隨著春天的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計(jì)畫，努力把冬天藏在厚衣服下的肥肉消滅，盡管人們常說：“會(huì)發(fā)胖的人，喝水也會(huì)長(zhǎng)肉?！钡?jīng)過專家調(diào)查，雖然有遺傳因素存在，但肥胖與飲食習(xí)慣和行為習(xí)慣都確實(shí)有著十分密切的關(guān)系。

為了讓大家能夠保持輕盈窈窕的身段，和大家分享要如何注意飲食以及春季減肥的一些小秘訣。

春季瘦身四要四不要:

1、要減脂肪，不要減其它

脂肪是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝还镏镜捏w積相當(dāng)于三公斤肌肉。想擁有動(dòng)人身段，首先就要消滅多余脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會(huì)帶來健康問題，同時(shí)也不能有效地雕塑體型。

2、要美色，不要菜色

每天照照鏡子，節(jié)食是不是讓你面有菜色？如果每天只吃小黃瓜，你的表情應(yīng)該很快也會(huì)和黃瓜皮差不多了！那個(gè)鮮嫩欲滴的美女哪里去了？小心，皺紋和黯淡的膚色一不小心就讓你老五歲，而一旦它們占據(jù)地盤，絕不會(huì)輕易拱手退出。

3、要用尺，不要用秤

你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一個(gè)卷尺，每星期一次，量量腰圍。尺寸最重要！不要該凸的平了，該凹的還滿著。

4、要持久，不要反彈

切忌急功近利，選擇安全穩(wěn)定的減肥方法，你可以用一整個(gè)春天來塑造你的形象，循序漸進(jìn)但持久的美麗才讓人心儀。

春季減肥必戒的七種食物:

1、西點(diǎn)：西點(diǎn)熱量非常高，且大部分來自脂肪。另外，大家常喜歡把奶油與果醬涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。

2、油條：油條的脂肪含量超高，每根油條約有220卡路里，大部分也是來自脂肪。

3、香腸：一定的脂肪形成一條香腸中的熱量。250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡或一碗米飯的熱量，香腸的脂肪也一樣高。

4、加糖鮮榨柳橙汁：?jiǎn)慰礋崃?，這些加了糖的橙汁比汽水的糖分和熱量還高，而且一杯柳橙汁，有150卡路里的熱量，卻吃不到柳橙的纖維素與維生素B，還是直接吃水果好。

5、烤肉腸（德國(guó)香腸）：肉腸脂肪高，鈉質(zhì)（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會(huì)致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪更高。

6、泡面：泡面不但方便快捷，而且好吃。但泡面的脂肪高、鹽分高，而且湯粉多含味精，還是少吃為妙。

7、薯?xiàng)l：一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相當(dāng)于一個(gè)漢堡。到漢堡店買東西吃，建議可選汽水一杯加一個(gè)漢堡即可。

想要自己身材是否超標(biāo)，根據(jù)下面的公式能夠讓你得出結(jié)論，掌握自己的肥胖情況，瘦身有了明確目標(biāo)才讓春季減肥更加簡(jiǎn)單有效！

標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方式：

標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高（m）× 身高（m）× 22

每日熱量需求計(jì)算公式：

男生版（標(biāo)準(zhǔn)體重kg X 24 + 830）X 1.06

女生版（標(biāo)準(zhǔn)體重kg X0.9 X 24 + 700）X 1.06