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      夏季防暑四招

      2012-12-22 23:53:26郭康
      決策與信息 2012年8期
      關(guān)鍵詞:冷氣冰鎮(zhèn)汗液

      文/郭康

      眼下正是酷暑時(shí)節(jié),許多人耐不住高溫,出現(xiàn)頭暈、腸胃不適等癥狀。如果抗暑熱的方法不對(duì),非但不能去暑,還可能傷身。為此專家給出如下防暑降溫良方。

      一、室內(nèi)外溫差不要太大

      吹空調(diào)要講究方法,一般三高(高血壓、高血脂、高血糖)患者,進(jìn)出冷氣房要小心,因?yàn)檫@類病人的血管長(zhǎng)期彈性不足,室內(nèi)外的溫差太大,很容易導(dǎo)致腦血栓。同時(shí)夏天開(kāi)空調(diào)要做到以下幾點(diǎn):

      溫度設(shè)定在26℃~27℃左右。

      假若辦公室空調(diào)溫度設(shè)定很低,最好喝些溫水提高體溫。

      在室內(nèi)放一盆水,以免脫水,還要天天換水,避免滋生細(xì)菌。

      長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房的上班族,應(yīng)該時(shí)常站起來(lái)動(dòng)一動(dòng),不要頻繁地進(jìn)出冷氣房與非冷氣房之間。

      二、吃東西講究方法

      吃是人們夏季防暑的重要方法,多吃些西瓜等涼性水果,可以補(bǔ)充水分和糖分,幫助降溫。很多人喜歡喝水加冰塊或者吃冰鎮(zhèn)的食物,這就要講究方法了。在吃冰鎮(zhèn)食物時(shí),最好先在口中含一會(huì)兒,既能幫助降溫,也能讓消化系統(tǒng)免受突然沖擊。另外,還可以先吃點(diǎn)姜,保護(hù)胃壁。綠豆、薏仁有助消暑,也可以多吃。

      三、防暑也要除濕

      夏季出汗后,如果沒(méi)有馬上擦干,汗液會(huì)停留在體表造成阻塞,阻礙新的汗水從皮膚里排出,令人感覺(jué)更熱。因此,夏天不但要防暑,還要注重去濕,及時(shí)清洗體表汗液,并保護(hù)腸胃溫暖,使體內(nèi)的濕氣排出去。

      四、注重養(yǎng)心

      夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié),天氣炎熱生機(jī)旺盛,人們熱氣充溢,很容易“漲”與“躁”。因此,夏季消暑要注重養(yǎng)心。首先要做到讓心靜下來(lái),即俗話說(shuō)的“心靜自然涼”。清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫,或釣魚(yú)、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng),都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。還可以多吃一點(diǎn)“補(bǔ)氣養(yǎng)陰”中藥,如麥門冬、五味子、西洋參,但不能吃人參。

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