邰 龍

（內(nèi)蒙古民族大學(xué) 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 通遼 028000）

阜新籃校青少年籃球運(yùn)動員損傷調(diào)查分析

邰 龍

（內(nèi)蒙古民族大學(xué) 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 通遼 028000）

本研究對中國籃協(xié)阜新籃球?qū)W校在讀青少年學(xué)生共207人的籃球運(yùn)動損傷進(jìn)行問卷調(diào)查，對這些學(xué)生的損傷類型、引起損傷的原因、常見損傷發(fā)生的場合以及損傷的結(jié)果進(jìn)行歸類分析，旨在討論引起損傷的原因，探討損傷發(fā)生的規(guī)律，從而針對不同類型的具體情況，提出相應(yīng)的預(yù)防措施，提高青少年的防范意識，避免或者減少籃球運(yùn)動中相應(yīng)損傷的發(fā)生，保證青少年體育運(yùn)動的正常開展.

籃球；運(yùn)動損傷；損傷原因；預(yù)防措施

籃球運(yùn)動和籃球職業(yè)化的迅速發(fā)展不斷推動青少年學(xué)生對籃球運(yùn)動的參與和喜愛.籃球運(yùn)動是學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容，也是學(xué)校課外活動的熱門項(xiàng)目.籃球運(yùn)動的開展對活躍中學(xué)生校園生活、健康學(xué)生身心有重要作用.籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集身體素質(zhì)、技巧為一體的緊張、激烈并且直接有身體接觸的對抗性運(yùn)動.因此在運(yùn)動中發(fā)生損傷是難免的.

運(yùn)動損傷是運(yùn)動中發(fā)生的各種損傷，是運(yùn)動比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的一種身體損傷.對抗性較強(qiáng)、身體接觸多的體育項(xiàng)目，運(yùn)動損傷的產(chǎn)生也較多.籃球運(yùn)動正是屬于此范疇.籃球運(yùn)動中容易產(chǎn)生損傷而影響學(xué)習(xí)與鍛煉效果，也給傷者帶來了痛苦和精神負(fù)擔(dān).因此認(rèn)識籃球運(yùn)動損傷的特點(diǎn)與規(guī)律，預(yù)防與避免籃球運(yùn)動損傷的發(fā)生，對中學(xué)生籃球運(yùn)動健康、高質(zhì)量的開展，促進(jìn)學(xué)生的身心健康有積極意義.本選題對學(xué)生在籃球運(yùn)動中損傷發(fā)生的情況進(jìn)行調(diào)查，旨在研究各學(xué)生群體在籃球運(yùn)動中損傷的發(fā)生原因，探討引起損傷的規(guī)律，提出相應(yīng)的預(yù)防措施，為指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動提供科學(xué)的參考.

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

中國籃球協(xié)會阜新籃球?qū)W校青少年男生207名.

1.2 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法.查閱有關(guān)籃球運(yùn)動及運(yùn)動損傷的資料，明確研究的目的和范圍.設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，分別對上述研究對象進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷采用當(dāng)場發(fā)放當(dāng)場回收的方法.共發(fā)放問卷207份，收回有效問卷199份，有效回收率96.14%.將收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)、對比分析.

2 結(jié)果分析

2.1 籃球運(yùn)動損傷發(fā)生部位的分布特點(diǎn)

由于不同的運(yùn)動項(xiàng)目有不同的特殊技術(shù)要求以及身體某些部位的解剖生理弱點(diǎn)，不同運(yùn)動項(xiàng)目有著不同的易傷部位及專項(xiàng)多發(fā)病.對于籃球運(yùn)動來說，最常見的創(chuàng)傷是因跳起搶球落地不正確、跌倒、急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或場地不平，或場地過滑而引起的急性創(chuàng)傷.外傷最輕的僅僅是輕微的擦傷，重的會造成關(guān)節(jié)脫位或骨折.另外在籃球運(yùn)動中也可以發(fā)生慢性創(chuàng)傷.現(xiàn)就各常見損傷主要發(fā)生的部位及其原因分析如下：

2.1.1 急性損傷

急性損傷系指人體運(yùn)動系統(tǒng)、皮膚、骨骼或者組織所發(fā)生的一系列急性挫傷或(和)裂傷，包括肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關(guān)節(jié)囊等組織以及周圍神經(jīng)、血管的不同情況的損傷.由于受到外來或內(nèi)在的不同致傷因素的作用，給這些部位造成急性破壞和生理功能的暫時(shí)紊亂而產(chǎn)生損傷.急性損傷一般是受外力的作用，當(dāng)外力作用達(dá)到一定的強(qiáng)度超過軟組織承受負(fù)荷，即能誘發(fā)損傷，產(chǎn)生癥狀.

