張 健，谷鳳美

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關(guān)于功能性體能訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

張 健，谷鳳美

(滁州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 滁州 239000)

采用文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法等，通過(guò)分析歸納功能性體能訓(xùn)練的內(nèi)涵、價(jià)值、作用機(jī)制、訓(xùn)練的內(nèi)容體系與在實(shí)踐中的應(yīng)用，以及它與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的關(guān)系，認(rèn)為：功能性體能訓(xùn)練是建立在系統(tǒng)體能訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)之上，與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練互為補(bǔ)充；功能性體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)在高質(zhì)量、正確的動(dòng)作模式的基礎(chǔ)之上，突出訓(xùn)練動(dòng)作，而非肌肉力量，重視練習(xí)動(dòng)作與動(dòng)力鏈的完整性，是涉及多關(guān)節(jié)、多系統(tǒng)與深層本體感覺(jué)相聯(lián)系的完整的身體練習(xí)；目前功能性體能訓(xùn)練在我國(guó)還沒(méi)有建立完善的訓(xùn)練理論體系，在競(jìng)技體育的實(shí)踐應(yīng)用中還較少．

功能性體能訓(xùn)練；身體練習(xí)；競(jìng)技體育；功能動(dòng)作測(cè)試；運(yùn)動(dòng)損傷

功能性體能訓(xùn)練是一種新興的體能訓(xùn)練理念，其獨(dú)特的訓(xùn)練模式與方法引起了廣大專家、學(xué)者與教練員的重視，成為我國(guó)體育科研領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)．隨著對(duì)其研究的深入，功能性體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室的成立，逐漸影響我國(guó)競(jìng)技體育訓(xùn)練領(lǐng)域，促進(jìn)了我國(guó)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練模式與方法的深刻變革．但是我國(guó)對(duì)功能性體能訓(xùn)練的界定尚不統(tǒng)一，其獨(dú)特價(jià)值體現(xiàn)在哪些方面，與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練關(guān)系如何，本土化的訓(xùn)練計(jì)劃的制定、實(shí)施、監(jiān)控與評(píng)估如何，如何融入到日常訓(xùn)練中等等諸多問(wèn)題仍然困擾著我國(guó)訓(xùn)練界．本研究通過(guò)對(duì)功能性體能訓(xùn)練研究，希望厘清功能性體能訓(xùn)練的內(nèi)涵、作用機(jī)制與實(shí)踐性研究中遇到的問(wèn)題，為認(rèn)識(shí)和應(yīng)用功能性訓(xùn)練提供借鑒，為構(gòu)筑我國(guó)體能訓(xùn)練體系提供理論基礎(chǔ)．

1 功能訓(xùn)練的概述

1.1 功能性體能訓(xùn)練的釋義

功能性訓(xùn)練來(lái)源于美國(guó)，最早應(yīng)用于醫(yī)療康復(fù)與健身領(lǐng)域，是理療師通過(guò)設(shè)計(jì)一些動(dòng)作或練習(xí)讓患者進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)身體康復(fù)的．隨著社會(huì)的發(fā)展，其涵蓋范圍不斷擴(kuò)大，逐漸滲透到競(jìng)技體育中．美國(guó)著名的功能性體能訓(xùn)練專家Vern Gambetta認(rèn)為功能訓(xùn)練是多關(guān)節(jié)、立體的本體感覺(jué)的活動(dòng)，涉及到力的產(chǎn)生、增加與減少，身體的控制、重心的穩(wěn)定、地面反作用力和動(dòng)量的關(guān)系等；Mihael Boyle認(rèn)為功能訓(xùn)練是有目的訓(xùn)練，是一種維持身體平衡和涉及本體感覺(jué)的練習(xí)；Ian Middleton Bsc 認(rèn)為功能性訓(xùn)練是多平面、多維度、運(yùn)用了完整的肌肉收縮范圍，適當(dāng)操作所有急性變量(次數(shù)、組數(shù)、強(qiáng)度、恢復(fù)、頻率和持續(xù)時(shí)間)的身體練習(xí)．

