高三，在經(jīng)歷過了開學(xué)后的興奮期后，接下來，就該是步入學(xué)習(xí)正軌了。

一旦處理起學(xué)習(xí)上的繁雜問題，不論巨細，再淡定的同學(xué)，或許都會感到煩躁不安，該怎么辦？這時，你就需要翻開下面這本《一周快樂辭典》了。沒錯，只要摸準了自己的心理周期，良好的心態(tài)建設(shè)大可以讓我們每天的學(xué)習(xí)和生活都變得HAPPY起來。

星期一

——懶散、疲倦、注意力不集中、效率低

經(jīng)過一個放松的周末后，星期一早上，你或許會比平日醒得更快些。你換上齊整的校服走出家門，第一輛公交車經(jīng)過你跟前時，你居然錯過了！好不容易等到第二輛，上車時你的臉色早已黯淡了一大半。拖著懶散的步子進了教室，還沒等你坐好，你的同桌告訴你要默寫一個章節(jié)的英語單詞，你極其不情愿地打開作業(yè)本，久久難以進入狀態(tài)……

【快樂辭典】

假日結(jié)束，新一輪的學(xué)習(xí)即將到來。周一，當同學(xué)們重新踏入敞亮的教學(xué)樓時，多數(shù)人的腳步是沉重的。情緒低落、不愿上學(xué)、不愿做作業(yè)——總而言之，就是還沒從昨天的松散勁里緩過神來。像這樣的周一綜合征，相信同學(xué)們多多少少都遇到過。

周一綜合征，指的是經(jīng)過一個愉快的周末后，星期一上課時，出現(xiàn)的懶散、疲倦、厭煩、注意力不集中、效率低下等一系列癥候群。要解決這種身心不在狀態(tài)的問題，首先，可以適度多喝水，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，總之，不要強迫自己馬上投入一些較為復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)中，而且應(yīng)盡量安排一些壓力比較輕的任務(wù)，逐步讓自己松弛的“弦”慢慢重新繃緊起來。

總之，作為高考生，我們尤其需要正確區(qū)分學(xué)習(xí)、娛樂和休閑的時間界限，不要到了該全身心投入學(xué)習(xí)時，還沉溺于一些無謂的情緒困擾中出不來。周一早上出門前，你大可以對著鏡子里的自己這么說：新一周，新的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)正等著我，從現(xiàn)在這一刻開始，我要收起昨天的喜怒哀樂，梳理好思緒，調(diào)整好心態(tài)，全身心投入到學(xué)習(xí)中去！相信有了這一種全新的心情，我們就能順利地克服或多或少的不適應(yīng)，點亮“灰色星期一”。

星期二

——剪不斷、理還亂

對于大部分同學(xué)而言，星期二這一天的心情或許相對要復(fù)雜一些，似乎有著一種“剪不斷，理還亂”的心緒。 星期二的晚上，除非要到學(xué)校去上自修，否則，你的同學(xué)基本上都會待在家里。如果，你想要上門找個人陪讀，大概都不會撲空。若你在這個時候想請他們出來踢一場球，恐怕就有點兒難了。假如你還不死心，想要打破沙鍋問到底，他們多半會這么拒絕你說：“我手上還有一大堆的事情沒弄清楚呢，改明兒吧！”

【快樂辭典】

仔細想想，才剛剛熬過懶散、疲倦、厭煩的星期一，很多同學(xué)手頭上的事情基本上都還缺乏一條清晰的脈絡(luò)：需要重新修改的計劃表該怎么補充？這周數(shù)學(xué)考試老師會怎么出題？歷史復(fù)習(xí)計劃是否合理？與行動方案的偏差是否會超出常規(guī)的范圍？一連串的未知數(shù)，或許都還籠罩在他們的腦袋上糾纏著他們。 因此，星期二最需要我們做的是靜坐在書桌前，閉目養(yǎng)神一下，好好弄清楚在接下來的一周時間里每一天的學(xué)習(xí)任務(wù)是什么，自己要達成的目標是什么，有哪些事情是需要優(yōu)先排序的，而且是需要優(yōu)先完成好的。

