淺議練習(xí)太極拳對女犯改造的積極作用

摘 要：當(dāng)今，太極拳作為一種身心技術(shù)，在醫(yī)療康復(fù)、強身健體、延年益壽、陶冶性情、開發(fā)智力等方面有著越來越廣泛的運用。將太極拳引入監(jiān)獄的監(jiān)管改造，尤其是對女犯的矯治上，一方面能增強女性身體素質(zhì)，另一方面能緩解女犯心理壓力。太極拳在女犯改造中必將發(fā)揮出不可估量的積極作用。

關(guān)鍵詞：太極拳 女犯改造 積極作用

一、關(guān)于太極拳

“太極”一詞源出《周易》：“易有太極，是生兩儀?！薄疤本褪谴蟮囊馑迹皹O”就是考試或定點的意思。“太極”是產(chǎn)生萬物的本源，含有至高至極、唯一、絕對、無窮大的意思。太極拳這個名字的起源也就是因為其拳法變幻無窮，內(nèi)涵豐富，而用“太極”“陰陽”這些古代中國的哲學(xué)理論來解釋和說明。

一般看來，太極拳具有以下行功特點：（1）、 心靜而體松、剛?cè)岵！靶撵o”是指在思想上要排除多余的雜念，拒絕干擾而修心養(yǎng)性，從而使中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)處于一種最佳狀態(tài)?！绑w松”是指使身體在保持正確動作姿勢的基礎(chǔ)上而達(dá)到的一種放松自然狀態(tài)。（2）、連貫而圓活、自然和順?！斑B貫”是指動作從始至終的過程中沒有明顯停頓，動作姿勢的過渡轉(zhuǎn)換和虛實變化都緊密銜接，延綿不絕，一氣呵成。“圓活”是指太極拳運動在行功過程中要求身體各部位在動作過程中必須保持一定的圓形或弧，使身體時刻處于有效的放松狀態(tài)。 （3）、意為先導(dǎo)、氣勁相隨?！耙狻敝傅氖侨说囊庾R思維，是大腦對人生命過程中動態(tài)變化的控制?！皻狻敝溉说暮粑傲Α笔侵溉说膭幼饔昧?。太極拳要求意、氣、力的協(xié)調(diào)一致，相互配合。

二、練習(xí)太極拳對女犯改造的積極作用

1、練習(xí)太極拳能緩解女犯因長期同一姿態(tài)勞動作業(yè)所帶來的身體僵持、肌肉勞損。

目前，我國女犯的勞動類型主要為簡單的勞動密集型產(chǎn)業(yè)，如服裝加工、食品包裝等等。由于監(jiān)管改造需要和勞動類型要求，在勞動過程中，女犯往往長期保持同一姿態(tài)，長年累月下來，女犯容易出現(xiàn)身體僵持、肌肉勞損，甚至是脊椎變形。相較于其他運動，太極拳要求“連貫圓活、和順自然”，即肢體動作處處帶有弧形，避免直來直往，這正符合了人體各關(guān)節(jié)自然彎曲狀態(tài)。在練習(xí)過程中，女犯的四肢關(guān)節(jié)隨著軀干的運動均勻柔和地上下、左右、內(nèi)收外展、劃弧轉(zhuǎn)圈，可以增大肌肉收縮和伸展幅度，可使關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱增厚與加強，伸展性增加。太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉纖維和肌肉群都能參加到活動當(dāng)中來，通過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)達(dá)到加強肌肉的彈性和收縮能力，因為這樣可以使肌肉拉長到一般運動所不能達(dá)到的長度。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的增強使得骨的血液供給得到改善，使骨的性能和形態(tài)結(jié)構(gòu)都發(fā)生良好的變化，從而提高了骨的抗彎、抗折、抗扭轉(zhuǎn)、抗壓縮能力，從而不易發(fā)生畸形和脊椎變形。

2、練習(xí)太極拳能使女犯保持容顏、塑造身形。

俗話說，“愛美之心，人皆有之”，同樣，即便是高墻電網(wǎng)也阻擋不了女犯對美麗事物的追求。由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，而女犯由于長時間受到封閉管理和心理壓抑，衰老更是過早來臨。巧妙融合中醫(yī)原理的太極拳，利用女性氣血盛衰與女性容顏狀況的關(guān)系，透過摟，拗，屈膝，絞轉(zhuǎn)等動作，使人的動脈血管得到適量擠壓及放松，血液加速運行，從而促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)絡(luò)暢通直接可以改變女犯因氣血不足而花容失色的狀況，使其肌膚更加紅潤，煥發(fā)青春光彩。通過弧形運動進(jìn)行鍛煉，有利于動作的圓活自然，體現(xiàn)出柔和的特點，促進(jìn)肢體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展，改良體型，能使女犯體型變得更加勻稱和健美?？梢姡缸非竺?，追求青春與健康常駐，練習(xí)太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。