關(guān)于國(guó)內(nèi)對(duì)功能性體能訓(xùn)練的界定也尚存爭(zhēng)議：閆琪認(rèn)為，功能訓(xùn)練可理解為獲得某種技能，進(jìn)行的有目的、有計(jì)劃的身體訓(xùn)練；劉愛(ài)杰、李少丹認(rèn)為，功能性體能訓(xùn)練是一種為提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)核心力量與神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的效率的訓(xùn)練方法；余榮芳等認(rèn)為，功能性體能訓(xùn)練是訓(xùn)練的一種，它涉及到日常生活中的身體訓(xùn)練活動(dòng)，它以人體結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等學(xué)科的指導(dǎo)下，通過(guò)設(shè)計(jì)成套的動(dòng)作模式，進(jìn)行多關(guān)節(jié)、多維度、多系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，使神經(jīng)－肌肉－骨骼系統(tǒng)更加科學(xué)、有效地進(jìn)行連貫的運(yùn)動(dòng)；董德龍認(rèn)為，功能性體能訓(xùn)練應(yīng)是一個(gè)更加廣泛的概念，可以分為功能性力量、功能性速度、功能性耐力等等，它是從一個(gè)比較全局的角度尋找運(yùn)動(dòng)員個(gè)體薄弱點(diǎn)的范疇．

綜上分析，功能性體能訓(xùn)練是在解剖學(xué)、生理學(xué)、力學(xué)、神經(jīng)學(xué)等學(xué)科的指導(dǎo)下，設(shè)計(jì)成套的動(dòng)作模式，進(jìn)行多關(guān)節(jié)、多方面、多系統(tǒng)與本體感覺(jué)的完整的身體練習(xí)，不是單純地增加某塊肌肉的力量與單一的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，而是當(dāng)人體處于減速、加速與不穩(wěn)定狀態(tài)下身體的控制能力、重心的轉(zhuǎn)換、對(duì)作用力與反作用力的調(diào)控能力，提高神經(jīng)－肌肉－骨骼系統(tǒng)，以此提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力．

1.2 功能性體能訓(xùn)練的作用機(jī)制

功能性體能訓(xùn)練的提出最早基于脊柱穩(wěn)定性，其作用機(jī)制為“三亞系模型理論”，即被動(dòng)亞系、主動(dòng)亞系和神經(jīng)控制亞系3部分．被動(dòng)亞系指關(guān)節(jié)和韌帶，主要由錐體、椎間盤與脊柱韌帶等組成，也稱為內(nèi)源性穩(wěn)定系統(tǒng)；主動(dòng)亞系指相關(guān)肌肉和肌腱，它通過(guò)核心肌群的協(xié)調(diào)活動(dòng)來(lái)維持脊柱的穩(wěn)定性，受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，也稱為外源性穩(wěn)定系統(tǒng)；神經(jīng)亞系指神經(jīng)－肌肉運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng)，通過(guò)上述二者的反饋信息，判斷穩(wěn)定性的需要，控制主動(dòng)亞系，實(shí)現(xiàn)脊柱的穩(wěn)定性．脊柱就是通過(guò)3個(gè)亞系之間相互協(xié)調(diào)作用實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定性，他們相互影響、互為代償．

另一種學(xué)說(shuō)是神經(jīng)控制作用機(jī)制．人體核心穩(wěn)定性的實(shí)現(xiàn)是在神經(jīng)支配多塊肌肉協(xié)同工作的結(jié)果，是一個(gè)復(fù)雜而又精細(xì)的過(guò)程．神經(jīng)系統(tǒng)主要通過(guò)兩種方式對(duì)核心穩(wěn)定狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)，一種是通過(guò)運(yùn)動(dòng)前期的預(yù)興奮反射性提高參與肌肉的力量，為姿態(tài)的調(diào)整和承受外部負(fù)荷做好準(zhǔn)備；另一種是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中通過(guò)肌梭和腱梭反饋式調(diào)整肌肉的力量并協(xié)調(diào)不同肌肉之間的用力，解決核心部位的穩(wěn)定、穩(wěn)定程度以及穩(wěn)定與不穩(wěn)定交替轉(zhuǎn)換的問(wèn)題．

