楊曉燕

(黃岡職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心，湖北黃岡438002)

隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，高職學(xué)生作為大學(xué)生的一個群體，同樣也面臨著來自社會、家庭等各方面的壓力，其心理狀況有不良反映，種種現(xiàn)象引起了社會各界人士的高度關(guān)注與重視。為了提高大學(xué)生的心理素質(zhì)和心理能力，我們對大學(xué)生的心理狀況進(jìn)行全方面的調(diào)查、研究并采取有效的措施，使那些已經(jīng)有心理問題的大學(xué)生能早日走出心理困擾，健康成長。

一、認(rèn)識高職學(xué)生心理特征，培養(yǎng)學(xué)生自信心

(一)教師要正確認(rèn)識高職學(xué)生心理特征

心理發(fā)展是一個持續(xù)不斷的前進(jìn)過程。每一個個體的心理過程和個性特點(diǎn)都在逐漸地、持續(xù)地發(fā)展著，各個心理過程和個性特點(diǎn)的發(fā)展速度不完全一樣，它們達(dá)到成熟水平的時期也各不相同。有的在較早的年齡階段即已達(dá)到較高的發(fā)展水平，有的則要到較晚的年齡階段才達(dá)到較成熟的水平。心理的各個方面的發(fā)展也是相互聯(lián)系和相互制約的。高職院校要針對學(xué)生的心理特征，開設(shè)相應(yīng)的心理健康教育課程，把心理健康教育貫穿在學(xué)校教育教學(xué)活動中，以此來減輕心理壓力。如宣泄的方式，我們可以采用適當(dāng)?shù)姆椒?，開辟多種良性宣泄的渠道(如各種文體活動、傾訴、哭泣、泄氣法等)，引導(dǎo)學(xué)生釋放心理能量，重新建立新的心理平衡;在課堂教學(xué)和課外活動中，我們可以運(yùn)用心理團(tuán)體輔導(dǎo)課的形式，學(xué)生通過參與游戲活動，學(xué)會分享，集體討論，在體驗(yàn)互動中對高職生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和幫助。

(二)引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的挫折觀

高職院校學(xué)生還處在人生觀、價值觀的形成時期，對一些事情的看法還存在片面、偏激之處。每個人在生活和工作中不可能都是一帆風(fēng)順的，大學(xué)生同樣會不可避免地遭遇到不可預(yù)料的挫折，而高職生對挫折的體驗(yàn)尤為深切。挫折會帶來消極的身心反應(yīng)，對人的心理與行為都會產(chǎn)生直接的影響。我們要引導(dǎo)他們正確地認(rèn)識和看待挫折，樹立正確的挫折觀。挫折是客觀存在的，它一方面給人帶來焦慮、痛苦甚者打擊;另一方面又給人以教益和歷練，使人變得更加成熟和理智。正如大文豪巴爾扎克說的:“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異”，他還進(jìn)一步指出:“苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵?！币虼?，大學(xué)生要敢于面對挫折，勇于找出自己存在的問題，看到挫折的積極面，把挫折當(dāng)作走向成功的階梯，從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從而有效戰(zhàn)勝挫折。

(三)幫助學(xué)生建立自信心

高職學(xué)生存在著不同程度的自我認(rèn)知問題，如認(rèn)為自己學(xué)歷不如本科生，前途不如本科生，從而陷入自卑，缺乏自信。教師要通過多種途徑，采用多種方法，幫助學(xué)生改變思維方式，調(diào)節(jié)不良情緒、建立自信心。如轉(zhuǎn)移的方法，即轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，通過移情換境轉(zhuǎn)移注意力。擺脫原來的消極狀態(tài)，重新振作起來。還可以在相關(guān)的活動課中，通過情景設(shè)計、角色扮演、團(tuán)體輔導(dǎo)等形式，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)、學(xué)會分享、感同身受。鼓勵學(xué)生積極參加各種課外活動，開發(fā)潛能，發(fā)揮優(yōu)勢，從而建立自信。

