健美操訓(xùn)練中舞蹈意識的培養(yǎng)方法探析①

王佩

（武漢體育學(xué)院健美操教研室 湖北武漢 430079）

健美操訓(xùn)練中舞蹈意識的培養(yǎng)方法探析①

王佩

（武漢體育學(xué)院健美操教研室 湖北武漢 430079）

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始更加關(guān)注運(yùn)動。健美操則是一項(xiàng)“美”的運(yùn)動，它將音樂、舞蹈和基本體操融合為一個(gè)整體，人們要想通過肢體動作展現(xiàn)健美操的節(jié)奏美、韻律美和動作美，培養(yǎng)舞蹈意識就顯得至關(guān)重要了。因此，在健美操訓(xùn)練中，老師一定要將培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈意識作為一項(xiàng)基本的內(nèi)容，使學(xué)生形成良好的舞蹈意識。該文采用文獻(xiàn)資料法，就主要探析了健美操訓(xùn)練中舞蹈意識的培養(yǎng)方法，希望能為今后健美操的蓬勃發(fā)展提供借鑒。

健美操訓(xùn)練 舞蹈意識 培養(yǎng)方法 探析

1 健美操訓(xùn)練中舞蹈意識培養(yǎng)的重要內(nèi)容

1.1 培養(yǎng)練習(xí)者的基本姿態(tài)

培養(yǎng)練習(xí)者的基本姿態(tài)是進(jìn)行健美操訓(xùn)練、培養(yǎng)舞蹈意識的基礎(chǔ)。基本姿態(tài)的訓(xùn)練有助于糾正練習(xí)者的錯誤姿態(tài)動作，從而更好地規(guī)范練習(xí)者的相關(guān)動作，使其所做的姿態(tài)動作既優(yōu)雅又得體。另外，加強(qiáng)對練習(xí)者的姿態(tài)動作訓(xùn)練也有利于提高她們自身的整體氣質(zhì)，幫助她們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)舞蹈的行為習(xí)慣，這同時(shí)也有利于她們的身體健康發(fā)展。

1.2 培養(yǎng)練習(xí)者的音樂節(jié)奏

培養(yǎng)練習(xí)者把握好節(jié)奏是健美操訓(xùn)練中的必備條件。舞蹈老師可以給練習(xí)者多聽一些音樂，通過有關(guān)健美操的音樂和旋律來使練習(xí)者更好地把握健美操的整體節(jié)奏。同時(shí)，老師要加強(qiáng)培養(yǎng)練習(xí)者的音樂感知力和感受力，這樣可以使練習(xí)者在健美操訓(xùn)練中很好地把握音樂節(jié)奏，協(xié)調(diào)練習(xí)者的舞蹈動作，提升練習(xí)者的藝術(shù)修養(yǎng)。

1.3 培養(yǎng)練習(xí)者的韻律

在健美操的訓(xùn)練過程中，韻律通常指的是兩段健美操或舞蹈間節(jié)奏的銜接點(diǎn)。韻律有利于展現(xiàn)練習(xí)者練習(xí)健美操的風(fēng)格、性質(zhì)個(gè)人的特點(diǎn)，還有利于展示健美操的風(fēng)格作用。

1.4 培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性

練習(xí)者具有良好的協(xié)調(diào)性是健美操訓(xùn)練中的必備條件。練習(xí)者要想順利地完成健美操的動作，完美地展現(xiàn)每個(gè)細(xì)節(jié)動作，她們一定要有良好的協(xié)調(diào)能力。練習(xí)者只有具有了很好的協(xié)調(diào)性，才能更好地演繹和詮釋健美操的動作美感。

1.5 培養(yǎng)練習(xí)者的動作幅度

練習(xí)者的身體條件對健美操的動作幅度具有深刻的影響。健美操老師要根據(jù)每個(gè)練習(xí)者的身體條件提出不同的要求，有的練習(xí)者身體修長，這樣就可以要求她們把幅度做得稍大一些，使身體更加舒展一點(diǎn)，動作做得更到位，充分發(fā)揮她們自身的優(yōu)勢。而有的練習(xí)者身材短小，這就要求她們多學(xué)習(xí)一些立度比較高的健美操，這樣可以彌補(bǔ)她們的補(bǔ)足，從而更好地學(xué)習(xí)健美操。