2.1.1.1 關(guān)節(jié)扭傷

關(guān)節(jié)扭傷是在間接外力的作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超范圍的活動引起的關(guān)節(jié)韌帶損傷.從調(diào)查的結(jié)果看，共有129人發(fā)生過踝關(guān)節(jié)扭傷，損傷率達(dá)64.82%居于首位；有109人發(fā)生過手指扭傷，損傷率次之達(dá)54.77%；有49人發(fā)生過膝關(guān)節(jié)扭傷，損傷率24.62%居于第三位；其次是腕部、腰背部、肩部、肘部和頸部.可見學(xué)生在籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)扭傷的多發(fā)部位.籃球運(yùn)動員易傷踝、手指和膝關(guān)節(jié)，這主要與籃球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)和這3個關(guān)節(jié)的解剖生理弱點(diǎn)有密切關(guān)系.

2.1.1.2 皮膚擦傷

皮膚擦傷是皮膚受摩擦所致，它是外傷中最輕又最常見的一種.從數(shù)據(jù)可以看出擦傷多出現(xiàn)在頭部及四肢，手臂、膝部、頭部分別占前三位.這些部位擦傷的主要原因是倒地后與地面的摩擦或受別人的指甲擦傷.

2.1.1.3 軟組織挫傷

軟組織挫傷是由鈍性暴力直接作用于身體某部位引起的閉合性損傷.從數(shù)據(jù)顯示，大腿、膝部、肩部以及手指的挫傷的損傷率分別居前三位，表明籃球運(yùn)動中的挫傷多是發(fā)生在大腿等部位.籃球運(yùn)動多數(shù)動作都是在身體接觸下完成的，因此身體之間的相互碰撞是難免的，而超出規(guī)則允許的碰撞容易引起挫傷.

2.1.1.4 肌肉拉傷

肌肉拉傷是指在外力的直接或間接作用下，使肌肉猛烈主動收縮或被動過度拉長時(shí)所引起的肌肉損傷.從調(diào)查的數(shù)據(jù)看，我校學(xué)生在籃球運(yùn)動中所出現(xiàn)的肌肉拉傷主要發(fā)生在大腿、腰背、和小腿，其損傷率分別是14.57%、8.04%、7.54%.籃球動作中要求起動和制動的突然性以及轉(zhuǎn)身的快速性，這些技術(shù)動作對大腿、腰背和小腿的負(fù)荷都很大，使這些部位較易發(fā)生損傷.

2.1.1.5 撕裂傷

撕裂傷是指傷部受外力打擊而使皮膚及皮膚組織出現(xiàn)裂口.皮膚撕裂傷多發(fā)生于頭部，尤以額部和面部較多見.從調(diào)查的結(jié)果看，共11人發(fā)生過撕裂傷，其中頭部4例，占總調(diào)查人數(shù)的2.01%，籃球運(yùn)動中多是由于頭部互相碰撞，或被他人的肘部碰撞而引起撕裂傷.

2.1.1.6 脫臼、骨折

骨折和脫臼是籃球運(yùn)動損傷中較重的損傷.調(diào)查數(shù)據(jù)表明，學(xué)生在籃球運(yùn)動中脫臼和骨折的損傷率較小.

2.1.1.7 恢復(fù)

一般急性損傷，如踝關(guān)節(jié)受傷、韌帶撕裂等，輕者也要停訓(xùn)一至二周，根據(jù)傷情，恢復(fù)時(shí)還需一定時(shí)間.慢性損傷，如腰肌勞損，雖不用停訓(xùn)，但卻給運(yùn)動者帶來很大痛苦，并影響完成技術(shù)動作.需用一定的精力和毅力來克服傷痛進(jìn)行訓(xùn)練，更有嚴(yán)重者，不能繼續(xù)從事籃球運(yùn)動.我們常見的籃球運(yùn)動損傷有擦傷、肌肉拉傷、挫傷、脫臼骨折、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等但這些問題都可以進(jìn)行積極有效的預(yù)防，籃球運(yùn)動損傷的例子舉不勝舉.

