小易

一件完美的Bra不僅可以很舒服地“罩”著你的胸部，還能“罩”著你身體上看似距離胸部甚遠(yuǎn)的關(guān)鍵部位——你的感官神經(jīng)。所以，選對(duì)了Bra，可以同時(shí)解決許多困擾你的健康問(wèn)題。

這些病痛與你的Bra有關(guān)

失眠

你可能還沒(méi)意識(shí)到，如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴不合適的胸罩，你后背的上半部分肌肉就會(huì)變得越來(lái)越緊。如果肌肉長(zhǎng)期得不到放松，身體自然會(huì)感到不適，由此產(chǎn)生的細(xì)微疼痛會(huì)使你很難有個(gè)好睡眠。

解決辦法：每次購(gòu)買(mǎi)胸罩時(shí)，都要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士幫你測(cè)量尺寸。試穿時(shí)，如果你幾乎感覺(jué)不到它的存在，那就可以確定這正是適合你的完美尺寸。胸部的尺寸會(huì)不斷地變化，所以每隔幾個(gè)月就要量一次。

胃疼

胸罩太小會(huì)引起消化系統(tǒng)的問(wèn)題。當(dāng)胸罩太緊時(shí)，會(huì)阻礙橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，擠壓食道，使消化功能受影響。當(dāng)你總是莫名其妙地胃疼時(shí)，檢查一下自己的胸罩是否合適吧。

解決辦法：把太緊的胸罩扔掉，換一件支撐力較強(qiáng)的，這樣會(huì)大大減輕環(huán)繞身體的肩帶所帶來(lái)的壓力。

手臂疼痛

如果你覺(jué)得手臂和手發(fā)麻，試著把胸罩的肩帶松一松吧。緊勒肩部的肩帶會(huì)讓神經(jīng)受到壓迫，當(dāng)血液不能自由地運(yùn)送到手臂時(shí)，人就會(huì)感到疼痛或發(fā)麻。

解決辦法：你可以試著將一個(gè)手指塞進(jìn)肩帶的空隙處，如果空間不夠，那說(shuō)明肩帶太緊了。如果你可以把整個(gè)手都塞進(jìn)去，那說(shuō)明肩帶過(guò)松，沒(méi)有給予足夠的支撐力。

頭痛

頭痛給你帶來(lái)困擾了嗎？那就嘗試換一些設(shè)計(jì)和制作都精良的胸罩吧！如果胸罩的支撐力不夠，胸部的重量就會(huì)拉伸頸部和肩部向前傾。頸部肌肉被過(guò)度拉伸，就會(huì)導(dǎo)致頭痛。

解決辦法：確保胸罩的下肩帶環(huán)繞身體時(shí)是平行的，如果它使背部向上拱，那說(shuō)明胸罩太大了，沒(méi)有給予正確的支撐力。

形成團(tuán)塊

錯(cuò)誤地穿著帶鋼托的胸衣，會(huì)使胸部勒得過(guò)緊，不僅不舒服，還可能引起其他隱患。胸部受擠壓時(shí)，內(nèi)部組織會(huì)充血，導(dǎo)致毒素不能順利排出，久而久之，就會(huì)形成一些無(wú)害的小團(tuán)塊。它不會(huì)引起癌癥，但卻是個(gè)隱患。如果你習(xí)慣了帶團(tuán)塊的乳房，當(dāng)乳房真的出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就很難察覺(jué)。

解決辦法：在方便的時(shí)候，盡可能多地不戴胸罩，使乳房處于放松的狀態(tài)，有助于毒素排出。

讓乳房更健康

帶鋼托還是不帶鋼托

盡管不帶鋼托的胸罩更利于乳房健康，但需要美觀的都市女性基本都無(wú)法舍棄它。鋼托可以使乳房有獨(dú)立感并能擁有挺拔的形狀。但是，有些不帶鋼托的胸衣也有很好的支撐力，這很大程度由款式和你個(gè)人的喜好來(lái)決定。

讓乳房更“年輕”

乳房是由腺體組織構(gòu)成的。隨著年齡的增長(zhǎng)，這里的肌膚也會(huì)漸漸地失去膠原纖維組織，產(chǎn)生皺紋。此外，還有一些因素會(huì)讓胸部肌膚加速衰老，例如日照。因?yàn)閁V紫外線會(huì)破壞皮膚的支撐結(jié)構(gòu)，讓乳房失去年輕態(tài)。

女性要仔細(xì)觀察胸部出現(xiàn)的細(xì)紋、色素沉淀、肌膚泛紅、毛細(xì)血管破裂等各種問(wèn)題。胸部皮膚比身體其他部位的皮膚都要敏感脆弱，外出時(shí)一定要涂抹防曬霜，并定期給胸部肌膚做保養(yǎng)。

預(yù)防乳房下垂

穿合體的、支撐效果強(qiáng)的胸罩，可以保護(hù)胸部并減少對(duì)乳房懸韌帶（保持乳房形狀的細(xì)小組織）的牽扯和拉伸。有的女性擔(dān)心哺乳后胸部會(huì)干癟變小，這種顧慮不是多余的。為了保持美觀的胸型，在哺乳期間，要多做胸部按摩，并加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。

最有效的運(yùn)動(dòng)方式

許多女性錯(cuò)誤地認(rèn)為，鍛煉胸肌是男人的事兒。實(shí)際上，結(jié)實(shí)而有彈性的胸肌能防止乳房下垂、除去副乳、減掉多余脂肪，還能加深乳溝，讓A罩杯看起來(lái)有B罩杯甚至C罩杯的效果。因?yàn)槿榉渴怯芍窘M織構(gòu)成的，所以運(yùn)動(dòng)的方式不可能強(qiáng)化乳房本身，而是通過(guò)強(qiáng)化整個(gè)胸部以下的肌肉來(lái)提高乳房的活力。

對(duì)保養(yǎng)乳房有益的健身方式有很多，比如深度俯臥撐、仰臥推舉、坐式夾胸器械、啞鈴、拉力器等，它們可以強(qiáng)化整個(gè)胸部肌肉。背部運(yùn)動(dòng)中的坐式拉背、坐姿下拉訓(xùn)練器、反飛鳥(niǎo)器械也可以幫助強(qiáng)化胸部肌肉，同時(shí)可以幫助胸部塑形。不過(guò)，做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿合身的運(yùn)動(dòng)型胸罩。

（張淑蘭摘自《光明日?qǐng)?bào)》）