李月娟 王勤

（九江學(xué)院體育學(xué)院 江西九江 332005）

健身氣功八段錦改善大學(xué)新生氣虛型體質(zhì)研究①

李月娟 王勤

（九江學(xué)院體育學(xué)院 江西九江 332005）

大學(xué)新生作為一個剛剛走入大學(xué)校門的群體，由于環(huán)境、生活習慣、學(xué)習習慣等因素的改變，一部分大學(xué)生會表現(xiàn)出虛弱無力、食欲不振等氣虛體質(zhì)的癥狀。因此，需要及時的通過運動、飲食、心理調(diào)適等來改善。八段錦作為我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育保健項目，對改善氣虛型體質(zhì)有著明顯的效果，本文以健身氣功八段錦對大學(xué)生中氣虛型體質(zhì)新生的健康促進為研究對象，進行了八段錦功能、實施策略的深入分析。以期為提升大學(xué)新生的健康水平，提供理論參考。

八段錦 大學(xué)新生 氣虛型體質(zhì) 健康促進

八段錦是我們國家傳統(tǒng)的體育保健項目之一，隨著國家體育總局對非物質(zhì)文化的開發(fā)和改進，使得八段錦這一傳統(tǒng)運動項目受到了越來越多民眾的歡迎，八段錦的健身、保健作用也越來越明顯。八段錦作為我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目。它是的理論基礎(chǔ)是傳統(tǒng)文化的生命整體觀，通過自身形體的活動，呼吸調(diào)整、心理調(diào)適等形式，提升人體健康水平的運動項目。通過對形體、呼吸、心理的調(diào)節(jié)，使練習者的身心達到和諧，保持一個良好的狀態(tài)。在高校里面，剛剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生其身體素質(zhì)狀況有著很大的差異，一部分氣虛型體質(zhì)的學(xué)生需要通過飲食、體育鍛煉等來進行調(diào)適，其中通過八段錦的練習能夠很好的幫助改善氣虛型大學(xué)生的體質(zhì)，以有一個健康的身體，投入到學(xué)習生活中。

1 八段錦的起源及對改善大學(xué)生體質(zhì)的意義

1.1 八段錦的起源及發(fā)展

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋時期，到今天已經(jīng)有800多年的歷史，是我國古代流傳下來的一種氣功動功功法。古人之所以將這套動作稱之為“錦”，意為五顏六色，美而華貴的象征。八段錦由八節(jié)組成，體勢動作古樸高雅。后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。

1.2 八段錦對大學(xué)生體質(zhì)促進的適用性

八段錦動作優(yōu)雅舒展，具有良好的祛病健身，保健作用明顯?，F(xiàn)代研究也已證實，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、等都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的保健運動。與其他的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲等相比較而言，八段錦的練習不需要專用的場地，無需器械即可進行練習，八段錦的體勢簡單易學(xué)。這些特點為八段錦在我國各大專院校的開展，為八段錦進入大專院校的選修選項課程，提供了一定適用性和可行性。

2 大學(xué)新生中氣虛型體質(zhì)的癥狀

通過調(diào)查和訪談得知，因為學(xué)習壓力大、缺乏鍛煉、飲食不適、環(huán)境不適等導(dǎo)致的氣虛體質(zhì)，在大學(xué)新生中廣泛存在。所以加強對大學(xué)生氣虛型體質(zhì)健康狀態(tài)的促進，成為高校體育工作的重要內(nèi)容之一。常見的氣虛型體質(zhì)癥狀主要有以下幾個方面：脾氣虛型體質(zhì)，因為脾氣虛弱，使得運化無力。表現(xiàn)為乏力、沒有食欲、飯后易脹，間歇性的眩暈、工作、學(xué)習倦怠等癥狀；胃氣虛型體質(zhì)，表現(xiàn)在胃的受納、消化功能上的虛弱，癥狀為食欲不振、消化不良等癥狀；肺氣虛型體質(zhì)，這一氣虛的表現(xiàn)為面色淡白、聲音底氣不足，盜汗等；肝氣虛型體質(zhì)，主要表現(xiàn)為面少華色，耳鳴，容易產(chǎn)生恐懼感等；心氣虛型體質(zhì)，即心氣不足，常見的癥狀有心悸、胸悶等。以上這幾種氣虛型體質(zhì)在大學(xué)新生中較為常見。作為新生剛剛從高中走進大學(xué)，不管是學(xué)習方式，還是生活方式，都發(fā)生了很大的變化，這些變化給不能夠短時間適應(yīng)的大學(xué)生帶來了不利的影響。因此，需要及時的對這部分氣虛型體質(zhì)的新生進行積極的健康干預(yù)，幫助他們提升健康的水平，盡快的融入到大學(xué)生活學(xué)習中。

