鄒曉波

人一般一天掉頭發(fā)50～100根，如果超過(guò)100根，屬于不正常掉發(fā)(禿發(fā))。禿發(fā)雖然不是嚴(yán)重影響身體健康的疾病，但會(huì)給人的心理健康和社會(huì)交往帶來(lái)莫大的影響。據(jù)最新的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，90％以上的年輕女性在找男友時(shí)，把“不禿頭”擺到了和“有房產(chǎn)”一樣重要的位置，這樣的尷尬，不是一句“聰明絕頂”所能解嘲的?，F(xiàn)在市面上防治脫發(fā)的廣告都以男性為對(duì)象，但其實(shí)擔(dān)心頭發(fā)變少的女性也很多。尤其是女性一般頭發(fā)長(zhǎng)，掉起頭發(fā)來(lái)尤其觸目驚心。

所以，我們這篇文章討論的脫發(fā)問(wèn)題既包括男性，也涵括女性。

關(guān)于掉發(fā)的是是非非

掉頭發(fā)到底是什么原因造成的呢?下面我們就幾種比較流行的說(shuō)法一一進(jìn)行剖析。

天天洗頭會(huì)增加掉發(fā)，造成禿頭?

否!洗頭掉的頭發(fā)是原本自己就會(huì)掉落的休止期毛發(fā)，只要毛囊沒(méi)有受損壞死，大約三個(gè)月后進(jìn)入生長(zhǎng)期，頭發(fā)就又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。不過(guò)，也要注意在洗頭時(shí)避免大力抓扯頭發(fā)，否則不但頭皮會(huì)受傷，而且一些原本不該掉落的生長(zhǎng)期毛發(fā)也會(huì)因外力拉扯而提早掉落，使發(fā)量看起來(lái)變少。

很多人還擔(dān)心洗發(fā)水會(huì)使頭發(fā)掉得更多，目前并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)指出冼發(fā)水會(huì)造成脫發(fā)。況且洗發(fā)水停留在頭皮、頭發(fā)上的時(shí)間很短，影響不大。而且頭部毛囊位在脂肪層，并不在頭皮表面，因此洗發(fā)水要直接影響毛囊，促進(jìn)生發(fā)或造成脫發(fā)，不太容易。

經(jīng)常綁頭發(fā)會(huì)造成禿頭?

綁頭發(fā)并不會(huì)造成禿頭，但經(jīng)常習(xí)慣性綁同一種發(fā)型，例如前額梳光扎成馬尾、綁公主頭，或長(zhǎng)年累月頭發(fā)固定分一條線，就可能使長(zhǎng)期受外力拉扯的部位脫發(fā)量增加。

所以，要盡量避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁頭發(fā)，如果要綁的話，可變化發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，也不宜綁太緊，并且常常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

年紀(jì)越大，頭發(fā)掉得越多?

成語(yǔ)“齒危發(fā)落”是用來(lái)形容老人家的，意味著人年紀(jì)大了，難逃“白頭搔更少”的命運(yùn)。但這不表示年紀(jì)愈大，頭發(fā)就會(huì)掉得愈多。

雖然年紀(jì)增長(zhǎng)，毛囊會(huì)老化，漸漸不再生發(fā)，加上雄性禿發(fā)生幾率增加，頭發(fā)確實(shí)容易顯得稀疏。不過(guò)，年紀(jì)大并不會(huì)造成脫發(fā)多，年輕時(shí)新陳代謝好，頭發(fā)反而掉得多，老年人只是發(fā)量變少，會(huì)令人誤以為脫發(fā)增加，其實(shí)掉發(fā)量并不會(huì)比年輕人多。

掉頭發(fā)是男人的專利，女人不?

雄激素源性脫發(fā)(androgenic alopecia，AGA)，又稱雄性脫發(fā)，因往往伴有皮脂溢出，又稱之為脂溢性脫發(fā)，原理是毛囊細(xì)胞中的雄性激素轉(zhuǎn)化成二氫固酮，使毛囊慢慢萎縮變小，頭發(fā)變細(xì)、脫落，甚至停止生長(zhǎng)。有統(tǒng)計(jì)認(rèn)為，90％的脫發(fā)都是雄性脫發(fā)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，30歲時(shí)約有30％的人有雄性脫發(fā)，50歲時(shí)約有50％，80歲時(shí)就達(dá)到100％了。

不過(guò)，這并不代表女性就沒(méi)有雄性脫發(fā)了。女性也會(huì)遺傳雄性脫發(fā)，多數(shù)在青春期或更年期之后出現(xiàn)頭頂頭發(fā)變細(xì)、掉落、逐漸稀疏的癥狀。尤其更年期之后，女性荷爾蒙減少，失去保護(hù)作用，頭發(fā)掉落情況更為明顯。

