■豐厚

每周拍腹排毒。在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，拍完以后馬上喝1杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出，這樣就達(dá)到祛病養(yǎng)生效果了。

每天揉腹。小腹是寒氣最愛聚集的地方，經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽，所以要養(yǎng)成揉小腹習(xí)慣，每天的早中晚各揉1次小腹，先逆時(shí)針36圈、后順時(shí)針36圈，每次揉數(shù)個(gè)回合，揉的力度要適中。

敲打天樞穴。天穴位在肚臍兩旁，旁開三個(gè)手指的位置，敲打天樞穴能通腸道、排宿便，腸道通，自然脂肪不會(huì)堆積，所以要多去敲一敲這個(gè)穴位，每天早晚各敲打1次，每次5～10分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止。