叩齒吞津 延年益壽

龔全心

三國的時(shí)候，有一天，曹操召來老臣皇甫隆，想和他聊聊養(yǎng)生之道。當(dāng)時(shí)，皇甫隆已經(jīng)百余歲，但仍然精力充沛、耳聰目明、面色和悅，被人們稱為“神仙”。曹操說：“聞卿養(yǎng)生有術(shù)，若以為可傳，請(qǐng)寫出來加以密封，交吾一閱。”過來一會(huì)，曹操打開皇甫隆密封的手跡，看見只有一字：“活”。曹操哈哈大笑，自我解說道：“千口水，組成一個(gè)‘活字。要活，要長生，就要在千口水上做文章?！被矢β×⒓纯洫?jiǎng)道：“丞相真乃是高人也。”然后和曹操說：這個(gè)方法是他從一個(gè)178歲的道人蒯京那兒學(xué)來的，簡單一句話，就是“天天飲玉泉，助君度百年。”

此故事講的是叩齒養(yǎng)生長壽的道理，其實(shí)叩齒也具有極好的美容功效。《三元延壽書》中說：“口中唾液，能終日不唾，含而咽之，令人精氣常留，面目有光。”宋朝大學(xué)問家蘇東坡就是叩齒的受益者之一，他曾在一篇文章中說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽?！睋?jù)說蘇東坡不僅年輕時(shí)容貌清秀，即使到了老年，也風(fēng)度不減，容光滿面，猶如青年。另外，明朝也有史載說，一個(gè)叫冷謙的長壽老人，活了150歲，卻烏發(fā)童顏，人們向他請(qǐng)教秘方，他說：“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍?！?/p>

堅(jiān)固牙齒，滋養(yǎng)肌膚，濡養(yǎng)頭發(fā)，讓人精神煥發(fā)是叩齒在美容上的最大貢獻(xiàn)。首先是固齒，早有古諺語說：“晨起，叩齒三百響，齒堅(jiān)固”，這不用多解釋；其次是美膚，皮膚需要血液滋養(yǎng)，叩齒能活動(dòng)面部肌肉，促進(jìn)面部血液循環(huán)，從而改善面膚營養(yǎng)，促進(jìn)美容。再說頭發(fā)，人的頭發(fā)生長有賴于精血，精血充盈，則發(fā)長而有光；精血虛衰，則頭發(fā)早白，甚至脫落，正所謂“腎藏精，其華在發(fā)”。《口齒唇舌病源流》中說，“齒者，腎之標(biāo)”，叩齒能健齒，從而健腎。另外，叩齒時(shí)，口腔唾液會(huì)增多，這些唾液也是好東西，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“脾歸涎，腎歸唾”。因此，在叩齒的過程中將唾液咽而不吐，能有滋養(yǎng)腎中精氣，起到健腎的功效。正如李時(shí)珍所說：唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤澤肌膚毛發(fā)。又如《紅爐點(diǎn)雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生”，而健康貌美。

現(xiàn)代研究也表明，叩齒是很好的口腔運(yùn)動(dòng)，叩齒時(shí)嘴、舌的充分活動(dòng)，能加快牙周即面部組織的血液循環(huán)，不僅能增強(qiáng)牙結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，也能活絡(luò)面部氣血，對(duì)延緩面部皮膚衰老大有裨益。另外，叩齒時(shí)產(chǎn)生并咽下的唾液，含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)新陳代謝和生長發(fā)育，即能增強(qiáng)免疫機(jī)力又能保持肌膚活力和彈性。

那么，具體的怎么來叩齒呢?可以這樣來做：早晨醒來后，先不說話，摒棄雜念，保持一種放松心靜的狀態(tài)，然后閉上眼睛，開始讓上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，以聽到聲音為宜，叩齒的次數(shù)不限。開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的進(jìn)展，逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳，這是古人總結(jié)的比較可靠的數(shù)據(jù)。另外，一套完整的“叩齒法”，還包括“吞津”，也即中醫(yī)中說的“赤龍攪天池”，也就是說，在叩齒的時(shí)候，若感覺有唾液時(shí)，先不要咽下口水，要繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多時(shí)，用舌頭頂住，用來聚集唾液，然后鼓動(dòng)腮幫子，做漱口狀，等到最后再分別徐徐咽下唾液。這樣，才真正完成叩齒的全部動(dòng)作，才能最大程度發(fā)揮叩齒的養(yǎng)生和美容功效。

在開頭的故事里，還有個(gè)小細(xì)節(jié)，那就是，皇甫隆在寫?zhàn)B生術(shù)方的時(shí)候，邊寫邊說：“養(yǎng)生有道，道甚易知，但莫能行?！币馑际?，此方法雖好，但不僅僅是知道怎么做，更重要的是要去實(shí)踐，堅(jiān)持做下去。曹操只知其道，而莫能行，因此只活了65歲，沒有達(dá)到高壽。因此，對(duì)于美容來說，也是一個(gè)道理：貴在堅(jiān)持!