2.1.2 慢性損傷

從統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，發(fā)生慢性損失的人共有15人，其中腰肌勞損和髕骨勞損各占6人，小腿疲勞性骨膜炎2人，1人踝關(guān)節(jié)勞損.從調(diào)查結(jié)果看，發(fā)生慢性損傷的多是籃球隊(duì)的學(xué)生，其主要的原因多是由于急性損傷治療不當(dāng)轉(zhuǎn)變而來或在運(yùn)動中不斷勞損，由小創(chuàng)傷逐漸積累而成的.

2.2 各群體學(xué)生籃球運(yùn)動損傷原因分析

從上可知，不同群體在籃球運(yùn)動中引起損傷的原因既有相同之處也有不同之處.從學(xué)?；@球隊(duì)學(xué)生的損傷主要原因統(tǒng)計(jì)中可以看出，準(zhǔn)備活動不足而造成損傷的占首位，為82.1%；之后依次是氣候場地不良（53.57%）；運(yùn)動量過大（53.57%）；違反規(guī)則、動作粗野（42.86%）；思想不夠重視（39.29%）；身體、心理狀態(tài)不良（32.14%）；技術(shù)錯誤（28.57%）；組織不當(dāng)、其他.而對于籃球選修班的學(xué)生來說準(zhǔn)備活動不足也是造成損傷原因的首位，為73.53%，之后依次是運(yùn)動量過大（50%），身體、心理狀態(tài)不良（47.06%）；氣候場地不良（41.18%）；思想不夠重視（38.34%）；違反規(guī)則、動作粗野（32.36%）；技術(shù)錯誤（29.41%）；組織不當(dāng)、其他.對于一般籃球愛好者來說準(zhǔn)備活動不足也占造成損傷原因的首位，為63.50%；其次是技術(shù)錯誤，為46.64%；之后依次是運(yùn)動量過大（40.15%）；思想不夠重視（31.39%）；氣候場地不良（27.74%）；違反規(guī)則、動作粗野（23.38%）；身體、心理狀態(tài)不良，組織不當(dāng)、其他.

2.2.1 準(zhǔn)備活動不足或者不做準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動不足是引起3類群體發(fā)生運(yùn)動損傷的首位原因.準(zhǔn)備活動的目的是在比賽前利用一些練習(xí)方法，讓身體發(fā)熱，克服身體的惰性，進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)興奮性，提高人體各器官系統(tǒng)的功能活動水平，使機(jī)體能更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，減少損傷的發(fā)生.在課外活動或比賽中，經(jīng)?？梢钥吹綄W(xué)生對準(zhǔn)備活動不重視，或不做或馬虎應(yīng)付，這些狀況都可能因準(zhǔn)備活動不足，身體機(jī)能未能達(dá)到相應(yīng)的水平而增加了運(yùn)動中發(fā)生運(yùn)動損傷的可能性，為損傷埋下了潛在的危險(xiǎn).究其原因有思想上對準(zhǔn)備運(yùn)動重視不夠，也有可能對準(zhǔn)備活動的作用認(rèn)識不足.因此要加強(qiáng)中學(xué)生體育基本理論的學(xué)習(xí)，提高科學(xué)體育鍛煉的意識，切實(shí)做到運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動.

2.2.2 技術(shù)動作錯誤

技術(shù)動作錯誤是一般籃球愛好者引起損傷的第二個主要原因.很多學(xué)生沒有形成復(fù)雜的技術(shù)動力定型，有的技術(shù)動作伴有錯誤或者多余的技術(shù)動作.技術(shù)動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，由于一般籃球愛好者的籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練不夠，對動作要領(lǐng)掌握不好，都可能是一般籃球愛好者發(fā)生損傷的原因.對于學(xué)?；@球隊(duì)和選修班的學(xué)生來說，在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練這方面相對于一般籃球愛好者多，因此由于技術(shù)動作錯誤而引起損傷的比率相對較小.

2.2.3 運(yùn)動量過大

運(yùn)動量過大在各群體引起損失的原因中所占的比例都很高，分列學(xué)?；@球隊(duì)、一般籃球愛好者的第二、第三位.在課中或訓(xùn)練中都可能由于運(yùn)動量安排不科學(xué)，引起局部負(fù)擔(dān)量過大而造成損傷.

