劉憶楠

隨著體重的增長，胎寶寶所需要的營養(yǎng)也越來越多，一不小心，這時期的準媽媽很容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

貧血癥狀早知道

準媽媽們可以回想一下，自己是否多多少少出現(xiàn)過這樣一些征狀：走路的時候突然覺得頭暈、全身無力、雙腿發(fā)軟；蹲一會兒后站起來的時候，會感到頭暈?zāi)垦?，眼前發(fā)黑，要定住站一會兒才能恢復(fù)正常的感覺；照鏡子時發(fā)現(xiàn)唇齒蒼白，缺乏血色；指甲變得脆弱異常，容易折斷。

這些癥狀有可能就是由于貧血引起的，因此若出現(xiàn)這些癥狀，準媽媽要盡快到醫(yī)院化驗血常規(guī)。確定是貧血后，就一定要及時治療，否則極有可能影響自身的健康和胎寶寶的發(fā)育，嚴重的話還可能要終止妊娠。

孕期常見2種貧血

1. 缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5～6個月開始發(fā)生。缺鐵大多發(fā)生于對鐵的需求量增加而未能滿足供應(yīng)的特殊情況下，懷孕就是其中之一。

很多準媽媽在懷孕前因月經(jīng)失血過多，造成懷孕后體內(nèi)存貯量不足，而胎盤和胎寶寶的發(fā)育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到孕前的2倍甚至更多。加上準媽媽懷孕后胃酸減低，也影響了飲食中鐵的吸收，而孕后又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使準媽媽容易發(fā)生缺鐵性貧血。

2. 葉酸缺乏性貧血

葉酸性貧血又稱營養(yǎng)性大細胞性貧血，主要是由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。在葉酸缺乏的山區(qū)，如不能在孕前及時補充葉酸，也同樣會引發(fā)這個問題。懷孕后，準媽媽的身體對葉酸的需求量大幅度增加，卻因為胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱而影響了體內(nèi)對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。

孕期貧血危害多

對準媽媽的危害

慢性或輕度貧血，機體能夠逐漸適應(yīng)，準媽媽幾乎沒有不適癥狀，對自身影響不大。如果貧血明顯，準媽媽則會出現(xiàn)心跳加快、疲乏無力、食欲減退、情緒低落等。如果貧血嚴重，則可導(dǎo)致貧血性心臟病。貧血可使妊高癥的發(fā)病率增高、機體抵抗病原菌的能力下降、分娩時宮縮不良、產(chǎn)后出血、失血性休克。

產(chǎn)后不易恢復(fù)，容易發(fā)生呼吸道及泌尿系統(tǒng)感染，同時，還會影響奶水分泌。

對胎寶寶的危害

準媽媽貧血，胎盤供血不足，可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩及早產(chǎn)，后天體弱多病，容易引發(fā)呼吸道和消化道感染。孕期貧血，胎死宮內(nèi)的發(fā)生率增加6倍，胎兒宮內(nèi)窘迫發(fā)生率可高達36%，新生兒患病率和死亡率也都增高。

鐵的運輸是單方向的，由胎盤送給胎寶寶。如果準媽媽輕微缺鐵，鐵仍會通過胎盤不斷供給胎寶寶，不會造成什么影響。但如果準媽媽嚴重缺鐵，無論如何也不能保證胎寶寶鐵的需要，那么胎寶寶就會出現(xiàn)缺鐵，而胎寶寶鐵儲備不足，出生后發(fā)生缺鐵性貧血的概率就大大增高。

糾正貧血5招數(shù)

招數(shù)1多吃含鐵豐富的食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及鴨血、豬血、蛋類等富含鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

雞肝、豬肝、蛋黃、瘦肉、豆類、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進腸道對鐵的吸收。因此，在吃富含鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

招數(shù)2多吃富含葉酸的食物

從孕前3個月開始服用葉酸，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜、魚、蛋、谷、豆制品及堅果等。此外，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

招數(shù)3食物要多樣化

經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。于三餐間補充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是避免貧血的好方法。

招數(shù)4妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要準媽媽每周體重增加不超過1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結(jié)合，以免過食油膩東西傷及脾胃。

招數(shù)5在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑

對貧血較為嚴重的準媽媽，孕期單單從飲食中攝取鐵質(zhì)，有時還不能滿足身體的需要。如果孕檢時確診為嚴重的缺鐵性貧血，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。

溫馨提示

雖然孕期喝少量的綠茶、紅茶、咖啡，但是這類飲品中，都含有阻礙鐵元素吸收的成分。飯后半小時到一小時內(nèi)，最好能夠?qū)︼嫴柽M行控制。而大麥茶等谷物類茶及香草茶中是不含這種成分的，可以安心飲用。