準(zhǔn)媽媽選對(duì)內(nèi)褲很重要

在懷孕這個(gè)非常時(shí)期，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)選擇透氣性好、吸水性強(qiáng)、觸感柔軟及保暖的純棉質(zhì)準(zhǔn)媽媽內(nèi)褲，對(duì)皮膚無(wú)刺激，不會(huì)引發(fā)皮疹和癢疹；褲底應(yīng)使用防菌抗臭的材質(zhì)；內(nèi)褲尺寸應(yīng)根據(jù)懷孕各階段腹圍、臀圍的大小選擇，款式則多以高腰、中腰為主。

懷孕初期

合身以及具有適當(dāng)承托的準(zhǔn)媽媽專(zhuān)用內(nèi)褲。

懷孕中期

防止腹部和臀部受涼，包腹包臀且保暖的內(nèi)褲。

懷孕后期

分泌物增多，選擇吸濕性佳，褲底材質(zhì)采用防菌抗臭處理的內(nèi)褲。

孕期運(yùn)動(dòng)

宜與忌

準(zhǔn)媽媽在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)考慮到活動(dòng)的強(qiáng)度，尤其在孕早期3個(gè)月和晚期2個(gè)月，嚴(yán)禁做跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動(dòng)等激烈的、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，以免引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。整個(gè)懷孕期間都應(yīng)避免做腹部擠壓或劇烈震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)，如急跑、跳躍等。每次健身前一定要做10分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后5～10分鐘便能恢復(fù)到正常心率為宜。

上班族準(zhǔn)媽媽的健康零食

在孕期，不管你的工作有多忙，都要留出時(shí)間讓自己吃好，保證均衡健康的飲食。如果你有孕吐或不想吃東西的情況，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難保持充足的體力。如果你不能吃好正餐，就吃些健康的零食，在工作期間為你提供你和寶寶所需的各種營(yíng)養(yǎng)。

各種水果

開(kāi)胃餅干、消化餅和谷類(lèi)餅干

一小袋富含礦物質(zhì)和微量元素的堅(jiān)果

一小瓶果汁、一袋新鮮的牛奶或酸奶

全麥面包

一小袋水果干，像無(wú)花果干、李子干、梨干等