專家提示7個“防癌數(shù)字”等

佚名

世界癌癥研究基金會公布的一份報告顯示，在12種主要癌癥中，有39％的病例是可以通過改善飲食、加強(qiáng)鍛煉和減少飲酒等加以預(yù)防的，健康的生活方式可將患癌癥的概率降低1／3。專家將生活中的一些防癌注意事項，用數(shù)字進(jìn)行了概括，以便人們記憶，您應(yīng)該記住下面的這組“防癌數(shù)字”。

“1”：每天1斤果蔬

美國農(nóng)業(yè)部、美國癌癥協(xié)會和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果來預(yù)防癌癥。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。

“1”：一年體檢1次

國內(nèi)外專家均有共識，體檢應(yīng)該是每個成年人每年的例行項目，而癌癥可以通過防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。因此，一年最好進(jìn)行1次體檢。

“2”：遠(yuǎn)離二手煙

多項研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7～11倍。

“4”：家裝注意4少

少用人造板材：這是因為，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，而甲醛是一種比較明確的致癌物。少用花崗巖和大理石，花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。

少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環(huán)保得多。

衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，使細(xì)胞發(fā)生癌變，誘發(fā)白血病、肺癌等。

“7”：睡夠7小時

美國癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會對一個人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌癥的概率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47％。

“25”：體重指數(shù)≤25

體重指數(shù)是國際上公認(rèn)的體格評價指標(biāo)，是評價營養(yǎng)狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)／身高(米)的平方，正常值在20～25。

研究人員發(fā)現(xiàn)，男性BMI每增加5個點(diǎn)，患食管癌的風(fēng)險會增加52％；女性BMI每增加5個點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險會增加59％。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。

“30”：30分鐘有氧運(yùn)動

美國專家曾對某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)愛運(yùn)動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不愛運(yùn)動的女性低60％；患乳腺癌的可能性，比不愛運(yùn)動的女性低50％。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動，有助于降低患癌的風(fēng)險。

免疫球蛋白——母親恩賜的抗體

小美

人體中有一種物質(zhì)叫做抗體，它是人或動物受抗原物質(zhì)(如細(xì)菌或其毒素、病毒等)刺激后，由漿細(xì)胞合成和分泌的一種特異性球蛋白。

抗體產(chǎn)生后大量分布在人體的血液、淋巴液、組織液內(nèi)。外分泌液(如淚液、唾液、腸液、呼吸道分泌液)中也含有抗體。由于它可以抑菌、殺菌、中和細(xì)菌產(chǎn)生的外毒素、中和病毒等，因而抗體是人體抗感染的一種重要利器。

抗體的化學(xué)本質(zhì)是免疫球蛋白(Ig)。免疫球蛋白可分為五類，即IgG、IgM、IgA、IgD、IgE，其中IgG、IgA不但是抗感染的重要抗體，而且也是母親恩賜給嬰兒的抗體。

IgG約占Ig中的70％-80％，故是抗感染的主力軍，它又是唯一能通過胎盤的抗體。半歲以內(nèi)的嬰兒很少患傳染病，與母親恩賜給新生兒的IgG是分不開的。

IgA能防止各種微生物及異物從黏膜中入侵，故有可能防止呼吸道、腸道傳染病的發(fā)生。嬰兒可從母乳中獲得IgA，沒有吃母乳的嬰兒，因為缺乏IgA，容易引起腹瀉和濕疹。吃母乳的嬰兒較少患病，這都是母親的恩賜。

母乳中含有很多免疫物質(zhì)，Ig就是其中最重要的一種，尤其是在初乳中這些免疫物質(zhì)特別豐富，因此不喂母乳而喂牛乳，或不喂初乳的做法都是錯誤的。盡管牛初乳中免疫物質(zhì)也極豐富，但I(xiàn)g有種屬的特異性，牛奶中的Ig嬰兒是不能利用的，所以牛初乳不能代替母乳。