這次取出來的東西”（沒取出來是沒有用的）。所以，從學(xué)完到你開始復(fù)習(xí)的時(shí)間，應(yīng)該是你剛好要開始忘記的時(shí)候。這樣，你越是拼命地回憶之前學(xué)過的東西，你復(fù)習(xí)的效果就會(huì)越好。如果你學(xué)完之后馬上復(fù)習(xí)，就沒有這個(gè)效果了。

同理，比約克還建議說：“筆記最好下課之后再開始記，以強(qiáng)迫自己回憶課上講過的東西，而不是在課堂上記，黑板上有啥抄啥。你必須下苦功才行。你花的工夫越多，你學(xué)到的就越多，你當(dāng)然也就越牛?！?/p>

關(guān)于遺忘

“趕緊忘掉你所知道的‘遺忘的定義吧，”比約克說，“人們通常認(rèn)為，學(xué)習(xí)就是在記憶里面修東西，而遺忘呢，則是把你修起來的東西給拆了。但在某些方面，反過來說才是對的。”

這么說吧，只要是你學(xué)過的東西，其實(shí)是一直待在你記憶里不會(huì)忘的。你還記得你兒時(shí)好友的電話號(hào)碼嗎？記不得了？那好，比約克說：“如果這時(shí)候提醒你一下，那么你回憶起這個(gè)電話號(hào)碼的速度和印象，會(huì)比讓你重新記一個(gè)新的電話號(hào)碼要迅速和清晰得多?！彼赃@個(gè)舊的電話號(hào)碼不是被你忘記了——它一直待在你腦海里的某個(gè)地方——只是把它取出來有點(diǎn)兒麻煩罷了。我們一直把遺忘當(dāng)成是學(xué)習(xí)的死對頭，這也算是冤案一樁。學(xué)習(xí)和遺忘的關(guān)系有點(diǎn)兒像是共生，實(shí)際上遺忘對記憶還有幫助作用。

“人腦有無限的存儲(chǔ)量，要是什么都回憶得起來那就糟了，”比約克說，“試想一下，你記得你住過的所有地方的所有電話號(hào)碼，每當(dāng)有人問你電話號(hào)碼的時(shí)候，你必須把這一長串電話號(hào)碼都理一遍才行。”我們忘記舊的電話號(hào)碼，或者把它們埋于記憶深處，回憶夠不到的地方，方便我們迅速提取出現(xiàn)在使用的那個(gè)電話號(hào)碼。被你恨得牙癢癢的敵人（忘性大），其實(shí)更像是默默守在一旁的伙伴（防止你因?yàn)橐恢蓖坏粢郧暗聂芏越^于寰呀）！