二、調(diào)適交往與溝通的方式，改善人際關(guān)系

(一)幫助學(xué)生建立正確的交往觀念

人際交往是人健康成長的基本條件。人際關(guān)系和諧是事業(yè)成功的重要條件，也是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。處理好人際關(guān)系不僅有利于身心的健康發(fā)展，也有利于事業(yè)的發(fā)展。在人際交往中，要做到平等尊重、真誠相待。凡事都要從積極的角度來看，在人際交往時肯定、接受別人，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)習(xí)別人的長處，正確對待別人的成績，不嫉妒，不爭功，遇事多思考，將心比心，以心換心，這是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。無論人際交往如何注重技巧與方法，誠信才是最持久的為人處世之道。人與人需要守信，需要信任。做人，一定要講誠信，誠信的建立都是從身邊的小事開始，它體現(xiàn)在我們?nèi)粘５男袨橹?。除了普通人際交往之外，處于青春后期的高職生還存在異性交往的問題，所以學(xué)校、家長要幫助引導(dǎo)學(xué)生正確處理異性交往問題，樹立正確的婚戀觀，調(diào)整好心態(tài)，調(diào)適交往與溝通方式，與異性同學(xué)建立自然、和諧和純真的人際關(guān)系。

(二)鼓勵學(xué)生主動交往

教師要鼓勵高職學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中，多交流、多溝通，做到積極主動地交往。主動并不表示自己就低人一等，自己就沒有自尊與面子;主動是人際互動的前提。對于學(xué)生而言，交流和溝通的對象既可以是同學(xué)，也可以是老師，既可以是同性，也可以是異性，只要在交往與交流中保持正確的形態(tài)，保持交往的主動性，就一定會獲得成功。即使在交往遭到拒絕，高職學(xué)生也可以運(yùn)用合理化機(jī)制，為自己尋找理由，安慰自己，達(dá)到心理平衡。當(dāng)然，要想讓自己成為受人歡迎的人，就要培養(yǎng)一些積極的人格品質(zhì)，如熱情、穩(wěn)重、幽默、自立、樂于助人、尊重他人、富于合作、思想活躍等。

(三)向?qū)W生傳授人際交往方法技巧

人際交往要講究分寸，以免在人際交往中引起不必要的誤會。在學(xué)校開設(shè)的心理健康教育課程中除了讓學(xué)生掌握健康交往的基本理論外，更應(yīng)注重人際交往藝術(shù)的培養(yǎng)，比如說話的藝術(shù)、相處的藝術(shù)、認(rèn)知的藝術(shù)等，注重在人際交往過程中的言談舉止、穿著打扮、待人接物，不斷增強(qiáng)自身的人際吸引力［1］。我們可以設(shè)計一些相關(guān)主題的活動訓(xùn)練課，如:表演、情境模擬游戲、互訪互問以及其他活動形式，學(xué)生可以從中了解人的差異性，做到知己知彼、會說會聽、能進(jìn)能退，才能在人際交往中恰當(dāng)?shù)剡x擇自己的態(tài)度與行為，建立和諧的人際關(guān)系。

三、掌握學(xué)生心理健康狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生自控力

(一)掌握成長期學(xué)生的心理狀態(tài)

要解決學(xué)生心理健康問題，就要很好地掌握學(xué)生心理健康狀態(tài)。作為大學(xué)生的一個組成部分，高職生既有與大學(xué)本科生的共性特征，也有其自身的獨(dú)特性。他們也要面對學(xué)習(xí)、生活、家庭環(huán)境、交際等諸多方面的問題，情感狀態(tài)較為復(fù)雜，而不同學(xué)生性格差異使得不同學(xué)生心理健康水平存在差異，以至于學(xué)生群體心理健康狀況也存在內(nèi)在的復(fù)雜性。具體表現(xiàn)為:環(huán)境變化，帶來生活、學(xué)習(xí)、人際交往等方面的適應(yīng)不良;基礎(chǔ)不牢導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，動力不足，缺乏興趣;強(qiáng)烈的交往欲望但缺乏必要的交往技巧;性意識的覺醒但性沖動與性壓抑沖突尖銳;擔(dān)心未來引發(fā)生涯困惑、求職困難［2］。我們要對癥下藥，幫助學(xué)生學(xué)會心理調(diào)適的方法，提高心理品質(zhì)。

(二)幫助學(xué)生形成良好的自控力

到了大學(xué)階段，學(xué)生的情感體驗(yàn)比以前更豐富復(fù)雜，他們熱情、活潑，但多變、不穩(wěn)定、自控力差。教師要幫助學(xué)生提高自控能力，引導(dǎo)學(xué)生形成良好的道德品質(zhì)，特別是在情緒管理方面，引導(dǎo)學(xué)生選擇適當(dāng)?shù)姆绞结尫畔麡O情緒。教師在與學(xué)生交流、溝通的過程中，要認(rèn)真聆聽學(xué)生的訴求，讓學(xué)生充分地表達(dá)自己的情緒，了解并分析他們的心理狀態(tài)及形成原因，及時地進(jìn)行引導(dǎo)。教師通過積極開展心理健康教育的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，給學(xué)生創(chuàng)造寬松、愉悅的活動氛圍，讓學(xué)生充分投入地體驗(yàn)各種豐富的情緒與情感，釋放消極情緒，重建心理平衡，重拾健康心理。

