賀春林

(佳木斯大學(xué)體育學(xué)院，黑龍江 佳木斯 154007)

二十四式太極拳單式實(shí)用法教學(xué)的探討

賀春林

(佳木斯大學(xué)體育學(xué)院，黑龍江 佳木斯 154007)

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料研究方法，實(shí)地觀察法和邏輯分析法等研究方法，探討24式太極拳單式的實(shí)用方法教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)太極理論的理解，不斷提高太極拳教學(xué)質(zhì)量。

太極拳 單式 實(shí)用法 教學(xué)

二十四式太極拳是大眾健身的普及拳術(shù)套路，許多學(xué)校已將其納入民族傳統(tǒng)體育選項(xiàng)課。廣大民眾和學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)期學(xué)練太極拳，已經(jīng)達(dá)到了強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性的效果。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、現(xiàn)場(chǎng)觀察法、邏輯分析法等體育科研方法，從二十四式太極拳野馬分鬃的單式技擊法教學(xué)入手，通過(guò)對(duì)其各種勁力的分析及其正招和變招運(yùn)用方法探討太極拳技擊法的內(nèi)涵，為二十四式太極拳單式技擊應(yīng)用的不斷發(fā)展提供理論參考及思辨方法。

1 二十四式太極拳單式拳法的氣勢(shì)運(yùn)合

二十四式太極拳野馬分鬃起勢(shì)之時(shí)，是氣的內(nèi)吸過(guò)程，吸氣而沉于丹田，使丹田真氣充盈；起腳抱球之時(shí)，是氣的上升過(guò)程，氣升而運(yùn)于肢體，使拳勢(shì)圓活自如；轉(zhuǎn)體運(yùn)球之時(shí)，是氣的懸托過(guò)程，氣托而鼓蕩心意，使身勢(shì)連綿中正；邁步分手之時(shí)，是氣的集聚過(guò)程，氣聚而意氣收斂，使意氣勁力集中于團(tuán)；落步采按掤挒之時(shí)，是氣的外呼過(guò)程，氣呼而促動(dòng)肢體，使周身氣力發(fā)放于點(diǎn)。教學(xué)時(shí)可以野馬分鬃的氣勢(shì)運(yùn)合為模式，例推到二十四式太極拳所有單式拳法的氣勢(shì)運(yùn)合。

2 二十四式太極拳單式拳法的力學(xué)應(yīng)用

二十四式太極拳野馬分鬃拳法技擊的勁力主要有：以雙手裹抱對(duì)方直擊攻勢(shì)手臂的合抓勁(對(duì)合力)，以手采按對(duì)方手腕的采勁(牽引力)，以手腕背側(cè)向前上頂推對(duì)方手臂的掤勁(對(duì)峙力)，以手臂向前或外抖彈對(duì)方肢體的抖彈勁(發(fā)放力)，以手向外橫挒對(duì)方肢體的挒轉(zhuǎn)勁(軸轉(zhuǎn)力)等。[1]由此可以拓展到二十四式太極拳所有單式拳法技擊的勁力。

2.1 二十四式太極拳單式拳法正招運(yùn)勁順其自然

2.1.1 采勁的力學(xué)效果分析

若對(duì)方以左式左拳直擊我胸部，其拳是直線力，我抱裹對(duì)方拳臂之際，左手向左下采按對(duì)方手臂是斜下力，此二力以斜合力效果使對(duì)方左拳變?yōu)樾毕聸_；當(dāng)沖力和采力的方向一致時(shí)，則成為順合力。若前沖力或下采力較大，對(duì)方就容易在順合力作用下向前仆倒，完成了采勢(shì)。若對(duì)方收勢(shì)后掙，合力就會(huì)逐漸減小，至二力相抵消時(shí)，即完成了采勢(shì)。

2.1.2 掤勁的力學(xué)效果分析

我以右手腕背側(cè)貼住對(duì)方肢體向右前弧形上掤時(shí)，其前掤力與對(duì)方前沖力形成新的頂合力；當(dāng)對(duì)方收力后掙時(shí)，頂合力就會(huì)逐漸減小，經(jīng)零后變?yōu)轫樅狭Γ瓿闪藪騽?shì)。我若已套抵住對(duì)方鄰近腿，當(dāng)順合力增大到使對(duì)方重心虛空后倒時(shí)，即完成了掤勢(shì)。