2.2.4 氣候場地不良

氣候場地不良在學(xué)?；@球隊(duì)的學(xué)生中占的比例較高.場地不規(guī)范，氣候變化無常，這些條件都可能增加造成運(yùn)動損傷的發(fā)生.

2.2.5 違反規(guī)則、動作粗野

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，故意犯規(guī)等是籃球運(yùn)動中發(fā)生損傷的主要原因之一，違反規(guī)則造成的損傷占15.87%.說明大多數(shù)學(xué)生在籃球運(yùn)動中不遵守規(guī)則、動作粗野、幅度過大，犯規(guī)動作屢見不鮮，如一些撞、推、拉、拌、打等五花八門的故意犯規(guī)等等，這些都造成了不必要的損傷.在統(tǒng)計(jì)的犯規(guī)致傷者中，挫傷和擦傷占多種損傷原因的第一位.為此加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動規(guī)則的教育普及刻不容緩，這也是籃球運(yùn)動在學(xué)校發(fā)展的客觀要求.

2.2.6 身體、心理狀態(tài)不良

身體、心理狀態(tài)不良在學(xué)?；@球隊(duì)的學(xué)生中占的比例較高，其主要的原因跟訓(xùn)練的強(qiáng)度有很大的關(guān)系；對于選修班的學(xué)生身體和心理狀態(tài)不良這一原因也排在第三位.另一方面，身體狀態(tài)與休息有關(guān)，如果休息不夠，身體反映不靈敏，讓隊(duì)員在帶病或者過度疲勞的情況下參加比賽，就會加重機(jī)體的負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生損傷.隊(duì)員自身的身體素質(zhì)的限制，也會帶來損傷.籃球是中學(xué)生較為喜愛的運(yùn)動之一，雖然學(xué)生在彈跳力、耐力、速度方面表現(xiàn)不錯，但學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性較差，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，易造成損傷.

2.2.7 思想不夠重視

思想不夠重視這一致傷因素，在各群體中都居于中間的位置.學(xué)生對預(yù)防損傷認(rèn)識不足，有時(shí)存在爭強(qiáng)好勝的心理，對損傷的預(yù)防重視程度不夠，在上課、訓(xùn)練和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施，發(fā)生損傷后也不認(rèn)真分析原因、吸取教訓(xùn)，使損傷時(shí)有發(fā)生.

2.2.8 自我保護(hù)意識不強(qiáng)和注意力不集中

從問卷調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生由于對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足，或缺乏損傷觀念，往往不積極地采取有效的防傷措施，于是常常導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生.如注意力不集中造成的手指扭傷、被球擊傷、被他人撞傷等.而一些學(xué)生由于缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，臨場產(chǎn)生猶豫不決或過分緊張的心理狀態(tài)，這些也是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因.

2.2.9 組織不當(dāng)

組織不當(dāng)因素在各群體中所占的比例較小，而三類群體中一般籃球愛好者所占的比例高一點(diǎn)，多出現(xiàn)在組織方法不當(dāng)方面及訓(xùn)練上不夠重視，沒有遵循教學(xué)原則、缺乏指導(dǎo).這提示，在體育課中，要注意運(yùn)動競賽組織的教學(xué)，掌握課外體育競賽組織原則、方法，避免由此造成的損傷，無論對在校學(xué)生自己的體育活動，還是對學(xué)生畢業(yè)以后面對社會都具有重大的意義.

2.3 各群體學(xué)生發(fā)生損傷的活動類型分析

調(diào)查表明，不論是哪類群體的學(xué)生，受傷最常見的活動類型都是課外活動.課外活動時(shí)，常常是幾個人湊合起來就開始比賽.而且隊(duì)與隊(duì)之間競爭意識強(qiáng)烈，為了贏得比賽使得對抗性加強(qiáng)，再加上超負(fù)荷運(yùn)動，使損傷極易發(fā)生；在籃球課發(fā)生的損傷居次，這與課堂的要求有關(guān)；在比賽中損傷的發(fā)生率低，其主要原因是參加比賽的人數(shù)較少.