3 八段錦對大學(xué)新生中氣虛型體質(zhì)健康機能的促進

3.1 八段錦對氣虛型體質(zhì)新生的身體平衡的促進

八段錦作為一種強度中等的有氧運動形式，通過長期的鍛煉能夠提高氣虛型大學(xué)新生的心肺功能。我們從神經(jīng)生理學(xué)的專業(yè)角度來分析，健身氣功八段錦能夠提高練習者大腦皮層處于興奮和抑制狀態(tài)時候的協(xié)調(diào)狀態(tài)，實現(xiàn)正氣旺盛，氣血順暢、陰陽平衡的狀態(tài)，避免因為氣虛導(dǎo)致的心虛乏力等狀態(tài)的產(chǎn)生。通過八段錦的練習，促使大學(xué)新生中氣虛型體質(zhì)的有效改善，最終實現(xiàn)健康身體的獲得。

3.2 八段錦對氣虛型體質(zhì)新生的有效健康態(tài)的促進

中醫(yī)理論認為：氣為血之帥，氣行則血行。健身氣功八段錦通過內(nèi)外同修，使得練習者的身心合一，實現(xiàn)整體和諧的一種運動形式。通過八段錦的練習，能夠提高大學(xué)生氣虛型體質(zhì)的改善，提升這部分新生的免疫和抗病能力，提高身體平衡的有效健康態(tài)。在高校中因為受到競技體育、娛樂體育等內(nèi)容的影響，很多大學(xué)生對于流行和新興的體育項目較為感興趣，對于傳統(tǒng)的民族養(yǎng)生運動項目則沒有太大的熱情。因此，體育教師等要加強對健身氣功八段錦有效功能的宣傳，尤其是大學(xué)新生中氣虛型體質(zhì)的學(xué)生，要讓其認識到八段錦良好的健身功效。

3.3 八段錦對氣虛型體質(zhì)新生心肺功能的促進

人的心肺功能包含心臟、肺兩個方面，心肺功能是評價個體技能健康水平的重要指標。八段錦作為一項有氧運動，從事八段錦練習的時候，呼吸表現(xiàn)出腹式呼吸的特點，需要練習者的呼吸深長均勻，練習者通過自然、均勻的呼吸，來配合八段錦的各個動作。例如在八段錦的第2式名字為：左右開弓似射雕，要求練習者在這一動作練習的時候，需要通過加大呼吸的深度和呼吸的幅度，來促進練習者呼吸功能的鍛煉。如果氣虛型新生能夠持之以恒的進行八段錦練習，對與提升其胸廓的體積，身體肺組織的彈性、呼吸肌的力量等有著重要的意義。從而為氣虛型體質(zhì)的大學(xué)新生健康水平的提升提供了保證。