(三)培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志品質(zhì)

優(yōu)良的意志品質(zhì)是大學(xué)生成人成才的重要保證。作為高職院校的學(xué)生，應(yīng)從自覺性、果斷性、堅韌性、自制力等方面加強(qiáng)自身意志品質(zhì)的鍛煉。教師要教育學(xué)生學(xué)會辯證地看待問題，看到事物好的一方面，不斷地進(jìn)行自我激勵，相信只要努力了就一定會有收獲。很多調(diào)查資料顯示，大學(xué)生的抗挫折能力與心理承受力偏低，所以高職學(xué)生還要努力提高自身的抗挫折能力。挫折是一個人成長和發(fā)展過程中無法避免的東西，而人的抗挫折能力也是在與挫折較量的過程中培養(yǎng)起來的。作為21世紀(jì)的大學(xué)生，要正確地認(rèn)識和看待挫折，不要把它看成絆腳石和陷阱，而要看成人生歷練、人生財富，主動接受生活的考驗(yàn)。掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，增強(qiáng)挫折承受力和調(diào)節(jié)力。如收集一些成功人士的人生經(jīng)歷來激勵自己，樹立自我效仿的學(xué)習(xí)榜樣，將負(fù)能量轉(zhuǎn)化為動力，激發(fā)積極進(jìn)取的朝氣，恢復(fù)心理平衡和信心。還有我們可以嘗試改變原定的目標(biāo)，調(diào)整自我期望值，讓理想與現(xiàn)實(shí)趨于統(tǒng)一。我們還可以轉(zhuǎn)移注意力，重新調(diào)整自己，發(fā)揮自身特長，以其它方面的成功來彌補(bǔ)不能達(dá)到的愿望，用積極的情緒自我激勵，緩解心理壓力。在實(shí)踐中，教師可以通過體育運(yùn)動的方式磨練學(xué)生的意志品質(zhì)。如通過體驗(yàn)長跑、登山等體育運(yùn)動達(dá)到身體極限時，如何從心理上、意志上再堅持一刻，成功的到達(dá)終點(diǎn)，也就到達(dá)了人生成功的制高點(diǎn)。

總之，大學(xué)生的心理健康教育任重道遠(yuǎn)，本文的研究也還存在一些不完善的方面，如對青少年心理健康發(fā)展的縱向比較還不夠，研究的對策還不夠具體。在今后的理論研究中，應(yīng)進(jìn)一步深入這方面的研究。在理論研究成果的實(shí)際應(yīng)用方面，高職院校教師要將實(shí)際調(diào)查結(jié)果作為工作中的參考數(shù)據(jù)，重視培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀、奮發(fā)向上的堅強(qiáng)意志和吃苦耐勞的精神。幫助學(xué)生用自己的方式展開深度研究，對世界獲得自己的獨(dú)創(chuàng)性的理解，使他們的潛能得到充分的發(fā)揮，能力得到全面的發(fā)展，從而減少心理壓力和心理負(fù)擔(dān)，培養(yǎng)積極向上的精神，抵御各種心理困擾;通過開設(shè)有關(guān)心理健康教育的課程，依據(jù)高職院校學(xué)生的心理特點(diǎn)，實(shí)施心理輔導(dǎo)，并向?qū)W生介紹一些自我保健和自我調(diào)節(jié)的方法，適度控制自己的情緒。學(xué)生自身也要積極向上，主動找老師、同學(xué)、親人、朋友訴說自己的情感，用正確的方式發(fā)泄受壓抑的情感，從而使得壓力得到緩解，并最終脫離壓力。在此基礎(chǔ)上，通過“我行，我是好樣的，我能成功”等心理暗示，不斷激勵自己，并以實(shí)際行動走向陽光。另外從學(xué)校教育的角度，變心理干預(yù)的教學(xué)模式為心理品質(zhì)培育的教學(xué)模式，運(yùn)用積極心理學(xué)的理論知識，擴(kuò)大受教育的范圍，讓所有學(xué)生參與其中，加強(qiáng)學(xué)生的自我教育，幫助學(xué)生養(yǎng)成積極的心理品質(zhì)。

［1］桑作銀，汪小容.大學(xué)生人際交往心理學(xué)［M］.成都:西南財經(jīng)大學(xué)出版社，2007:181.

［2］李慶成.試析高職學(xué)生心理健康問題及對策［J］.職業(yè)教育研究，2005(09):66～67.