2.1.3 抖彈勁的力學(xué)效果分析

我前掤力與對(duì)方后掙力之順合力增加至“合即出”時(shí)，即以意導(dǎo)勢(shì)，以氣促力，雙手或單手突發(fā)瞬間抖彈力作用于對(duì)方肢體，將對(duì)方發(fā)放出時(shí)，即完成了抖彈勢(shì)。

2.1.4 挒轉(zhuǎn)勁的力學(xué)效果分析

我右手外挒時(shí)，已變順合力為向右的斜合力。此時(shí)，我右腳若已套抵住對(duì)方鄰近腿，當(dāng)我挒轉(zhuǎn)之角加速度及外力矩達(dá)到足夠大時(shí)，則能迫使對(duì)方身體定軸轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)對(duì)方沿挒轉(zhuǎn)的切線方向失衡側(cè)倒或拋出時(shí)，即完成了挒勢(shì)。

2.2 二十四式太極拳單式拳法正招打力隨勢(shì)合發(fā)

探討野馬分鬃拳法正招打力時(shí)，要注重實(shí)踐運(yùn)用效果。我與對(duì)方相峙，若對(duì)方以左式順手拳搶攻我中盤(pán)；我則以野馬分鬃拳法正招迎擊對(duì)方，左腳移步斜迎對(duì)方，上體左轉(zhuǎn)前移中使對(duì)方左拳擊空而落于身前；同時(shí)，左手內(nèi)旋采抓對(duì)方左拳腕上側(cè)，右手外旋左抄對(duì)方左拳腕下側(cè)，將對(duì)方左拳臂抱裹于身前，右膝同時(shí)屈提撞開(kāi)對(duì)方鄰近腿，順勢(shì)落步套抵住對(duì)方鄰近腿，左手隨即采抓住對(duì)方左拳腕向左下?tīng)繋В⒗貌蓜藕蛯?duì)方前沖力之合作用力使對(duì)方失衡前倒；若對(duì)方收勢(shì)后掙，我右手腕即貼住對(duì)方左臂下側(cè)前掤?qū)Ψ阶笠讣邦^面，以聽(tīng)勁感覺(jué)對(duì)方身勢(shì)在掤勁與掙力合作用中的變化，當(dāng)感覺(jué)出掤勁與掙力順合時(shí)，即爆發(fā)瞬間抖彈合力將對(duì)方拋出；若掤勢(shì)將盡未能掤倒對(duì)方，則變掤勁為右挒轉(zhuǎn)勁，以右轉(zhuǎn)螺旋挒勁將對(duì)方挒倒或拋出。[2]教學(xué)二十四式太極拳單式拳法正招技擊方法時(shí)，要闡明肢體運(yùn)行的攻防作用和勁力運(yùn)合的效果，要以聽(tīng)勁和手膚感覺(jué)準(zhǔn)確判斷出對(duì)方身勢(shì)和勁力的變化，順勢(shì)施法，借力打力，從而達(dá)到“因合施力運(yùn)自如，引進(jìn)落空合即出”的制對(duì)方效果。

2.3 二十四式太極拳單式拳法變招制對(duì)方因勢(shì)施法

探討野馬分鬃拳法變招制對(duì)方時(shí)，要注重“粘連黏隨，以柔克剛，借力打力，后發(fā)制人”的運(yùn)用效果。教學(xué)二十四式太極拳單式拳法變招技擊法時(shí)，要講清雙方肢體動(dòng)態(tài)變化和勁力變化時(shí)，把握好瞬息萬(wàn)變的攻防時(shí)機(jī)和勁力運(yùn)合，把握好聽(tīng)勁和手膚的準(zhǔn)確感覺(jué)，在對(duì)方肢體和勁力變化之際，因勢(shì)施招，制服對(duì)方。

2.3.1 掌按勁的制對(duì)方效果分析：

我野馬分鬃挒勢(shì)將盡時(shí)，若仍未能挒倒對(duì)方，則右手內(nèi)旋成立掌，推按住對(duì)方中上盤(pán)要害空位，以右掌按勁和左手抖放勁迫使對(duì)方仰跌；同時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于右掌根及左手；目視對(duì)方中上盤(pán)。