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 學(xué)生在籃球運(yùn)動中關(guān)節(jié)扭傷的多發(fā)部位是踝、手指、和膝關(guān)節(jié)；擦傷多發(fā)生在頭部及四肢；挫傷主要發(fā)生在大腿、膝部、肩部及手指；肌肉拉傷以大腿、腰背、小腿為多發(fā)部位；撕裂傷以額部和臉部較多見；脫臼、骨折在學(xué)生中的損傷率較??；慢性損傷主要發(fā)生在學(xué)?；@球隊(duì)的學(xué)生，其中腰肌勞損和髕骨勞損占的比例較高.這些都與籃球運(yùn)動這個項(xiàng)目的特點(diǎn)及學(xué)生參加籃球運(yùn)動的情況有很大的關(guān)系.

3.1.2 群體不同，造成運(yùn)動損傷的主要原因也有不同之處.準(zhǔn)備活動不足是引起三類群體發(fā)生損傷的主要及共同的原因，學(xué)?；@球隊(duì)的學(xué)生造成運(yùn)動損傷的主要原因依次是準(zhǔn)備活動不足、氣候場地不良、運(yùn)動量過大；籃球選修班的學(xué)生造成運(yùn)動損傷的主要原因依次是準(zhǔn)備活動不足、運(yùn)動量過大、身體、心理狀態(tài)不良；一般籃球愛好者造成運(yùn)動損傷的主要原因依次是準(zhǔn)備活動不足、技術(shù)錯誤、運(yùn)動量過大.這和他們各自的身體素質(zhì)及參與的活動特點(diǎn)關(guān)系密切.

3.1.3 課外活動是三類群體損傷發(fā)生的最常見的活動類型；其次是籃球課、比賽；這些都跟各類型活動的特點(diǎn)有密切的關(guān)系.

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)思想教育、做好預(yù)防工作

平時(shí)學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生的安全教育，在籃球運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹大意的思想，以人為本，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌，認(rèn)真總結(jié)預(yù)防傷害的經(jīng)驗(yàn)，提高對防傷的認(rèn)識.要認(rèn)清傷害事故發(fā)生的原因和其發(fā)生的規(guī)律，從而更好的進(jìn)行預(yù)防.同時(shí)還需加強(qiáng)保健意識，要認(rèn)真做好場地、器材和個人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查.絕不穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動.平時(shí)要加強(qiáng)體育保健知識的宣傳和教育，增強(qiáng)學(xué)生自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性.

3.2.2 加強(qiáng)對學(xué)生的安全意識教育

教師必須掌握體育基本理論教育，熟悉籃球運(yùn)動的規(guī)律，在教學(xué)中針對容易受傷的部位和受傷的種類，采用多種方法和手段，為學(xué)生普及科學(xué)鍛煉與健身知識，使其認(rèn)識到預(yù)防損傷的意義，從而避免盲目運(yùn)動而導(dǎo)致運(yùn)動損傷.

3.2.3 加強(qiáng)學(xué)生的體育道德教育

明確“友誼第一”，樹立“寧失一球，不傷一人”的思想.在比賽中應(yīng)做到遵守規(guī)則、尊重對方、尊重裁判，杜絕有意傷人現(xiàn)象，杜絕粗野動作，維護(hù)球場秩序.

3.2.4 結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的時(shí)間和運(yùn)動量要根據(jù)每次訓(xùn)練內(nèi)容或比賽場地、氣候因素而定，并注意自身的身體狀況，有針對性地做好準(zhǔn)備活動，特別是要加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練.準(zhǔn)備活動不單單是提高肌肉的溫度，它的生理作用在于，首先克服人體惰性，保證人體迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài).在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，肌肉和內(nèi)臟器官都要進(jìn)行緊張的活動.同時(shí)，準(zhǔn)備活動能保證關(guān)節(jié)面的自由滑動，減少它們這間的相互磨擦，以利肌肉活動.最后，準(zhǔn)備活動還可以使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好狀態(tài)，對技術(shù)動作的條件反射進(jìn)行“回憶”，對運(yùn)動員各器官、系統(tǒng)參與活動十分有利.所以日常要教給學(xué)生做準(zhǔn)備活動的方法，要求平時(shí)打球能有針對性地做好準(zhǔn)備活動，調(diào)整好賽前心理狀態(tài)，使身心均能適應(yīng)籃球比賽的激烈對抗和大量的體能消耗.