1.3 功能性體能訓(xùn)練的獨(dú)特價(jià)值

相比較傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，首先，功能性體能訓(xùn)練鍛煉了運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡的控制能力與核心穩(wěn)定性，為專項(xiàng)力量的表現(xiàn)提供穩(wěn)定的支撐，為運(yùn)動(dòng)員身體姿態(tài)的保持，重心的穩(wěn)定與移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮提供了關(guān)鍵的支點(diǎn)；其次，功能性體能訓(xùn)練為運(yùn)動(dòng)員完成高效的動(dòng)作技能提供了動(dòng)力平臺(tái)．傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練一直關(guān)注于四肢力量的發(fā)展，忽視甚至放棄核心區(qū)力量的練習(xí)，但核心區(qū)域是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要發(fā)力源，雖然它不直接參與運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變化，但核心的穩(wěn)定性與力量可以為四肢肌肉的發(fā)力創(chuàng)造支點(diǎn)，為身體重心的穩(wěn)定和轉(zhuǎn)換提供力量，為上下肢力量的產(chǎn)生、傳遞、控制、身體姿態(tài)的快速多變創(chuàng)造條件，提高肌肉收縮的功率；再者，功能性體能訓(xùn)練可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷．實(shí)踐證明，穩(wěn)定的核心區(qū)為人體運(yùn)動(dòng)的變換提供了一個(gè)“緩沖區(qū)”．通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以提高選手的核心肌群的力量，減少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)承受負(fù)荷，防止運(yùn)動(dòng)損傷．

2 功能性體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的關(guān)系

2.1 功能性體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的聯(lián)系

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練和功能性體能訓(xùn)練都是通過(guò)骨骼肌做功表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力，以人體的磷酸鹽系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)能量代謝活動(dòng)為基礎(chǔ)，遵循人體結(jié)構(gòu)，通過(guò)有目的、有計(jì)劃的一些訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)，獲得最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)．因此，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練和功能性體能訓(xùn)練都是體能訓(xùn)練的一種方式，二者互為補(bǔ)充，共同促進(jìn)高水平專項(xiàng)競(jìng)技能力的形成．

2.2 功能性體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的區(qū)別

我國(guó)傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練是以現(xiàn)代體能訓(xùn)練體系為基礎(chǔ)，通過(guò)大運(yùn)動(dòng)量、穩(wěn)定的外部支撐、器械等傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練獲得一般力量、耐力、速度等素質(zhì)的重要手段，它的動(dòng)作結(jié)構(gòu)以單關(guān)節(jié)、單方位為主，重視四肢肌肉力量的增長(zhǎng)，忽視核心部位肌肉的訓(xùn)練，缺少平衡、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、靈敏等重要運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練．而功能性體能訓(xùn)練將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程看作是一體化過(guò)程，強(qiáng)調(diào)在身體健康狀態(tài)下進(jìn)行高效的訓(xùn)練和比賽，注重多關(guān)節(jié)、多方位、多系統(tǒng)的本體感覺(jué)的完整動(dòng)作模式的訓(xùn)練，通過(guò)克服自身體重或小強(qiáng)度獲得爆發(fā)力、身體的平衡與核心穩(wěn)定性等運(yùn)動(dòng)能力，重視在不穩(wěn)定的狀態(tài)下神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)全身運(yùn)動(dòng)鏈的完整性，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能的整體性，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與身體的康復(fù)有良好的作用．因此，功能性體能訓(xùn)練是一種新興的、新理念的體能訓(xùn)練，它在一定程度上彌補(bǔ)了我國(guó)對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知偏差，但是傳統(tǒng)體能訓(xùn)練是現(xiàn)代競(jìng)技體能訓(xùn)練科學(xué)化的基石，功能性訓(xùn)練不能代替現(xiàn)代競(jìng)技體能訓(xùn)練的全部?jī)?nèi)容，二者各有優(yōu)缺點(diǎn)，在訓(xùn)練中要相互結(jié)合，共同促進(jìn)專項(xiàng)素質(zhì)的提高．