2.3.2 肘頂勁的制對(duì)方效果分析：

我以野馬分鬃右式套抵住對(duì)方前腿，左采右掤?qū)Ψ街H，若對(duì)方以右手抓住我右腕用力托推；我則隨勢(shì)沉身以右肘尖頂撞對(duì)方心窩或腹肋要害空位，左手抖放其手臂催對(duì)方仰跌；同時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于右肘尖及左手；目視對(duì)方中上盤(pán)。

2.3.3 臂彈勁的制對(duì)方效果分析：

我以野馬分鬃右式套抵住對(duì)方前腿，左采右掤?qū)Ψ街H，若對(duì)方以右手抓住我右腕向其右后擰拉；我則右手臂屈收內(nèi)旋以肘及前臂外側(cè)為力點(diǎn)滾轉(zhuǎn)發(fā)勁向右后抖彈對(duì)方腋肋，左手抖放其左臂催對(duì)方仰跌；同時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于右肘與前臂外側(cè)及左手；目視對(duì)方上盤(pán)。

2.3.4 肩靠勁的制對(duì)方效果分析：

我以野馬分鬃右式套抵住對(duì)方前腿，左采右掤?qū)Ψ街H，若對(duì)方以右手抓住我右腕用力向下擰按；我則身勢(shì)下沉前移，以右肩靠撞彈抖對(duì)方左腋窩，將對(duì)方跌出；拋放時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于右肩臂外側(cè)及左手；目視對(duì)方右肩。

2.3.5 肩打勁的制對(duì)方效果分析：

若我肩靠撞之勢(shì)將盡時(shí)，仍未能將對(duì)方靠出，則以右膝頂壓對(duì)方膝窩或其腿前側(cè)，以右肩向左旋打?qū)Ψ阶蠹缁蛑獗弁鈧?cè)，迫使對(duì)方向前仆倒；此時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于右膝蓋或右腿后側(cè)、右肩臂前側(cè)及左手；目視對(duì)方右肘臂。

2.3.6 臂擠勁的制對(duì)方效果分析：

我以野馬分鬃右式套抵住對(duì)方前腿，左采右掤?qū)Ψ街H，若對(duì)方右手于身前推抵住我右手臂，左拳臂用力屈收夾住我右臂；我則左手上起于右腕臂內(nèi)側(cè)向前推擠對(duì)方身體，以抵腿擠勁迫使對(duì)方仰跌；同時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于右腕臂及左手五指；目視對(duì)方中上盤(pán)。

2.3.7 手捋勁的制對(duì)方效果分析：

我以野馬分鬃右式套抵住對(duì)方前腿，左采右掤?qū)Ψ街H，若對(duì)方以右手將我右掤之手下推至其左臂外側(cè)；我則右手順勢(shì)上起內(nèi)旋按于對(duì)方右肘臂上側(cè)，沉身后坐，雙手以捋勁迫使對(duì)方仆倒；同時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于兩手十指；目視對(duì)方右臂。

2.3.8 肘挑勁的制對(duì)方效果分析：

若我捋勢(shì)將盡時(shí)，仍未能將對(duì)方捋倒，則以右肘頂挑對(duì)方左肘窩，左手同時(shí)內(nèi)旋掰擰對(duì)方左腕，迫使對(duì)方側(cè)傾失衡；此時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于右肘外側(cè)及左手五指；目視對(duì)方右肘。

2.3.9 腕打勁的制對(duì)方效果分析：

我以野馬分鬃右式裹住對(duì)方左拳時(shí)，若左采對(duì)方左腕之際，右手僅能伸到對(duì)方右腋肋，我則左手采按對(duì)方左腕之時(shí)，速以右腕關(guān)節(jié)抿打?qū)Ψ接乙咐?，使?duì)方護(hù)痛失調(diào)；同時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于右腕關(guān)節(jié)及左手；目視對(duì)方右腋肋。