3.2.5 充分認(rèn)識籃球基本技術(shù)和專項(xiàng)技術(shù)的重要性，加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)性

教練員在教學(xué)訓(xùn)練中，要認(rèn)真鉆研業(yè)務(wù)知識，知道哪些技術(shù)動作運(yùn)動員不容易掌握，哪些訓(xùn)練內(nèi)容和方法手段有危險(xiǎn)或容易發(fā)生運(yùn)動損傷，加強(qiáng)籃球基本技術(shù)和專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，規(guī)范技術(shù)動作，減少技術(shù)性動作損傷的發(fā)生.要根據(jù)運(yùn)動員的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平，合理安排運(yùn)動量和訓(xùn)練內(nèi)容，尤其應(yīng)該考慮女運(yùn)動員的生理特點(diǎn)，做動作要量力而行，尤其是高難度的和危險(xiǎn)動作，在大運(yùn)動量過后要進(jìn)行放松練習(xí)，及時(shí)注意休息，并且加以幫助與保護(hù).

3.2.6 合理安排教、學(xué)訓(xùn)練和比賽

在教學(xué)中，針對學(xué)生的實(shí)際情況，根據(jù)籃球運(yùn)動損傷的規(guī)律，合理安排教學(xué)進(jìn)度，應(yīng)用不同的練習(xí)方法和手段，對一些易發(fā)生損傷的技術(shù)動作，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施.加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練，對新的技術(shù)動作應(yīng)正確示范，建立正確的動作技術(shù)概念，及時(shí)糾正錯誤動作，強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范化.在比賽日程的安排方面，對足籃排的安排不宜過緊，盡量使比賽安排的有張有弛.

3.2.7 合理進(jìn)行身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練

在安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，要充分注意訓(xùn)練內(nèi)容的合理搭配.循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對薄弱部位的訓(xùn)練.尤其是要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部和腿部的力量和柔韌性練習(xí)，這是有效預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的重要手段.在力量練習(xí)過程中，要根據(jù)運(yùn)動員的具體身體情況確定負(fù)荷重量.在安排訓(xùn)練場地時(shí)，要考慮到場地是否會對運(yùn)動員造成未知的運(yùn)動損傷，以免減少運(yùn)動員的運(yùn)動壽命.

3.2.8 健全學(xué)校體育衛(wèi)生設(shè)施

注意對運(yùn)動場地設(shè)施及器材用具進(jìn)行安全檢查，避免在不符合規(guī)定的場地訓(xùn)練，或者穿著不符合體育衛(wèi)生要求的鞋服進(jìn)行活動，減少不必要的損傷.同時(shí)，學(xué)校體育和醫(yī)務(wù)有著密切的關(guān)系，籃球比賽中，由于違反醫(yī)療衛(wèi)生原則，容易發(fā)生損傷.必須重視和加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，對參加比賽的學(xué)生進(jìn)行賽前檢查，禁止檢查不合格者參加比賽.對傷病初愈者，在比賽中聽取醫(yī)生的意見，隨時(shí)注意自己的身體反應(yīng).

總之，籃球運(yùn)動中損傷是體育運(yùn)動中常見的一種現(xiàn)象，其發(fā)生原因是多方面的.要想在這變幻莫測的運(yùn)動中加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身體健康，就應(yīng)該加強(qiáng)安全意識，提高應(yīng)變能力，使學(xué)生明確體育運(yùn)動的目的性和運(yùn)動損傷的危害，認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動損傷的必要性.從而進(jìn)一步采取各種有效的措施加以防范，力爭防患于未然，將比賽損傷事故減少到最低限度，保證學(xué)校體育運(yùn)動的正常開展.

為此，作為體育教師在對學(xué)生進(jìn)行健康教育的過程當(dāng)中，要將發(fā)生運(yùn)動損傷后的急救知識和技能傳授給學(xué)生，使其掌握對籃球運(yùn)動損傷的必要處理方法，特別應(yīng)熟練掌握現(xiàn)場急救措施，以達(dá)到減輕病痛，加速康復(fù)目的，這樣我們的青少年才能沒有后顧之憂地盡情體驗(yàn)、享受籃球運(yùn)動帶來的快樂與健康.

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〔2〕張路萍，陳國耀.運(yùn)動創(chuàng)傷學(xué)[M].廣西師范大學(xué)出版社，2002.

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