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      睡姿大有玄機

      2012-04-29 20:32:40山那邊的人
      幸福家庭 2012年2期
      關鍵詞:腰背痛睡姿缺點

      山那邊的人

      我們的腦子很聰明,身體也不笨。睡著以后,當身體覺得不舒服時,它自然就會調整姿勢,消除疲勞。所以,我們怎么舒服就怎么睡,愛怎么睡就怎么睡。但是各種睡姿對于健康也各有利弊。

      對健康人來說,其實不必太計較自己入睡時的姿勢。因為你不知道一晚上你得翻來覆去多少次,同一個姿勢保持到天亮的概率少之又少。然而,睡姿對某些不那么健康的人卻是有講究的。

      仰臥

      仰臥是60%的人選擇的大眾式睡姿。

      優(yōu)點:不壓迫身體臟腑器官。

      缺點:這是一個比較容易做噩夢的睡姿。一是因為容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。二是因為熟睡之后,人會不自覺地將雙手壓在胸前,造成夢魘。

      適宜人群:兩側肺部病變的人(其他體位都不適合)。

      不宜人群:打鼾的人。要選擇仰臥的話,至少也要把腦袋側一側。

      俯臥

      只有5%的人選擇俯臥,看來傳統(tǒng)輿論確實有威懾力。

      優(yōu)點:很有安全感。對嘔吐病人而言,有助于口腔異物的排出;可使脊柱保持自然的生理彎曲,減少脊柱病變。

      缺點:容易流口水、落枕;壓迫心臟和肺部,影響呼吸。陸地上大多數(shù)動物都是趴著睡覺的,可見,俯臥對胸腔產生的壓力,應在正常人的承受范圍之內。

      適宜人群:無。正常情況下,不推薦采用;特殊情況下,請遵醫(yī)囑。

      不宜人群:心臟病、高血壓、腦血栓病人。

      左側臥

      有人說左側臥會壓迫心臟,但10%的人還是選擇左側臥。

      優(yōu)點:輕度壓迫,使心臟功能受到鍛煉,更不易患心臟病。它的確會對心臟產生壓迫,但事實上,習慣左側臥的健康人群比習慣右側臥者,患心臟病的概率低很多。

      缺點:失眠時能非常清晰地聽到自己的心跳聲。壓迫心臟,這種壓力健康人可承受,有些病人則應避免。

      適宜人群:中耳炎(便于膿液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃潰瘍(減少胃液反流向食管)病人。

      不宜人群:心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結石病人。

      右側臥

      25%的人選擇右側臥。這也是傳統(tǒng)認為較好的睡姿,所謂“臥如弓”。

      優(yōu)點:心臟壓力小,血供應充分,睡得安穩(wěn);胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利于食物的消化吸收。

      缺點:幾乎沒有,只是右側肺部病變者不宜采用。

      適宜人群:中耳炎(便于膿液排出)、腰背痛(放松肌肉)、膽囊炎、膽結石(利于膽汁排泄、防止結石嵌頓)病人。

      不宜人群:右肺病變者。

      (摘自《共鳴》)

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