張建偉

速射項目傳統(tǒng)優(yōu)勢地區(qū)主要是歐美。我國自2005年速射項目規(guī)則改變以來，在國際賽場上取得優(yōu)異的成績，2011年規(guī)則上又有了新的變動，再次給項目增加了難度。國際形勢產(chǎn)生了變化，技術(shù)理念有了新的概念。本文結(jié)合2008年國家青年集訓(xùn)隊員及近幾年十幾名手槍速射運(yùn)動員技術(shù)打法多樣化的情況，結(jié)合2010年世錦賽、亞運(yùn)會我國3名參賽隊員在技術(shù)上的共性特點(diǎn)，從動作規(guī)范、傳統(tǒng)教學(xué)方面的新認(rèn)識、合理選材、心理需求等方面進(jìn)行進(jìn)一步探討。

一、力量在速射項目中的重要性

力量型運(yùn)動員在手槍速射項目中起到至關(guān)重要作用。手槍和步槍的平衡區(qū)別在于步槍是框架平衡，手槍是力量平衡?？蚣芷胶鈱αα康囊蟮?，所以男女步槍的高手成績差異不大。手槍項目是力量平衡，因為男女的力量差異，所以同樣的氣手槍，成績差異很大。正因為手槍的力量起主導(dǎo)地位，所以身體結(jié)實，重心低的射手在手槍項目中占盡優(yōu)勢。

手槍速射人雖然能看到這一問題，但在選拔人才上對這一方面的重視還不夠。速射的選材，要從力量平衡型人才入手，不但要身體結(jié)實，肩寬、穩(wěn)定協(xié)調(diào)性好，還要注意手臂要短，臂短可以縮短起槍時的力臂長度，對起槍、人槍結(jié)合、轉(zhuǎn)體保持都大有好處。另外，后天專項力量方面的強(qiáng)化，也對專項提高起到較大的輔助作用。

二、心理上的需求

男子速射運(yùn)動員需要具備射擊隊員應(yīng)有的心理品質(zhì)，如敏銳的感知覺能力、較強(qiáng)的認(rèn)知能力、良好的心理調(diào)節(jié)與控制能力和專注的精神等。同時，作為技術(shù)上比較復(fù)雜的項目，男子速射運(yùn)動員還需要在以下方面有特別的要求。

（1）精細(xì)的本體感覺能力。本體感覺是指肌、腱、關(guān)節(jié)等運(yùn)動器官本身在不同狀態(tài)（運(yùn)動或靜止）時產(chǎn)生的感覺。要提高本體感覺能力，可以采用表象訓(xùn)練的方法。通過表象訓(xùn)練，運(yùn)動員可以更加清楚地感覺到各部位動作肌肉狀態(tài)保持不變的表象，使整個動作過程像機(jī)械操作一樣程序化、穩(wěn)定化。

（2）快速的反應(yīng)能力。手槍速射要求隊員分別在8秒、6秒和4秒的時間對五個目標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確發(fā)射，是動靜平衡的項目。這就要求運(yùn)動員在很短的時間快速做出反應(yīng)，尤其是4秒，否則就會脫靶。

（3）良好的節(jié)奏感。節(jié)奏感的建立，有助于運(yùn)動員的持槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等動作達(dá)到自動化程度。在充滿變數(shù)的比賽中，要能夠保持自己的節(jié)奏，從始至終地發(fā)揮出自己平時的最好技術(shù)。

（4）良好的心理控制能力。具有良好心理控制能力的隊員，能夠表現(xiàn)出臨場不懼，沉著冷靜，注意力集中。這樣，在比賽的時候，運(yùn)動員就能將注意力集中在比賽過程而不是結(jié)果上。

（5）優(yōu)良的個性品質(zhì)。個性對于個體的最終發(fā)展具有重要意義。手槍速射中，在裁判發(fā)出指令后，射手就需要立即做出動作，容不得絲毫的懷疑。這就要求速射運(yùn)動員要有果斷、堅決、肯定自己、敢于表現(xiàn)自己的優(yōu)良品質(zhì)。在日常訓(xùn)練中，需要培養(yǎng)隊員極強(qiáng)的擊發(fā)意識，以及平穩(wěn)的瞄扣心態(tài)。

三、技術(shù)上扣扳機(jī)“兩快一慢”的動作

在開始練習(xí)中，速射隊員要去練習(xí)兩快一慢的扣扳機(jī)動作。第一槍擊發(fā)后，快松扳機(jī)，快壓一道火，慢扣二道火，這就是兩快一慢。兩快是要爭取時間，一慢是要扣好扳機(jī)，理論上完全正確。所以，速射隊員起步時，就空手練兩快一慢，預(yù)習(xí)中也是兩快一慢。天天練，練來練去，比賽時就是做不好兩快一慢，所以成績不好。去看成績優(yōu)秀的隊員打，人家兩快一慢就是做得好。

