識(shí)指甲 知健康

指甲無言，卻是人體的健康晴雨表，在向你悄悄地“播送”健康預(yù)告。注意觀察指甲上的微妙變化，即可幫你了解自身的健康狀況。

年已過50歲的唐女士最近發(fā)現(xiàn)自己的指甲總是很容易折斷，做家務(wù)的時(shí)候輕輕碰撞—下，指甲就會(huì)整片整片地往下掉。而且，她覺得自己的指甲好像越來越厚了，還有點(diǎn)發(fā)黃。像唐女士這樣的病人在臨床上經(jīng)常碰到。指甲出現(xiàn)的病變并非原發(fā)性的，而是身體其他系統(tǒng)、臟器出了問題，進(jìn)而出現(xiàn)繼發(fā)性的指甲病變。除了糖尿病，一些先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、慢性心力衰竭和肺膿腫、肺氣腫、矽肺、慢性纖維性空洞型肺結(jié)核、慢性潰瘍性結(jié)腸炎病人的指甲會(huì)呈鸚嘴狀，指端腫脹得像個(gè)小鼓槌，醫(yī)學(xué)上稱之為“杵狀指”。

看一看：顏色是否正常？

健康的指甲顏色是潤(rùn)白中帶一點(diǎn)水紅。如果指甲呈現(xiàn)出不健康的蒼白，可能是缺乏鋅元素及維生素B₆，又或者是由于貧血引起的。指甲變黃，則可能是缺乏維生素E或局部淋巴管受累、慢性水腫、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等所導(dǎo)致：指甲如非外傷原因而變黑，則說明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾?。褐讣壮噬钏{(lán)色則可能是肺部受阻如氣喘或肺氣腫的征兆。

掰一掰：是否易脆裂？

試著掰動(dòng)你的指甲。如果感覺毫無韌性，而你又不從事長(zhǎng)年將手浸泡在水里的工作，也沒有非常損害健康的慢性病，且最近沒有服用口服避孕藥，那么你可能是缺乏蛋白質(zhì)及鈣、硫、鋅等元素，或維生素A、B族維生素、維生素C不足。缺乏鐵元素會(huì)引起指甲的干燥、脆弱，多吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)攝取足夠的維生素C，能提高身體吸收鐵的能力。

按一按：厚度變薄了嗎？

按一按你自己的指甲，如果感到過于纖薄，除了可能是貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，也可能是末梢血循環(huán)障礙或者脊髓空洞等疾病的征兆。

相反，要是感到格外厚，或者過分寬大，或許是慢性心肺疾病、內(nèi)分泌障礙、肢端肥大等所致。

摸一摸：是否平滑？

指甲上常會(huì)出現(xiàn)一些突脊或凹痕?？v向突脊代表可能有鐵缺乏或腎臟疾病：水平脊則多是由過重的精神或體力壓力造成的。指甲上出現(xiàn)凹痕的話，可能是體內(nèi)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素缺乏：還有一種少見的串珠狀表面不平，多是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的征兆。

捏一捏：指甲拱起多高？

人的指甲是有一定拱起弧度的，拱起過高或過低，也是身體狀況的征兆。指甲拱起過高時(shí)，有可能最終會(huì)導(dǎo)致脫落，即醫(yī)學(xué)上的“指甲杵狀膨大”，這可能表示患有肺氣腫、結(jié)核病、心血管病、潰瘍性結(jié)腸炎或肝硬化；與拱起相反的是茶匙甲，邊緣隆起，中間凹陷，形似一把茶匙，指甲表面不光潔，脆薄易斷裂，出現(xiàn)這種情況，建議考慮是否患有缺鐵性貧血、循環(huán)障礙和甲狀腺功能亢進(jìn)等疾?。喝绻炔还捌鹨膊话枷?，只是過于扁平，則說明可能缺乏維生素B₁₂。

日常生活中，若想指甲更健康，亦可從飲食方面入手：

足夠蛋白質(zhì)：指甲由蛋白質(zhì)組成，若平日指甲底部出現(xiàn)白色橫紋，有可能是蛋白質(zhì)不足，宜多吃豆、種子、果仁、蛋或肉類等食物。

鈣質(zhì)鞏固指甲：缺鈣可引致指甲易干易脆，宜多吃乳酪、奶或豆類食品。

維生素防幼線：B族維生素可促進(jìn)指甲生長(zhǎng)及保持健康色澤，若吸收不足，指甲可出現(xiàn)幼線。

礦物質(zhì)防白點(diǎn)：指甲出現(xiàn)白點(diǎn)有可能是身體有嚴(yán)重疾病，亦可能是缺乏鋅或鐵，宜先請(qǐng)教醫(yī)生。鋅含量豐富的食品有海產(chǎn)、蛋及肉類。