3 功能性體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系

3.1 功能動(dòng)作測(cè)試與評(píng)估

功能動(dòng)作測(cè)試(簡(jiǎn)稱FMS測(cè)試)是由功能動(dòng)作訓(xùn)練衍生出來(lái)的，經(jīng)美國(guó)專家多次臨床應(yīng)用與功能運(yùn)動(dòng)的研究獲得的，已被廣泛應(yīng)用于理療康復(fù)和體能訓(xùn)練領(lǐng)域中．FMS 測(cè)試有7個(gè)基本測(cè)試動(dòng)作，它包括頭上舉木桿深蹲、欄架跨、手持木桿分蹲、肩部靈活性、下肢柔韌性、脊柱穩(wěn)定性俯臥撐和體旋穩(wěn)定性．通過(guò)完成這7個(gè)基本動(dòng)作模式可以檢測(cè)身體的平衡性、穩(wěn)定性與靈活性，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)存在的不對(duì)稱性、身體的缺陷以及局限性與運(yùn)動(dòng)代償，并通過(guò)設(shè)計(jì)相應(yīng)的動(dòng)作模式訓(xùn)練來(lái)解決身體的弱鏈，降低運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力．因此，F(xiàn)MS測(cè)試提供了一個(gè)實(shí)施功能性體能訓(xùn)練計(jì)劃的基準(zhǔn)，測(cè)定運(yùn)動(dòng)員體能水平的一個(gè)方法，它可以很快地發(fā)現(xiàn)身體的缺陷與人體的危險(xiǎn)動(dòng)作模式，并且FMS 測(cè)試可以應(yīng)用于各種運(yùn)動(dòng)級(jí)別，操作簡(jiǎn)單，結(jié)果量化，有詳細(xì)的評(píng)分說(shuō)明、豐富的矯正訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù)，是一套非?？茖W(xué)系統(tǒng)的測(cè)試方法．但是，目前FMS 測(cè)試還沒(méi)有針對(duì)我國(guó)體質(zhì)特點(diǎn)的相關(guān)數(shù)據(jù)庫(kù)，因此，還需要廣大專家、學(xué)者和教練員努力積累和研究，制定一套適合我國(guó)訓(xùn)練體制和人體的數(shù)據(jù)庫(kù)，以評(píng)價(jià)并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)和體能訓(xùn)練．

3.2 功能性體能訓(xùn)練的動(dòng)作模式

動(dòng)作模式是指人體最基本的功能性動(dòng)作，由多個(gè)單關(guān)節(jié)動(dòng)作組成，共同實(shí)現(xiàn)一種專門的功能，比如深蹲、推拉、弓步、騰空、軀干旋轉(zhuǎn)等，而建立高質(zhì)量、正確的動(dòng)作模式是功能性體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)．體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期、系統(tǒng)的過(guò)程．高質(zhì)量、正確的動(dòng)作模式能夠保證人體運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性和完整性，而不穩(wěn)定、不對(duì)稱和代償性動(dòng)作模式，將會(huì)破壞動(dòng)作的有效性與運(yùn)動(dòng)鏈傳遞的完整性，降低神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的穩(wěn)定性與控制能力，造成運(yùn)動(dòng)損傷，限制競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力水平的提高．

完整的功能性體能訓(xùn)練包含了3個(gè)層次，它們是相互聯(lián)系、依次遞進(jìn)的關(guān)系，形成一個(gè)“金字塔”模型．第一個(gè)層次要求運(yùn)動(dòng)員具備高質(zhì)量、正確的功能動(dòng)作模式，如身體靈活性和穩(wěn)定性，是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)技水平提高的基礎(chǔ)，要求都是一致的；第二個(gè)層次要求運(yùn)動(dòng)員具備競(jìng)技體育所需要的力量、速度、靈活、平衡、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求都是一致的；第三個(gè)層次要求運(yùn)動(dòng)員的體能符合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專項(xiàng)比賽的要求，比如對(duì)技術(shù)結(jié)構(gòu)、能量代謝特征、比賽特點(diǎn)與制勝規(guī)律等，達(dá)到一種更加專項(xiàng)化的身體功能．

