現(xiàn)在人們一般都能做到每天最少刷兩次牙，刷的次數(shù)是夠了，但是刷得“達標”了嗎？

日本醫(yī)學界認為刷牙只需“六兩力”，其實也就是說刷牙別太狠，否則會損傷牙齒。另外，刷牙講究三個“3”，即一天刷3次，每次刷3分鐘，一顆牙要3面都刷到。

對于很多人反映最靠里的牙常常刷不干凈的問題，其實還是刷得不到位造成的，即使是最靠里的牙齒，也是完全可以刷干凈的。有人在刷里面的牙時，常會產(chǎn)生惡心、想干嘔的現(xiàn)象，于是，便有意無意地回避那幾顆牙。其實，刷牙的時候注意點兒，在不碰軟腭的情況下多刷幾次就能解決。

要想刷到最里面的牙，嘴不要張得太大，讓頰部肌肉放松，以方便牙刷在后牙頰面運動；如果牙刷太大，就可能夠不著，因此，牙刷應(yīng)該選擇小頭、軟毛、磨毛、刷柄便于把握的。而牙膏可選擇含氟的和含生物酶的。含氟的牙膏有獨特的防齲作用，含生物酶的牙膏則含有特殊的抑菌成分，有預防牙周疾病的作用。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）