和別人一起快樂(lè),把焦慮拋在腦后

林莉

煩惱重重的女孩，“聽(tīng)”完你的訴說(shuō)，想問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題：你是否想過(guò)，如果你的同學(xué)知道你有這樣的困惑，會(huì)有什么反應(yīng)？或許有很多同學(xué)會(huì)發(fā)出一聲驚嘆：“??！這么優(yōu)秀的同學(xué)也會(huì)有煩惱，也會(huì)擔(dān)心中考??？”由此猜想，你可能是一位完美主義者，你不太愿意周?chē)娜酥滥恪耙灿小睙??；蛟S在你的潛意識(shí)里，“有煩惱”意味著不夠完美，從而下意識(shí)地希望把一切“不完美”“消滅”后的自己呈現(xiàn)在眾人面前。

古語(yǔ)云：獨(dú)樂(lè)樂(lè)，不如眾樂(lè)樂(lè)。當(dāng)身邊的同學(xué)利用學(xué)習(xí)間隙的每一分鐘來(lái)玩鬧的時(shí)候，建議你不妨也參與其中嘗試一番。我們都知道，情緒會(huì)影響我們的行為，而最近，有一項(xiàng)心理學(xué)研究表明，很多時(shí)候，行為也會(huì)影響情緒。當(dāng)你不快樂(lè)的時(shí)候，“刻意”地一笑，會(huì)令心情欠佳的你釋?xiě)?。如果你和身邊的女孩們一起嬉戲，即使是很?xì)小的運(yùn)動(dòng)，也能令我們大腦皮層的“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)”興奮，從而讓我們的大腦高效率地工作。所以，即使有再多的任務(wù)沒(méi)有完成，即使還有種種的困惑煩擾著我們，也希望你能給自己以片刻的輕松。

眾樂(lè)樂(lè)， 也可以讓周?chē)耐瑢W(xué)更好地了解你，從而與你一起來(lái)面對(duì)任務(wù)與挑戰(zhàn)。不知道你想過(guò)沒(méi)有，或許是你在同學(xué)們的眼中太獨(dú)立太有能力，所以大家以為你hold得住所有場(chǎng)面，能獨(dú)自完成所有任務(wù)。所以，嘗試著和大家分享一點(diǎn)你的擔(dān)心，也和大家一起享受玩鬧，以你的優(yōu)秀，一定會(huì)吸引很多同學(xué)和你一起分擔(dān)班級(jí)的任務(wù)，分享學(xué)習(xí)的快樂(lè)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法集中注意力上課或自修的時(shí)候，可以嘗試換一些方式來(lái)聽(tīng)課和自習(xí)。比如，在復(fù)習(xí)的過(guò)程中免不了會(huì)有重復(fù)，那就“數(shù)一數(shù)”哪些內(nèi)容老師重復(fù)了多少遍，哪部分內(nèi)容老師重復(fù)的次數(shù)最多，為什么？再比如，要復(fù)習(xí)單純記憶性質(zhì)的內(nèi)容，就找個(gè)好友比一比，看誰(shuí)背誦得又快又完整，好勝心會(huì)讓你的大腦皮層興奮起來(lái)的。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你所面對(duì)的任務(wù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你所能支配的時(shí)間和付出的精力的時(shí)候，要學(xué)會(huì)為自己“量身定做”一個(gè)“選擇”標(biāo)準(zhǔn)，也可以說(shuō)是“放棄”標(biāo)準(zhǔn)，明確哪些事是必須全力以赴去做的，哪些可以“彈性”地處理，哪些需要“犧牲”。這也是我們一輩子需要研究的課題。所以，我們應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始就積累經(jīng)驗(yàn)。

因?yàn)閾?dān)心中考而睡不著，這說(shuō)明你對(duì)中考重視過(guò)度，導(dǎo)致焦慮。要擺脫這樣的焦慮，有個(gè)方法你可以試一試：

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己睡不著開(kāi)始“胡思亂想”的時(shí)候，索性在腦海里回憶白天的課程，或者默背語(yǔ)文或英語(yǔ)課文，相信你會(huì)較快入眠，而且睡前默背的復(fù)習(xí)效果也是很好的哦。

預(yù)祝你出色地完成中考，為自己驕傲！