從游魂般的星期一走出來后，進入到一團亂麻般的星期二，能夠?qū)@一周學(xué)習(xí)任務(wù)的完成進度有個大概的了解，是非常重要的。如此一來，你才能更全面地做好每天細部的時間規(guī)劃，確實掌握進度。

星期三

——忙、忙、忙

早餐的食物還來不及下咽，你已經(jīng)跳上自行車，急匆匆趕往學(xué)校。今天計劃要完成的卷子馬上開始在滿腦子里翻騰……沒等你把這一切考慮清楚，你已經(jīng)一溜風(fēng)似的進了教室。開始！第一件事是背英語單詞，接下來完成數(shù)學(xué)作業(yè)，然后進行歷史預(yù)習(xí)……一天很快就過去了。晚自修結(jié)束，還有一大堆語文復(fù)習(xí)資料沒看完，你只得再裝上一大摞資料，背上書包，急急忙忙又往家里趕。

【快樂辭典】

忙得炸開了鍋的星期三，或許會讓你有一種事情永遠都做不完的感覺。可是，有時，我們之所以覺得學(xué)習(xí)上的事情永遠做不完，并非事情太多，而是我們在處理方法出了一點問題。

以歷史事件名片歸檔來說，或許，你早習(xí)慣了將自己每天復(fù)習(xí)時所記錄下的事件名片按照其發(fā)生年份的類別來進行歸檔，然而，這種方法并不見得是最好的。如果，不久后將要進行一次歷史考試，會考到近期復(fù)習(xí)到的一些歷史事件，而你需要常用到這些名片，可是每次翻閱資料前，你都得花幾秒鐘想想到底放在哪個類別，然后再開始搜尋，這種做法就非常浪費時間。你應(yīng)該把最近整理好的一些學(xué)習(xí)名片另外放在方便翻閱的地方，等到考試完了之后再歸檔放進名片記錄夾中。又或者，在決定今天的學(xué)習(xí)順序時，必須考慮學(xué)習(xí)的內(nèi)容。例如，A學(xué)習(xí)任務(wù)是需要你靜下心來好好思考才能將其完成好的，那么，你就必須想想通常在什么時間自己比較容易集中精神做事，然后選擇在這個時段進行A學(xué)習(xí)任務(wù)。

等著你去做的事情永遠比你可用的時間還要多，1天只有24小時，我們不可能增加時間，但是可以減少時間的浪費，這就是做好時間管理的關(guān)鍵。

星期四

——失衡

這一天很特別，因為它正巧處于一周學(xué)習(xí)的中間，作為一個平衡點，意味著到了這一天，你一定得找個法子做好心理調(diào)適，定好心的“航向”，讓自己保持一種快樂的心境，否則便很容易使自己陷于一種失衡的境地。不知道你是否見過鄉(xiāng)下那些挑扁擔的人，如果扁擔在他們肩膀上的位置放得適宜，那么他們走起來的步子是非常輕靈的，就像是歡快的舞者一樣。因此，星期四保持心情愉快的秘訣也在這里。

【快樂辭典】

生活、學(xué)習(xí)上，即便你是個對自己挑剔又理智的人，也不要吝嗇在這天里多給自己一點兒的鼓勵與贊揚?；仡^翻翻自己這一周來的試卷，有多少個地方是打了紅勾的？回想一下課堂上老師的提問，有幾回自己是能夠答得上來的？然后，爽快地跟自己說：“好樣的，真不賴！”凡事學(xué)會多往好處想，這是我們營造自己好心情的關(guān)鍵。

以前讀高三時候，我上鋪睡的是一位家境、樣貌等各方面都很一般的女同學(xué)，不過她一直非常樂觀、快樂，因為每當?shù)搅诵瞧谒倪@天，她必定會寫下一篇“陽光筆記”，為自己所擁有的一切感謝很多人，同時鼓勵自己再繼續(xù)加油。星期四這天，我們光聽到她在寫東西時自娛自樂發(fā)出來的笑聲，就羨慕死她了。所以，如果你也覺得這個法子可以，不妨也學(xué)一學(xué)當年我的這位舍友。