1.6 培養(yǎng)練習(xí)者的音樂和動作的協(xié)調(diào)性

音樂和動作能有效地協(xié)調(diào)配合在健美操的訓(xùn)練中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。在健美操的訓(xùn)練中，老師要根據(jù)練習(xí)者的節(jié)奏特點(diǎn)來選取恰當(dāng)?shù)慕∶啦僖魳?，只有練?xí)者的動作節(jié)奏和健美操的音樂能夠結(jié)合起來，才會增加健美操的藝術(shù)感染力。

1.7 培養(yǎng)練習(xí)者的藝術(shù)修養(yǎng)

培養(yǎng)練習(xí)者的藝術(shù)修養(yǎng)是提高健美操訓(xùn)練質(zhì)量的重要保障。如果健美操練習(xí)者對健美操的動作所展示的美感具有較強(qiáng)的感知能力，那么將會大大提升健美操的訓(xùn)練效果。如果健美操練習(xí)者具有高水平的藝術(shù)修養(yǎng)，那么她們就會理解健美操的動作的美感，就會在喜悅的情感中進(jìn)行有關(guān)的健美操訓(xùn)練，就會展現(xiàn)出更加完美的動作。

2 健美操訓(xùn)練中舞蹈意識的培養(yǎng)重點(diǎn)

2.1 加大基本姿態(tài)動作的訓(xùn)練力度

由于長期不良的行為習(xí)慣，健美操練習(xí)者通常都會有錯誤的姿勢姿態(tài)，老師要想及時(shí)糾正她們的錯誤動作，這是就要求加大練習(xí)者基本姿態(tài)動作的訓(xùn)練力度。但是這項(xiàng)訓(xùn)練工作不可能立刻見效，而是需要經(jīng)歷一個(gè)長期的過程。練習(xí)者要想將來能夠展現(xiàn)出優(yōu)美的動作就一定要保證基本姿態(tài)正確無誤，一般姿態(tài)的訓(xùn)練首先從基本姿態(tài)訓(xùn)練開始，然后逐漸過渡到不同結(jié)構(gòu)的動作組合訓(xùn)練，最終達(dá)到使健美操練習(xí)者的身體各個(gè)部分都形成正確的姿態(tài)的效果。一方面，健美操老師能夠從糾正練習(xí)者的自然姿態(tài)入手進(jìn)行基本姿態(tài)的訓(xùn)練，比如，通過嚴(yán)格控制練習(xí)者的頭部、軀干和上下肢來矯正練習(xí)者的姿態(tài)動作；另一方面，老師可以在健美操的基本動作訓(xùn)練中加入芭蕾的基本步法，來幫助健美操練習(xí)者有效控制身體重心，培養(yǎng)練習(xí)者的基本站姿。老師還可以充分利用體操訓(xùn)練中的基本動作和民族舞蹈演練中的基本步法來培養(yǎng)健美操練習(xí)者身體的各部分協(xié)調(diào)性。但是，老師一定要十分注意練習(xí)方式和內(nèi)容的多樣性，利用交替式訓(xùn)練，提高練習(xí)者練習(xí)的積極性，培養(yǎng)練習(xí)者學(xué)習(xí)健美操的興趣。

2.2 加強(qiáng)練習(xí)者對音樂感知力的練習(xí)力度

音樂在健美操的訓(xùn)練中發(fā)揮著關(guān)鍵的作用。音樂能充分表現(xiàn)出健美操的節(jié)奏和動作難度，音樂和健美操的節(jié)奏、動作和韻律相結(jié)合將會更好地展現(xiàn)出健美操的藝術(shù)性。健美操練習(xí)者要想真真正正地使音樂和動作能夠渾然一體，就得用心去感受音樂，搞清楚音樂想要表達(dá)的主旨。健美操練習(xí)者只有具備較強(qiáng)的音樂感知和鑒賞能力，才可以隨著音樂進(jìn)入某種特定的情景畫面，才可以隨著音樂的韻律和節(jié)奏做出完美的健美操動作，才可以充分展現(xiàn)出人體的形態(tài)美。由于練習(xí)者的音樂感知和鑒賞能力決定著健美操動作的完成情況，因此，老師要加強(qiáng)健美操練習(xí)者的訓(xùn)練力度，加強(qiáng)練習(xí)者對音樂內(nèi)容和音樂主旨的理解能力的訓(xùn)練力度。另外，在健美操的訓(xùn)練中，老師要注意音響的條件，不要口喊節(jié)拍，要讓練習(xí)者用心去感受音樂，隨著音樂的韻律而躍動。練習(xí)者也只有通過正確理解和認(rèn)識健美操和音樂之間的聯(lián)系，才能提高動作的展現(xiàn)力，更好地展示出動作的美感。

