尹洪麗

辦公室一族中的關(guān)節(jié)炎患者逐年增加，手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這些容易受損的關(guān)節(jié)已經(jīng)有了職業(yè)熱門(mén)病的趨勢(shì)，一到氣溫驟降的季節(jié)，那是酸痛不已，本期小編特意打探到了幾款簡(jiǎn)便實(shí)用的關(guān)節(jié)治療術(shù)，以解煩惱。

在中醫(yī)理論中，關(guān)節(jié)疼多因人體正氣內(nèi)虛，風(fēng)濕寒邪侵入人體后而致氣血閉阻，或因年高體虛、肝腎不足、慢性勞損、筋脈關(guān)節(jié)失養(yǎng)以及邪停經(jīng)絡(luò)，久則影響氣血運(yùn)行，氣滯血瘀等所致?！斑\(yùn)用西醫(yī)的X線和實(shí)驗(yàn)室檢查等手段可更為方便的確診自己是否患上了關(guān)節(jié)炎，以及患上了何種關(guān)節(jié)炎，然后再有針對(duì)性地通過(guò)中醫(yī)按摩進(jìn)行治療，效果更佳?！敝嗅t(yī)世家好椎樂(lè)理療館的陳伯亦館長(zhǎng)建議道，同時(shí)，他也分享了一些常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎自我保健法，幫助大家隨時(shí)隨地呵護(hù)健康。

超簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)自我治療術(shù)

肩頸勞損

肩關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)面大小相差較大，關(guān)節(jié)囊松弛，韌帶少而弱，所以牢固性較差，最容易受傷。常見(jiàn)的病癥以肩頸勞損為代表，最易患此癥的有作家、畫(huà)家、會(huì)計(jì)、司機(jī)等職業(yè)。

病因揭秘：肩頸勞損患者多是肩臂活動(dòng)多但卻并不耗力的非體力勞動(dòng)。這類(lèi)患者雖非體力勞動(dòng)者，但所從事的工作均需要頻繁活動(dòng)肩臂或肩臂必須長(zhǎng)時(shí)間固定于某一種姿勢(shì)，尤其是這種姿勢(shì)大部分是上臂輕度外展、內(nèi)旋位。例如廚師的工作掂大勺和使用刀、鏟、勺的姿勢(shì)和活動(dòng)量即屬此類(lèi)；教師寫(xiě)黑板板書(shū)時(shí)上臂外展、上舉、內(nèi)旋姿勢(shì)；會(huì)計(jì)打算盤(pán)、使用計(jì)算器或微機(jī)的姿勢(shì)；司機(jī)把握方向盤(pán)的姿勢(shì)；作家、畫(huà)家的伏案寫(xiě)和畫(huà)的姿勢(shì)等。雖耗力不大，但其姿勢(shì)固定時(shí)間長(zhǎng)，久而久之，勢(shì)必導(dǎo)致肩臂某些組織的慢性疲勞損傷，發(fā)生退行性變，最終導(dǎo)致肩頸勞損。

保健支招：搓掌熱肩

坐在寫(xiě)字臺(tái)前，雙掌快速對(duì)搓20次致熱，用熱掌捂肩，將掌心對(duì)準(zhǔn)痛處或發(fā)涼的部位。時(shí)間與搓掌用的時(shí)間相同，反復(fù)3遍。捂3次后該處局部感到溫暖、舒適。

鼠標(biāo)手

肘關(guān)節(jié)與腕關(guān)節(jié)由于運(yùn)動(dòng)幅度較大，經(jīng)常屈伸運(yùn)動(dòng)。一不小心若用力使腕向任何一個(gè)方向扳擰、扭折容易導(dǎo)致的病癥由鼠標(biāo)手為代表。該患者多數(shù)為IT人士。

病因揭秘：“鼠標(biāo)手”，醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合癥，是指我們的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥候，主要會(huì)導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感?，F(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，以至逐漸形成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。

保健支招：掐按太淵穴

鼠標(biāo)手的對(duì)應(yīng)穴位是左肺經(jīng)的太淵穴，可以每天掐、按這幾個(gè)穴位，直至有疼、麻、脹的感覺(jué)，每次5分鐘，10天1療程，堅(jiān)持上1～2個(gè)療程的話，效果更佳。

退行性膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)是人體下肢最重要的關(guān)節(jié)，如果重?fù)艨稍斐杉‰臁㈨g帶撕裂。膝關(guān)節(jié)受傷后，較難痊愈。一般常見(jiàn)的病癥是退行性膝關(guān)節(jié)炎，老年人居多。

病因揭秘：退行性膝關(guān)節(jié)炎主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機(jī)械性生物化學(xué)性刺激，繼發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜水腫，滲出和積液等情況。

保健支招：點(diǎn)揉壓痛點(diǎn)

用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周?chē)膲和袋c(diǎn)，用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉，按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度，先由輕至重點(diǎn)揉20次，再由重至輕點(diǎn)揉20次。此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種退行性膝關(guān)節(jié)炎。

后跟疼痛

踝關(guān)節(jié)由于活動(dòng)范圍較小，若用力將足左右扳擰或扭轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)使它脫臼及韌帶撕裂繼而導(dǎo)致韌帶發(fā)炎，后跟疼痛。一般易患的人士以肥胖者居多。

病因揭秘：絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，所以，較胖的人更容易患后跟疼痛。

保健支招：足部按摩

左手按壓其踝部，右手拇指、食指指腹逐個(gè)捻足趾然后用拇指指腹沿足背直推，以皮膚微紅為度。按摩治療踝關(guān)節(jié)損傷的原則是消腫止痛、活血化瘀、松肌解痙。但在傷后24小時(shí)內(nèi)一般不主張按摩，以免加重出血。

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太空艙：人只需平躺進(jìn)去，按上相應(yīng)疼痛位置的按鈕，就可以得到按摩舒緩，此外，它還具有排毒功能。

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