星期五

——雜亂、煩躁

經(jīng)過了前面四天的折騰，你的心情難免會出現(xiàn)不同程度的雜亂，這時，在你身上或許也莫名其妙地出現(xiàn)了一些煩躁感。某個同學(xué)誤會了你，你再也不想為此再多加解釋；學(xué)習(xí)上明明你已經(jīng)很盡力了，可老師卻沒有給予你認可……這些長期累積下來的心理因素都會造成你周五心情上的“塵灰”。

【快樂辭典】

一個房子，要使它看起來煥然一新，就得對家具定期進行清理，該留的留，該扔的扔。同樣，對心理減負也如此。首先，我們得認清矛盾出現(xiàn)的源頭，然后，再逐一進行分析與歸類，這樣才能找到正確的解決方法。

當年，我讀高三的時候，班級在每周星期五都會舉行一次自檢大會， 9個學(xué)習(xí)小組的成員到了這一天，都會圓桌式地面對面坐在一起，盡情交流自己最近在學(xué)習(xí)、心理上克服不了的問題，還可以相互提建議。這種推心置腹的交流方式，既聯(lián)絡(luò)了感情，又幫助我們清除了不必有的心理負擔，緩解了很多壓力，對于促進同學(xué)之間的學(xué)習(xí)，優(yōu)化班級的學(xué)習(xí)環(huán)境是非常意義的。

因此，同學(xué)們在這幾天里累積了什么不良的情緒，可以找朋友、同學(xué)多交流，盡快找到傾訴對象，把難過的事說出來，以打開心結(jié)。

星期六

——興奮、效率高

要是在“大鍋飯”年代，我們聯(lián)系公務(wù)最好不要選這一天，因為對方公司里的接待者不是提前“開溜”，就是心不在焉。現(xiàn)在可不一樣了。周六，人們的辦事效率通常都會比平日里更高一些。為什么呢？就像是你手了拿到了一張馬上可以兌現(xiàn)并任由自己去支配的大面額支票——等放學(xué)鈴聲一響，難得的“假日”就要開始了，你的心怎能不為之跳躍起來？

【快樂辭典】

不妨留意一下，在明天就可以休息的一天或半天時間里，今天你所完成的很多學(xué)習(xí)任務(wù)，在數(shù)量、質(zhì)量上是否都要比平時要高一點？那些平日里在你看來頭疼至極的練習(xí)題，在這一天是否也比較不那么讓你感到討厭了？還有，如果說你是個很不情愿看書的人，到了這天會不會不知不覺就看過了頭呢？直到同學(xué)喊你才把你從位子上拉出教室，你還驚嘆“時間過得飛如箭啊”！沒錯吧？今天對你來說，做什么都那么興奮，并富有激情。

這樣看來，我們何不利用周六這天的沖勁，去做一些具有難度性的事情？要么找些平時你感到畏懼的習(xí)題來看看，沒準“刷新腦子”后的你，會在學(xué)習(xí)上別有一番收獲呢！

星期天

——走出“書桌部落”

一周難得的一天休息，忽然你卻覺得心里慌亂起來：是啊，別人在拼，自己再不拼，豈不是時刻都有被甩下來的危險，怎么辦？于是，你想那干脆自己星期天也別歇息吧。長此以往，不多久，你便也養(yǎng)成了上課、休假都與課桌“不離不棄”的習(xí)慣，不為別的，就怕別人用在看書上的時間比自己多了一點點……

【快樂辭典】

知道為什么要把“星期日”這一天安排在一周的最后嗎？就是為了要讓你在辛苦了六天之后，擁有一個放松心情、盡情享受的時刻呀。所以呢，到了這一天，你最需要做的，就是走出“書桌部落”，進行一些戶外運動。你需要在汗水淋漓的運動中去轉(zhuǎn)變思維，呼吸新鮮空氣，開闊視野，從而看到學(xué)習(xí)之外更多的風(fēng)景，更多的人和事，還有更廣闊的世界。如此一來，反倒會有助于你更高效率地進行學(xué)習(xí)呢！