3.3 功能性體能訓(xùn)練的主要方法與手段

隨著功能性體能訓(xùn)練在競(jìng)技體育中發(fā)展與應(yīng)用，訓(xùn)練方法與手段日益豐富，主要有核心力量訓(xùn)練、振動(dòng)訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練與本體感覺(jué)功能訓(xùn)練等方法．主要的手段可分為4類：一是徒手的簡(jiǎn)單練習(xí)，如俯臥橋撐、仰臥橋撐、側(cè)姿臂撐與側(cè)姿臂撐提腿等；二是借助單一器械克服自身體重進(jìn)行不穩(wěn)定的練習(xí)，如平衡球、平衡板、瑞士球、彈力繩等不固定的器械和自由重量的器械，可以有效動(dòng)員身體軀干部位深層肌群參與；三是借助特定的器械進(jìn)行身體的平衡與穩(wěn)定性的練習(xí)，增強(qiáng)身體的本體感覺(jué)與控制能力，如平衡軟踏、泡沫軸、抗力球、核心板、普拉提等；四是綜合性的練習(xí)，增強(qiáng)身體功能的連貫性、系統(tǒng)性與完整性，如坐瑞士球拉彈力繩，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體平衡與控制能力，動(dòng)態(tài)中運(yùn)動(dòng)技能的完成質(zhì)量，更加接近專項(xiàng)比賽特點(diǎn)．由此我們可以看出，功能性體能訓(xùn)練的方法和手段比較多，在具體應(yīng)用時(shí)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、訓(xùn)練目的、運(yùn)動(dòng)水平選擇合適的方法與手段．

4 功能性體能訓(xùn)練的應(yīng)用研究

4.1 國(guó)外關(guān)于功能性體能訓(xùn)練的應(yīng)用研究

功能訓(xùn)練在美國(guó)的健身康復(fù)等領(lǐng)域的應(yīng)用己相當(dāng)普及，同樣在競(jìng)技體育的應(yīng)用與研究也不例外，比如籃球、棒球、高爾夫、舉重、橄欖球、網(wǎng)球、游泳等項(xiàng)目的訓(xùn)練均采用了功能訓(xùn)練方法，已經(jīng)形成了一套研發(fā)、生產(chǎn)、使用和創(chuàng)新的系統(tǒng)．并有實(shí)踐研究表明，人體的不對(duì)稱與傷病率、運(yùn)動(dòng)能力存在相關(guān)性，通過(guò)功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的FMS分值呈現(xiàn)逐漸增高的趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員的傷病情況得到了一定的控制，逐漸消除了運(yùn)動(dòng)能力的某些限制因素，為運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)做了充分的準(zhǔn)備．并且一些學(xué)者、教練運(yùn)用功能訓(xùn)練為運(yùn)動(dòng)員提供專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助運(yùn)動(dòng)員早日康復(fù)．由此可見(jiàn)，功能訓(xùn)練在國(guó)外得到了質(zhì)的發(fā)展，他們緊密配合專項(xiàng)教練的意圖和要求，把訓(xùn)、科、醫(yī)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，有效地幫助運(yùn)動(dòng)員提高體能，減少運(yùn)動(dòng)損傷，最終達(dá)到提高競(jìng)技水平與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的．

4.2 國(guó)內(nèi)關(guān)于功能性體能訓(xùn)練的研究

相比較而言，功能訓(xùn)練方法在我國(guó)是一個(gè)新興的領(lǐng)域，關(guān)于功能性訓(xùn)練研究還停留在理論研究，在健身康復(fù)與競(jìng)技體育領(lǐng)域中應(yīng)用研究比較少．據(jù)調(diào)查，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員孫甜甜、姚明、易建聯(lián)、鄭潔、陳?ài)葡嫉染邮苓^(guò)功能訓(xùn)練，認(rèn)為功能訓(xùn)練方法是有效果的．再者，閆琪等專家將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用在跳水、曲棍球、體操、貽拳道、排球等競(jìng)技項(xiàng)目訓(xùn)練中，并取得卓有成效的結(jié)果．但是總體而言，我國(guó)教練、專家及學(xué)者對(duì)功能訓(xùn)練的研究比較淺，我們需要把國(guó)外的理念本土化，有必要對(duì)功能性體能訓(xùn)練進(jìn)行探索和分析，完善功能訓(xùn)練理論體系，以指導(dǎo)我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平與運(yùn)動(dòng)成績(jī)，并能夠?yàn)閭埢颊咛峁┕δ苡?xùn)練的日常康復(fù)活動(dòng)方式，實(shí)現(xiàn)功能訓(xùn)練與日常生活相結(jié)合的理念．