3.4 健身氣功八段錦對氣虛型體質(zhì)心理機能的促進

八段錦是我們國家優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育內(nèi)容之一，在從事八段錦練習的過程中，練習者在做每一個動作的時候，其思維活動能夠很好的集中在八段錦的每個細節(jié)上，這種練習室的大腦對動作信息的處理，變得有條不紊，進而使得氣虛型體質(zhì)其大腦信息通道減少了不良信息的傳遞，從而保持一個良好的注意力。長期的練習之后，能夠?qū)⒂诰毩暃]有關(guān)系的活動排除在練習者的思維活動范圍以外。針對在高校新生中氣虛型體質(zhì)的學(xué)生，因為剛剛?cè)雽W(xué)對學(xué)習、生活環(huán)境的不適、飲食不適應(yīng)、思念親人等，導(dǎo)致其身體健康狀況出現(xiàn)下滑，通過八段錦的練習，能夠有效的緩解這部分氣虛型體質(zhì)大學(xué)生的緊張、焦慮、憂郁等精神狀態(tài)，改善日常學(xué)習生活的心理體驗，幫助氣虛型大學(xué)新生快速的適應(yīng)高校生活，有著很大的作用。

4 健身氣功八段錦對氣虛型體質(zhì)學(xué)生健康促進的實施策略

4.1 加強對大學(xué)新生健康狀況的普查

當大學(xué)新生入學(xué)之后，學(xué)校要安排專人對新生的健康狀況做一個全面的普查和了解。通過普查能夠幫助體育教師獲得準確的資料，為八段錦的有效實施，提升依據(jù)和現(xiàn)實需求。體育教師在了解氣虛型體質(zhì)新生以后，開始科學(xué)的進行八段錦練習技巧和方法的傳授，保證練習的有效性和組織性。

4.2 加大對健身氣功八段錦健康促進的宣傳力度

八段錦作為我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目，對人們的健康促進有著明顯的作用，持之以恒的練習能夠有效的改善練習者的心肺功能、心血管健康水平、心理適應(yīng)能力等。高校八段錦開展的過程中，要通過學(xué)校網(wǎng)站、宣傳欄、運動會團體操等形式進行宣傳和展示，以吸引更多的學(xué)生參與進來。

4.3 優(yōu)化校園體育環(huán)境

大學(xué)校園良好的體育環(huán)境，是八段錦開展的必要條件。因此，要實現(xiàn)八段錦對大學(xué)生健康促進作用，需要高校不斷的創(chuàng)設(shè)有利于八段錦練習的環(huán)境。體育課上體育教師要積極向大學(xué)生傳遞練習的方法和技巧。課外活動時間可以組織八段錦社團或者興趣小組，通過多種形式的開展，實現(xiàn)健身氣功對氣虛型體質(zhì)大學(xué)新生健康促進作用。

5 結(jié)語

綜上所述，通過八段錦的練習能夠有效的緩解大學(xué)新生中氣虛型體質(zhì)學(xué)生的精神壓力，提升其生理健康的水平，有效的提升大學(xué)生的身心健康水平，提高人才培養(yǎng)的質(zhì)量有著重要的意義。在高校大學(xué)新生入學(xué)之后，學(xué)校要做好學(xué)生體質(zhì)的前期調(diào)查，在此基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生體質(zhì)狀況的分類，有針對性的通過體育運動、飲食、心理輔導(dǎo)等途徑進行調(diào)整，為大學(xué)新生的順利過渡和適應(yīng)大學(xué)生活，提供良好的教育調(diào)適。學(xué)校要積極的創(chuàng)設(shè)適宜八段錦開展的內(nèi)外部環(huán)境，為需要通過八段錦練習提升健康水平的學(xué)生，創(chuàng)造良好的練習條件。

[1]劉洪福,趙利明,安海燕.八段錦對大學(xué)生心理健康影響的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2007(1).

[2]胡秉嬌,劉洪福.八段錦對大學(xué)生體質(zhì)、心理素質(zhì)和心理健康水平的影響[J].牡丹江醫(yī)學(xué)院學(xué)報,2008(S1).

[3]湯慶華,謝相和.健身氣功·八段錦對高校退休教師身體機能及素質(zhì)影響的研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報,2008(1).

G852.6

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2095-2813(2012)10(c)-0080-02

江西省體育局健身氣功八段錦改善大學(xué)新生氣虛型體質(zhì)的研究,課題編號:2012017。