佚名

春天來(lái)了，寒冷的空氣將很快退去。那么春季怎樣曬天陽(yáng)呢？曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過(guò)，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。

方法一：曬頭頂——補(bǔ)鈣生發(fā)。太陽(yáng)曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，尤其是孩子，只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

方法二：曬后背——脾胃和。前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)心肺大有裨益。陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

方法三：每周曬10小時(shí)——預(yù)防近視。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。

方法四：曬雙腿——不抽筋。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

在春天，上午10～11時(shí)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)偏低，能使人感到溫暖柔和。

注意，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15～30分鐘，中青年人每次1～2小時(shí)，老年人每次20～30分鐘。

（徐梓成薦自《老年生活報(bào)》）

責(zé)編：吉安