黃鵬

運(yùn)動(dòng)中要注意避免以下7個(gè)不良的習(xí)慣，以防造成運(yùn)動(dòng)傷害。

選擇超出自己能力范圍的項(xiàng)目。青年人一般喜歡激烈對(duì)抗、動(dòng)作幅度大的運(yùn)動(dòng)，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動(dòng)，如壁球、滑板、花式單車(chē)等，而這些項(xiàng)目均不適合老年人。

沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專(zhuān)業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動(dòng)鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是有危險(xiǎn)的。法國(guó)研究人員指出，手指受傷后會(huì)發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來(lái)，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。

不檢查場(chǎng)地、器械就開(kāi)始鍛煉。很多人運(yùn)動(dòng)前關(guān)心球拍和球，而不太注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械。社區(qū)內(nèi)的健身器常有年久失修、殘破缺損的情況，如果不加注意，就會(huì)發(fā)生碰傷、擦傷、砸傷等意外。

運(yùn)動(dòng)前不熱身。運(yùn)動(dòng)前5分鐘的慢跑或活動(dòng)能夠有效地調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉。

運(yùn)動(dòng)中不飲水，運(yùn)動(dòng)后一次喝個(gè)夠。這個(gè)習(xí)慣非常不好。感到口渴而一次性大量飲水，可能會(huì)導(dǎo)致低滲性脫水，俗稱(chēng)“水中毒”。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)前、中、后少量多次飲水。

（潘光賢摘自《老年日?qǐng)?bào)》）