禿頭的男性里大約九成是雄性脫發(fā)，不過(guò)女性脫發(fā)的原因比較復(fù)雜，雄性脫發(fā)接近一半，其他屬于生理性脫發(fā)，也就是非遺傳或疾病因素所引起。這些因素包括：激素變化：發(fā)生在產(chǎn)后與更年期；壓力過(guò)大：失眠、熬夜；飲食不均衡：減肥不當(dāng)或過(guò)度節(jié)食；服用某些藥物：如干擾代謝的藥物、抗凝劑、抗血壓的藥、A酸、鋰鹽；化學(xué)過(guò)度壓迫頭皮：如綁發(fā)太緊或長(zhǎng)期戴安全帽。

尤其是壓力因素，加重了現(xiàn)代人的脫發(fā)隱患。頭發(fā)的生長(zhǎng)除了有血液供給養(yǎng)分，還受到神經(jīng)的影響，神經(jīng)控制頭發(fā)的新陳代謝，壓力大時(shí)，頭皮的代謝加快，營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及供應(yīng)，就會(huì)失去平衡而掉發(fā)。

保住頭發(fā)，從洗頭做起

從上文我們可以知道，脫發(fā)有雄性脫發(fā)和生理性脫發(fā)兩大類。不過(guò)，要治療雄性脫發(fā)很難，市面上的健發(fā)產(chǎn)品、生發(fā)液根本無(wú)效。目前醫(yī)學(xué)上針對(duì)雄性脫發(fā)的治療手段有毛發(fā)移植、調(diào)節(jié)雄性激素藥物等幾大類，相信除了大明星或公眾人物那樣形象極其重要的人，很少有人會(huì)去嘗試。而生理性脫發(fā)具有可逆性，也就是降低外在干擾因素之后，可自動(dòng)恢復(fù)。以下幾個(gè)方法，能有效改善生理性掉發(fā)。

紓解壓力。如前所述，神經(jīng)控制頭發(fā)的代謝率，壓力過(guò)大、代謝率也會(huì)加快，最后因?yàn)槭テ胶舛舭l(fā)。所以，減緩壓力，讓頭皮也能放輕松。

睡眠充足，避免熬夜。皮膚與頭發(fā)的休息時(shí)間比較慢，通常要熟睡一、兩個(gè)小時(shí)之后，代謝才會(huì)減緩。而皮膚和頭皮一個(gè)晚上最少要休息三個(gè)小時(shí)，所以經(jīng)常熬夜或失眠的人，頭皮當(dāng)然也得不到充分的休息。保持營(yíng)養(yǎng)均衡。均衡的飲食才能有足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質(zhì)，因?yàn)轭^發(fā)的生成需要足夠的蛋白質(zhì)，午奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。

減肥要采取漸進(jìn)式。一個(gè)星期瘦一公斤左右是合理正常的范圍，專家提醒，如果減肥后出現(xiàn)皮膚干皺、掉發(fā)或憔悴疲倦的模樣，那就是營(yíng)養(yǎng)失衡，不是好的減肥方法。

補(bǔ)充足夠的水分。水分若是不夠，皮膚會(huì)干澀，頭發(fā)也會(huì)跟著干燥，容易掉落。此外，多喝水有助于排毒和消化，維持一個(gè)健康的頭皮。

溫柔正確地對(duì)待頭皮。慎選洗發(fā)精是第一步。洗發(fā)精不只是洗頭發(fā)，還應(yīng)該清潔和改善頭皮的狀況。

另外，洗發(fā)和護(hù)發(fā)應(yīng)該分兩次進(jìn)行，洗發(fā)精除了要選擇略帶堿性的產(chǎn)．品之外，也要適合個(gè)人的需要，如頭皮油脂分泌較旺的人，可選擇清潔力較強(qiáng)的產(chǎn)品，頭皮較干澀的則不能使用去污力太強(qiáng)的。而護(hù)發(fā)產(chǎn)品多添加豐富的蛋白質(zhì)，所以只能用在發(fā)稍，不能往頭皮倒，否則容易阻塞毛囊，形成發(fā)炎，嚴(yán)重時(shí)會(huì)破壞毛囊，形成掉發(fā)。

洗發(fā)時(shí)用溫水，并用指腹清理，因?yàn)樘珷C的水或指甲抓搔，都會(huì)刺激頭皮過(guò)度代謝。吹頭發(fā)時(shí)也不能太燙，吹風(fēng)機(jī)和頭發(fā)距離25-50公分，用風(fēng)量帶動(dòng)吹干，大約吹到頭皮七成干的程度即可。也不能用梳子用力去刮頭皮，要溫柔地對(duì)待，就像對(duì)待絲綢般的輕柔。

怎么知道自己的脫發(fā)量?

1早上起來(lái)，計(jì)算掉落在枕頭上的頭發(fā)量，然后將數(shù)量乘以3，得出的數(shù)字就當(dāng)做平均一天的掉發(fā)量。(假設(shè)睡8小時(shí)起來(lái)掉了20根，一天24小時(shí)，所以20×3=60，表示一天掉60根頭發(fā)。)

但這個(gè)數(shù)量可能因前一晚洗頭或沒(méi)洗頭而有差別，所以需要記錄一段時(shí)間(至少一星期以上)，再取平均值，比較準(zhǔn)確。

2在洗手槽里洗頭，洗完之后計(jì)算掉發(fā)量，超過(guò)50根的話就可能超過(guò)正常量。