5 結(jié)論

1) 我國(guó)尚沒(méi)有建立完善的功能訓(xùn)練理論體系，國(guó)內(nèi)外專家、學(xué)者對(duì)功能性體能訓(xùn)練的概念尚沒(méi)有統(tǒng)一的定論，關(guān)于功能性訓(xùn)練的作用機(jī)制主要有三亞系模型理論與神經(jīng)控制機(jī)制兩種理論．

2) 功能性體能訓(xùn)練有其獨(dú)特的價(jià)值，它鍛煉了運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡的控制能力與核心穩(wěn)定性，為運(yùn)動(dòng)員完成高效的動(dòng)作技能提供了動(dòng)力平臺(tái)，可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷．

3) 功能性體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練都是體能訓(xùn)練的一種方式，各有優(yōu)缺點(diǎn)，二者互為補(bǔ)充，共同促進(jìn)高水平專項(xiàng)競(jìng)技能力的形成．

4) 功能性體能訓(xùn)練要建立高質(zhì)量、正確的動(dòng)作模式，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作技能的整體性，強(qiáng)調(diào)核心部位的重要性，是涉及多關(guān)節(jié)、多方面、多系統(tǒng)與本體感覺(jué)相聯(lián)系的完整的身體練習(xí)．

5) 國(guó)內(nèi)外均有研究證明，功能性體能訓(xùn)練可以有效改善某些競(jìng)技體育的專項(xiàng)能力，但嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)證性研究相對(duì)較少，功能性體能訓(xùn)練在我國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域的實(shí)踐應(yīng)用還比較少，還沒(méi)有針對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)特點(diǎn)的FMS 測(cè)試評(píng)估的數(shù)據(jù)庫(kù)．

[1] 龍斌,李丹陽(yáng).功能性訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)涵[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013(2):72-76.

[2] 孫莉莉.美國(guó)功能動(dòng)作測(cè)試概述[J].體育科研,2011(5):29-32.

[3] 張春合,蔡端偉.功能性力量訓(xùn)練的理性思考——基于專項(xiàng)競(jìng)技能力形成的視角[J].體育學(xué)刊,2013(1):98-103.

Reflection on Functional Physical Training

ZHANG Jian, GU Feng-mei

( College of Physical Education, Chuzhou University, Chuzhou, Anhui 239000, China)

This paper, using literature consultation and comparative analysis, makes a research of the content system of functional physical training in aspects of connotation, value, fuction and training as well as its practical application and relationship with traditional physical training. The research shows that functional physical training is based on systemic physical training and is supplementary to traditional physical training, that functional physical training,, based on the emphasis of high quality and correct action model, focuses on action-training rather than muscle strength and attaches importance to the completeness pf action training and action order; it is complete physical exercise related to physical feelings which involves many joints and many systems, and that there is no sound theoretical training system about functional physical training and it is seldom apllied in the practice of athletic sports.

functional physical training; physical exercise; athletic sports; functional movement test; sports injuries

(責(zé)任編校：衛(wèi)立冬 英文校對(duì)：吳秀蘭)

G819.2

A

1673-2065(2013)04-0056-04

2013-05-07

滁州學(xué)院校級(jí)課題(2012SK021B)

張 健(1980-),男,山東茌平人,滁州學(xué)院體育學(xué)院助教,教育學(xué)碩士;谷鳳美(1982-),女,山東聊城人,滁州學(xué)院體育學(xué)院助教,教育學(xué)碩士.