2.3 培養(yǎng)練習(xí)者的心理

在健美操的訓(xùn)練中，培養(yǎng)練習(xí)者的良好心理也具有重要的意義。老師要善于觀察練習(xí)者的心理活動，這樣有利于使練習(xí)者更加積極主動地參加健美操訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)練習(xí)者的舞蹈意識。在培養(yǎng)練習(xí)者的舞蹈意識時(shí)，老師要學(xué)會將練習(xí)者的直接動機(jī)和間接動機(jī)相互結(jié)合，這樣有利于展現(xiàn)健美操的形態(tài)美和藝術(shù)美。直接動機(jī)是和健美操直接相互關(guān)系的，通常就是練習(xí)者因?yàn)閷∶啦俚膭幼鳟a(chǎn)生了較強(qiáng)的感知能力，從而對健美操產(chǎn)生了強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣。在健美操的訓(xùn)練中就要求老師以靈活多變的教學(xué)方式來使練習(xí)者形成直接動機(jī)。間接動機(jī)是以學(xué)習(xí)意義為動力的展示和表現(xiàn)，具有較強(qiáng)的持久性和穩(wěn)定性。在健美操的訓(xùn)練過程中，老師應(yīng)該有意識地講解舞蹈的意義和價(jià)值，使練習(xí)者能夠正確理解舞蹈的真正價(jià)值，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望，進(jìn)而提高健美操的訓(xùn)練質(zhì)量。

3 健美操訓(xùn)練中舞蹈意識培養(yǎng)的重要性

3.1 有利于提高練習(xí)者的形體素質(zhì)

無論是大眾健美操還是競技健美操，基本姿態(tài)都是最基本和最重要的，它是提高健美操技術(shù)的關(guān)鍵性因素。只有保持好優(yōu)美的身體基本姿態(tài)，才能提高健美操的質(zhì)量。因此，在健美操的教學(xué)過程中，老師要改善練習(xí)者的形體素質(zhì)，規(guī)范練習(xí)者的形體動作。

3.2 有利于增強(qiáng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感

在健美操的訓(xùn)練中，動作幅度有大有小，因而，老師要合理選擇舞蹈步法，加強(qiáng)練習(xí)者的訓(xùn)練力度，這有助于使練習(xí)者熟練掌握健美操的動作，有利于改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)性、靈活性和節(jié)奏感，全面提高和發(fā)展練習(xí)者基本素質(zhì)，為學(xué)習(xí)健美操打下堅(jiān)實(shí)牢固的基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

綜上所述，從健美操的發(fā)展前景和發(fā)展態(tài)勢來看，僅僅提高健美操的技能水平并不能夠適應(yīng)健美操的發(fā)展需求，我們要想使健美操朝著更高層次方向發(fā)展，就需要在健美操訓(xùn)練中培養(yǎng)練習(xí)者的舞蹈意識并不斷創(chuàng)新健美操的內(nèi)容，也只有這樣才能更好地促進(jìn)健美操的發(fā)展。

［1］王晶晶.高校健美操教學(xué)模式的創(chuàng)新思路探討［J］.當(dāng)代體育科技，2016（2）：34-35.

［2］江金澤.健美操解說詞的美與激情研究［J］.體育文化導(dǎo)刊，2016（4）：204-206.

［3］楊紅偉.健美操訓(xùn)練對大學(xué)生心理素質(zhì)的影響研究［J］.體育文化導(dǎo)刊，2013（11）：110-112.

G831.3

A

2095-2813（2016）10（c）-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.047

①王佩（1985，12—），男，漢，河南信陽人，本科，講師，研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練。