2.3.10 抖挫勁的制對(duì)方效果分析：

我以野馬分鬃右式裹住對(duì)方左拳時(shí)，若左采對(duì)方左腕之際，右手僅能伸到對(duì)方右肘，我則以左手采抓住對(duì)方左腕，右手托抓住對(duì)方右肘外側(cè)，雙手以托按抖挫勁使對(duì)方腕肘折傷；同時(shí)以開(kāi)、發(fā)、呼助增發(fā)勁，意、氣、力貫注于兩手十指；目視對(duì)方右肘。

3 二十四式太極拳單式拳法防身技擊寓理施教

野馬分鬃拳勢(shì)的核心技法是太極拳的“柔化”。教學(xué)中要講解清楚“舍己從人，不頂不丟；順人之勢(shì)，借人之力”的太極拳理技法，使學(xué)生在掌握單式拳法動(dòng)作技術(shù)的同時(shí)，學(xué)會(huì)其防身技擊用法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性。教學(xué)二十四式太極拳防身技擊用法時(shí)，要突出“以靜制動(dòng)”、“引進(jìn)落空”、“四兩撥千斤”、“借力打力”的教學(xué)重點(diǎn)，要突破“外動(dòng)內(nèi)靜，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，外動(dòng)是形體運(yùn)動(dòng)，內(nèi)靜是精神內(nèi)守”[3]，以手膚和聽(tīng)勁感覺(jué)對(duì)方動(dòng)靜變化的難點(diǎn)。要輔導(dǎo)“以守為攻”、“崇下尚退”、“以柔克剛”、“后發(fā)制人”的攻防技擊策略。正如許禹生說(shuō)“倘敵欲伐我，則應(yīng)心中坦然，審侯應(yīng)機(jī)，靜以俟之。微動(dòng)即應(yīng),所謂后發(fā)制人,先人至是也。”要求學(xué)生體悟太極拳功法精妙時(shí)，要講明王宗岳在《太極拳論》里：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非用力之久，不能豁然貫通焉。”的含義，使學(xué)生通過(guò)學(xué)練太極拳體悟其功法之精妙和傳統(tǒng)體育文化精髓之奧妙，由太極拳之“技”進(jìn)而明“理”，由太極拳之“理”進(jìn)而悟“道”，不斷自覺(jué)地提升人生的境界。[4]培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)自覺(jué)持之以恒修煉太極拳的終身體育觀念，“功夫無(wú)息法自修”。

4 結(jié)語(yǔ)

太極拳是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，其拳勢(shì)的寓理教學(xué)和技擊應(yīng)用教學(xué)，對(duì)學(xué)生哲學(xué)思辨觀念及意氣勢(shì)力和諧理念具有良好的養(yǎng)成教育作用。以其拳勢(shì)形態(tài)探討太極拳技擊應(yīng)用方法，是激發(fā)學(xué)生深入學(xué)練太極拳的有效教法，也是大眾健身及青少年防身自衛(wèi)、見(jiàn)義勇為教育的有效途徑，對(duì)探討新世紀(jì)太極拳寓理施教，提高太極拳實(shí)用技擊法教學(xué)質(zhì)量和效果具有良好的促進(jìn)作用。

[1]顧留馨. 太極拳術(shù) [M]. 上海:上海教育出版社，1982：187-190.

[2]趙 越.二十四式太極拳中野馬分鬃的技擊運(yùn)用及力學(xué)分析[J].漳州師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2007(2)：102-104.

[3]楊 靜.論太極拳理論的文化淵源[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008(5)：706-711.

[4]李傳武.論《老子》之“道”與太極拳的“理、法、功”[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007(2)：125-126.

Practical method of 24-style Taijiquan Single-style Teaching

He Chunlin
(Institute of Physical Education,Jiamusi University,Jiamusi Heilongjiang 154007)

Based on literature data,field observation,and logical analysis Methods,the paper explores the 24-style Taijiquan single-style practical teaching method,to mobilize the enthusiasm of students,guide students'understanding of Tai Chi theory,constantly improve Taijiquan teaching quality.

Taijiquan Single-style practical of method teaching explore

G85

A

1004—5643(2012)04—0066—02

黑龍江省教育廳人文社會(huì)科學(xué)項(xiàng)目，編號(hào)：11544147。

賀春林(1958～)，男,副教授。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。