其實，扣扳機(jī)非常重要，應(yīng)該完全徹底否定兩快一慢！應(yīng)扣松均勻，連續(xù)始終用力不斷，全心關(guān)注，一氣呵成！食指一直在動，扣扳機(jī)是整體動作中的重要變量，從啟動開始到整組結(jié)束，都在變。這一變量就扳機(jī)而言，其他項目的預(yù)習(xí)扳機(jī)和實彈扳機(jī)是一樣的，但速射槍預(yù)習(xí)第一槍擊發(fā)后，后面就沒扳機(jī)引力了。所以，速射要練好扣，光靠預(yù)習(xí)絕對是不夠的，很容易練岔。只要有條件，就應(yīng)以實彈為主。

四、技術(shù)動作上的一靶時間、五靶時間與整體動作

初級開始訓(xùn)練時，我們重視一靶、一二靶縱向與橫向的練習(xí)。但有一定基礎(chǔ)的隊員，不要過多強(qiáng)調(diào)一靶的時間。手槍速射的技術(shù)動作要每組打五發(fā)，需要舉槍，需要轉(zhuǎn)體。應(yīng)該說，速射的一組就是其他項目的一槍。

就整體動作而言，連貫、一氣呵成是必然的。在單個整體動作中，分段研究、分段訓(xùn)練只是一種初級的訓(xùn)練手段，最終的目的是要達(dá)到整體動作的流暢。如果成熟的選手在比賽時仍然停留在分段分析上，就很難體現(xiàn)流暢，也就根本談不上高水平發(fā)揮了。我國2010年代表中國參加世錦賽的年輕隊員更突出整體的連貫性動作，說明分段過于強(qiáng)求單靶的穩(wěn)槍打法已不利于當(dāng)前形勢，穩(wěn)扣、單個靶的過于重視只會影響整體動作的一致性形成，對速射項目高水平的發(fā)展形成了阻礙。

五、對技術(shù)訓(xùn)練的進(jìn)一步認(rèn)識與體會

速射項目關(guān)鍵的技術(shù)風(fēng)格，主要體現(xiàn)在姿勢的舒展，整體時間上的充分利用，整體力量在運(yùn)槍過程中穩(wěn)定一致上，節(jié)奏均勻。這些特點(diǎn)，是我們項目穩(wěn)定發(fā)揮成績的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也是我們訓(xùn)練著重完善的細(xì)節(jié)。

（1）技術(shù)動作上，規(guī)范更利于比賽的發(fā)揮。在姿勢動作方面的舒展，單臂運(yùn)槍，動作整體連貫，是訓(xùn)練要求的關(guān)鍵。

（2）速射的動作快速復(fù)雜，本身參與的肌肉群就比別的項目多，要盡可能減少不必要的動作參與，才能更好地練就一致性。在動作試瞄下來準(zhǔn)備啟動階段，要保持身體不動，舉槍時的后仰、頭部角度變化、轉(zhuǎn)體時改變身臂角度等一切多余動作都必須克服。做不到就是力量不夠，就是投機(jī)取巧，練好力量再來，這方面沒有任何研究商榷的余地。

（3）有基礎(chǔ)的隊員一靶時間不能過分強(qiáng)調(diào)，否則會造成整體動作上的脫節(jié)。我們應(yīng)將全部精力投入到開始動作，做好啟動與扣的連貫準(zhǔn)備，在啟動之后一氣呵成，完成整個動作。只有這樣訓(xùn)練，動作才能練就一致。

（4）收視要到70%以上，始終看平正，臂帶體轉(zhuǎn)。不要視力先行，視力先行再回收，五個靶就得來回10次，不但難以練成一致，練起來難度也大。

（5）用預(yù)習(xí)來彌補(bǔ)是手段，不能貫穿整個訓(xùn)練周期。預(yù)習(xí)時也要注意，實彈槍的后坐震動對轉(zhuǎn)體是有影響的，對轉(zhuǎn)體有輔助作用。

速射項目是突出動作的項目，難度大，技術(shù)要點(diǎn)多，規(guī)范技術(shù)至關(guān)重要，需要目光長遠(yuǎn)地去打基礎(chǔ)，不能因隊員一時成績的好壞而放松要求。一時的痼癖養(yǎng)成，在今后去改變很難，也會使隊員自信心受到打擊與傷害。規(guī)范的技術(shù)，要求教練員在工作中嚴(yán)格把關(guān)，付出辛苦，這也就是速射項目教學(xué)的樂趣。

（黑龍江省射擊隊）

注：本課題由國家體育總局精英教練員雙百培養(yǎng)計劃資助