3、練習(xí)太極拳能增強女犯的全身體質(zhì)，提高其防身自衛(wèi)技能。

中醫(yī)理論與實踐證明，高強度的運動形式不利于科學(xué)健身。太極拳架式平穩(wěn)，動作舒展且不僵不拘，崇尚“以慢生柔，以柔生剛，剛?cè)峄?，運動過程中避免人體能的過度耗損，實現(xiàn)意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調(diào)地運動，一動則全身俱動，旋式的弧形動作纏繞絞轉(zhuǎn)，加強了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強，身體各部得到有效鍛煉，全身體質(zhì)得以增強。此外，練太極拳時，動勢時眼隨手轉(zhuǎn)，停勢時眼向前平視，延展及遠(yuǎn)，練習(xí)日久，一轉(zhuǎn)眼則周身俱動，使眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉，對保護(hù)、健全、恢復(fù)視力也有良好作用。不同于其他體育運動，太極拳不受年齡、文化、身體條件等限制，適用于幾乎所有女犯。而太極拳本來就是一門武功，集各門派拳術(shù)精華，以柔克剛，四兩拔千斤，技擊性很高，習(xí)會太極拳，女犯也同時收獲了一門防身技能。

4、練習(xí)太極拳有利于女犯的精神健康。

人的健康不僅指有健康的身體，還要有良好的適應(yīng)性和完善的心理狀態(tài)。服刑中的女犯，有幾個明顯特點：一是情感脆弱，罪責(zé)感強；二是心胸狹隘，敏感多疑；三是愛慕虛榮、貪戀享受；四是思親戀家、渴望親情。以上特征導(dǎo)致女犯容易人際關(guān)系緊張，產(chǎn)生抑郁和消極心理，甚至出現(xiàn)自殺、行兇等危險性應(yīng)激反應(yīng)。太極拳鍛煉，通過對人的生理、生化指標(biāo)產(chǎn)生影響，根據(jù)身心交互規(guī)律，相應(yīng)引起人體心理功能的變化，從而間接的引起人體心理健康的變化。

首先，太極拳通過心理機制直接影響女犯的抑郁心理。太極拳練習(xí)靜心養(yǎng)性，強調(diào)練功必備放松入靜之心理狀態(tài)，“上場時先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動”，此時從外界注入中樞的信息減少，思維活動則減至最低程度。在練習(xí)太極拳時如輔以音樂伴奏，可以增加女犯的參與興趣，使其在潛移默化中陶冶性情。因此，通過改變女犯原有注意焦點的不良刺激物，太極拳練習(xí)能有效改善女犯緊張、抑郁、煩悶的心理，使其情緒達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。

其次，太極拳有助于女犯重新審視自我，樹立自信心。它能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一性，有助于增強練習(xí)者的能動思維，進(jìn)而產(chǎn)生積極的自我概念，而這又得益于太極拳的對稱運動和用意不用力、以意領(lǐng)氣，心靜意專等特點。積極的自我概念會作為個體品行的結(jié)果、印象和經(jīng)歷累積起來，進(jìn)而產(chǎn)生自尊和自信。因此，練習(xí)太極拳的女犯更易形成“我并不是無用的人”，“只要我做，就一定會成功”“我也有強于別人的優(yōu)點“等積極的自我判斷。

最后，練習(xí)太極拳有助于女犯良好的人際交往關(guān)系的養(yǎng)成。高墻電網(wǎng)使女犯與外界隔離，使性情在一定程度上變得更加孤僻，而情感則需在社會及人際交往中聚集和培養(yǎng)。在太極拳可以使大家在行功過程中交流心得、切磋技藝、增加彼此之間的理解和信任，使人與人之間融洽相處，形成一種和諧的人際氛圍，也提高了女犯的社會適應(yīng)性、人際交往和社會行為水平，使心理更加健康。

三、太極拳在監(jiān)獄施行的可行性

太極拳作為中華民族文化瑰寶，底蘊深厚，內(nèi)容豐富，有陳楊武孫吳等式。筆者建議選取現(xiàn)在社會流傳最多的楊式太極拳在監(jiān)獄內(nèi)施行，有以下原因：

首先，24式太極拳是從楊工太極拳的大架中精選出來的，只有24個動作，動作簡單易學(xué)。其次，太極拳動作比較緩慢，沒有其他運動項目那么激烈的對抗，不同年齡和體質(zhì)的女犯都可以從事鍛煉，尤其是對體弱、患有某些慢性病或是生理期的女犯，更是一種較好的體療手段。再者，練習(xí)太極拳不受場地、人數(shù)、環(huán)境氣候等條件的限制，易于開展，從而保證了女犯每天都能得到一定的身體鍛煉。

總之，太極拳是一種舒緩的運動，靜中有動，柔中帶剛，它能起到調(diào)理氣血、穩(wěn)定情緒、提高身心健康水平的功效。如若太極拳能長期在監(jiān)獄內(nèi)實踐和推廣，必將有效促進(jìn)女犯的身心健康，提高女犯改造質(zhì)量，促進(jìn)和諧監(jiān)獄建設(shè)。（作者單位：湖南司法警官職業(yè)學(xué)院）

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參考文獻(xiàn)：

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